أسرار للتخلص من الرغبة في السكريات
https://up.3almik.com/uploads/3almik...5777415098.gif أسرار للتخلص من الرغبة في السكريات مدمنة سكر؟ 5 أسرار للتخلص من الرغبة في السكرياتhttps://up.3almik.com/uploads/3almik...6140870481.jpg مدمنة سكر؟ 5 أسرار للتخلص من الرغبة في السكريات. إدمان السكر مشكلة مزمنة تواجه مجتمعنا ، في الحقيقة هي السبب الأول في جعل الناس يفشلون في إتباع حمية غذائية أو يتأخرون في الحصول على النتائج المطلوبة حتى مع الاستمرار . لنكن صادقين ، الكثير من الناس يعرف ماذا يجب أن يأكل، يجب أن نأكل الكثير من الخضار والفواكه والأكل الطبيعي الغير مصّنع . لكن في كثير من الأحيان عندما نسأل أنفسنا : “ لماذا لم نستمر في حمية غذائية من قبل ؟” سيكون الجواب أننا نتوق للحلويات بشكل كبير. حسنًا يقول الدكتور “Axe” هنا أكثر الطرق فعالية لتجنب هذا التوق للسكر ، هناك حقًا أربع خطوات نحتاج أن نطبقها وخطوة خامسة مساندة : ١- احصلي على بروتين أكثر في غذائك: البروتينات تساعد على موازنة السكر في الدم وهذا أكثر سبب يساعد في التغلب على جوع السكريات. ٢- تناولي الكثير من الألياف: الألياف تساعدك على الشعور بالشبع لوقت أطول ، وهي أيضًا تدعم نظام تنقية الجسم من السموم. نحتاج من 35 - 40 غرام من الألياف يوميًا ، إبدأي بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خصوصًا الخضار والمكسرات والبذور مثل بذور التشيا وبذور الكتان. ٣- تناولي دهون صحية أكثر: جسمك إما أن يحرق سكر أو دهون ليعطيك الطاقة ، إذا توقفتِ عن المبالغة في استهلاك السكر وبدأتِ باستهلاك الدهون الصحية بشكل معقول ، فإن جسمك سيصبح حارق للدهون واللذي سيساعدكِ على خسارة الوزن ، وأيضًا سيحد من رغبتك في تناول السكريات. وأفضل الدهون الصحية هو جوز الهند ، وزيت جوز الهند. ٤- تناولي الأطعمة الحامضة: والغنية بالبروبيوتيك ، في الحقيقة هي حامضة لأنها غنية بالبكتيريا المفيدة ، والتي تقاتل البكتيريا الغير مفيدة للتخلص منها. مثل الزبادي والكافيار والخضار المخللة أيضا خل التفاح ممتاز جدا عند وضعه على السلطة مع عصير الليمون أو يمكنكِ شرب الليمون مع الماء. ٥- أخيرًا إذا جربتي كل هذه الطرق ولا زلتِ تتوقين لطعم السكر - مع أني أشك بذلك - استبدلي السكر بالمحلي الطبيعي “ستيڤيا” الخالي من السعرات ويعتبر بديل جيد للسكر اتبعي هذه الخطوات وستودعين توقك للسكر إلى الأبد https://up.3almik.com/uploads/3almik...7741510919.gif |
رد: أسرار للتخلص من الرغبة في السكريات
|
الساعة الآن 06:09 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.