منتدي عالمك - اكلات للرجيم السريع, اكلات للرجيم خفيفة, اكلات للرجيم سهلة بالصور,اكلات للرجيم بدون دهون,اكلات رجيم

https://up.3almik.com/uploads/3almik...1915223477.png

ما هي المأكولات التي تُشبع جوعك أثناء الدايت من دون اكتساب الوزن؟
https://up.3almik.com/uploads/3almik...8343370473.jpg
أحياناً لا تستطيع المرأة التحكم بالجوع التي تشعر به فجأة، فترينها تفقد الأمل للحظة وتنكب على تناول المأكولات المشبعة
بالدّهون والسّكريات، والمشكلة الكبيرة تكمن في حال كانت تتبع حمية غذائية بهدف فقدان الوزن،
فما عساها تفعل تجاه نوبات الجوع الناتجة في معظم الأحيان عن هورموناتها؟
كنتوسه تأتيك بالحلّ اليوم لتكشف لك عن أهم المأكولات التي يمكنك تناولها أثناء الدايت
لإسكات الجوع من دون اكتساب الوزن.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...8343368022.jpg
تعرّفي عليها وابقي دائماً متألقة بإطلالة تليق بك وتعزز ثقتك بنفسك.

https://www.iltelaiodipenelope.it/ma...utility/69.gif الخضار الخضراء :
https://up.3almik.com/uploads/3almik...8318775074.jpg
في حال الشّعور بالجوع المفاجئ وقد تناولت وجباتك الكاملة،
لا تسكتي جوعك في أي شيء، بل تنصحك ياسمينة باللجوء الى الخضار الخضراء الغنية بالمياه.
أضيفي اليها كمية كبيرة من الحوامض والبهارات إن أردت شرط البقاء بعيدة قدر الإمكان عن الملح والزّيت.
تناولي الكمية التي ترغبين بها وبعد أقل من 15 دقيقة ستستعيدين شعور الشّبع.
https://www.iltelaiodipenelope.it/ma...utility/69.gif الشوفان وحبوب القمح:
https://up.3almik.com/uploads/3almik...8318748962.png
استفيدي منها وتناولي القليل في حال الشعور بالجوع وذلك لأنها غنية بالألياف وتتحكم بمستوى السّكري في الدّماء
ما يشعرك بالشّبع لأطول فترة ممكنة من دون المعاناة من التعب المفرط.
https://www.iltelaiodipenelope.it/ma...utility/69.gif المكسرات المجففة:
https://up.3almik.com/uploads/3almik...8318768763.jpg
كمية قليلة من المكسرات الجافة تعمل على سدّ الشهية هذا غير أنها تمت جسم المرأة بالفيتامينات والغذاء الكافي
كي يحافظ على توازنه لتفقدي الوزن بشكل صحي وصحيح.
https://www.iltelaiodipenelope.it/ma...utility/69.gif الفشار:
https://up.3almik.com/uploads/3almik...8318746031.jpg
كمية قليلة من الفشار أيضاً تساعدك على الشعور بالشبع لوقت طويل، فقط عليك الا تبالغي في وضع الزّيت
وإضافة الملح. تناولي ما يعادل كوب كبير من الفشار عند الجوع ما يساعد على الشعور بالشبع
من دون اكتساب الوزن.

وأخيراً
عليك أن تعلمي أن نقص السّوائل في الجسم أحياناً يكون سبب أساسي لتشعري بالجوع،
لذلك حاولي قدر الإمكان شرب كميات كافية من المياه والسّوائل يومياً.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...8343366071.jpg
https://up.3almik.com/uploads/3almik...9152238068.png