- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
قاعدة ستات عامة
مناقشات المتعلقة بالمرأة,قاعدة ستات للحوارات الجاده والهادفه,قاعده ستات مفروسه,مشاطرة الاحزان,مناسبات سعيده,أشياء تحدث في قاعدة الستات لا يستطيع الرجال فهمها,ستات حلوة,حقوق المرأة في المجتمع
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=24784
#1
~{ مديرة منوعات ترفيهية }~
كيف تتخلص من العادة السيئة
تريد الإقلاع عن التدخين ، والتوقف عن قضم أظافرك ، والتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة ،
وفقدان الوزن ، والتوقف عن المقامرة ... بقليل من الإرادة ،
وباتباع هذه القواعد البسيطة ، يمكنك بسهولة التغلب على عاداتك السيئة:
1- امنح نفسك 30 يومًا:
لقد ثبت علميًا أن التخلص من عادة سيئة (أو اكتساب واحدة) يستغرق شهرًا واحدًا.
لذلك ستحدد لنفسك موعدًا نهائيًا لتحقيق هدفك.
2- قم بعمل قائمة بالمزايا التي ستكسبها وتخيلها:
توفير المال ، بشرة أجمل ، صحة أفضل ...
3- استبدل هذه العادة السيئة بعادة جيدة:
تناول فاكهة ، وتمش لمدة 5 دقائق حول الحي ، واملأ شبكة سودوكو ، ولعب لعبة رمي السهام ...
4- أبلغ من حولك:
التحدث عن ذلك وسماع التشجيع من أحبائك سيساعدك على البقاء متحمسًا.
5- ابحث عن مثال أو أكثر لاتباعه:
مدونة مدخن سابق ، صفحة الفيسبوك لرياضي كان يعاني من السمنة في الماضي ...
6- تجنب الإغراء:
لا تذهب إلى أماكن تدخن ، ولا تحتفظ بأطعمة غير صحية في المنزل ..
وكافئ نفسك في كل مرة لا تستسلم فيها للإغراء.
7- غيّر فقط عادة سيئة واحدة في كل مرة:
ستكون أقل إرهاقًا وستكون قادرًا على إدارة التغيير بسهولة أكبر.
8- إذا لم ينجح الأمر في المرة الأولى ، فحاول مرة أخرى.
لا تأخذ الأمر على أنه فشل بل محاولة.
لكي تقوم بتدخين
بدانة
عادة
وفقدان الوزن ، والتوقف عن المقامرة ... بقليل من الإرادة ،
وباتباع هذه القواعد البسيطة ، يمكنك بسهولة التغلب على عاداتك السيئة:
1- امنح نفسك 30 يومًا:
لقد ثبت علميًا أن التخلص من عادة سيئة (أو اكتساب واحدة) يستغرق شهرًا واحدًا.
لذلك ستحدد لنفسك موعدًا نهائيًا لتحقيق هدفك.
2- قم بعمل قائمة بالمزايا التي ستكسبها وتخيلها:
توفير المال ، بشرة أجمل ، صحة أفضل ...
3- استبدل هذه العادة السيئة بعادة جيدة:
تناول فاكهة ، وتمش لمدة 5 دقائق حول الحي ، واملأ شبكة سودوكو ، ولعب لعبة رمي السهام ...
4- أبلغ من حولك:
التحدث عن ذلك وسماع التشجيع من أحبائك سيساعدك على البقاء متحمسًا.
5- ابحث عن مثال أو أكثر لاتباعه:
مدونة مدخن سابق ، صفحة الفيسبوك لرياضي كان يعاني من السمنة في الماضي ...
6- تجنب الإغراء:
لا تذهب إلى أماكن تدخن ، ولا تحتفظ بأطعمة غير صحية في المنزل ..
وكافئ نفسك في كل مرة لا تستسلم فيها للإغراء.
7- غيّر فقط عادة سيئة واحدة في كل مرة:
ستكون أقل إرهاقًا وستكون قادرًا على إدارة التغيير بسهولة أكبر.
8- إذا لم ينجح الأمر في المرة الأولى ، فحاول مرة أخرى.
لا تأخذ الأمر على أنه فشل بل محاولة.
لكي تقوم بتدخين
بدانة
عادة
المصدر : منتدي عالمك - من قسم قاعدة ستات عامة
من مواضيع : آنسة قهوة ☕
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| من, الزينة, العادة, تتخلص, كيف |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة الآن 12:13 PM.