- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
نصائح وخبرات منزلية
اختراعات تجعل تنظيف المنزل أكثر سهولة خطوات ونصائح لتنظيف منزلك بالكامل سريعا تجارب لتنظيف البيت وتعطيره افكار لتنظيم وترتيب الممطبخ كيفية تنظيف المنزل قبل العيد.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=27421
#1
~{ مديرة منوعات ترفيهية }~
قد ترغب في إعادة التفكير في الجلوس على المراحيض العامة
من الشائع التحليق فوق مقاعد المراحيض العامة لتجنب الجلوس على (من المحتمل) أقل من سطح صحي. بالتأكيد ، إنه تمرين للساق قليلاً ، لكن يبدو أنه الحل الأكثر منطقية لتجنب الجراثيم ، بخلاف إنشاء عش من ورق التواليت. ومع ذلك ، قد يكون هناك سبب للتوقف في المرة القادمة التي تواجه فيها وضع القرفصاء.
وفقًا لطبيبة المسالك البولية وخبيرة قاع الحوض ، بيتسي جرينليف ، D.O.
، يمكن أن يتداخل الجلوس على مقعد المرحاض في الواقع مع صحة قاع الحوض بمرور الوقت.
قالت في بودكاست mindbodygreen:
"إنه ليس بالشيء المثالي أن تفعله".
اسمح لها بالشرح.
لماذا قد ترغب في إعادة التفكير في وضع القرفصاء على المراحيض العامة.
أولاً ، دعنا نراجع قاع الحوض وسبب أهميته (بغض النظر عن عمرك أو جنسك).
يشير المصطلح إلى "جميع العضلات والأعصاب والأعضاء التي تشكل أسفل البطن" ، كما يوضح جرينليف ، ويؤثر على قدرتك على التحكم في المثانة (المعروف أيضًا باسم التحكم في المثانة) والدافع الجنسي وغير ذلك.
لهذا السبب من المهم تقوية قاع الحوض (انظر هنا للتمارين) ،
لكنك أيضًا لا تريد ممارسة الكثير من الضغط على هذه المنطقة.
يقول Greenleaf: "عند القرفصاء ، فإنك تنشط عضلات قاع الحوض ، لأنك تحاول عدم السقوط" ، مما قد يؤدي إلى تقلصات عضلية وضغط غير ضروري.
مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة في ممارسة الجنس ، وآلام في الجلوس ، وأكثر من ذلك ، كما يقول جرينليف.
من المهم بشكل خاص إذا كان لديك قاع حوض متشنج (حيث تنقبض عضلات قاع الحوض بشكل لا إرادي) ، لأن ذلك سيمنع تلك العضلات من الاسترخاء أكثر.
انظر ، عندما لا تسترخي عضلات الحوض ، فإنها لا تسمح بمرور كل شيء من المثانة أو الأمعاء.
يوضح غرينليف:
"إذا كان شخص ما يحاول القرفصاء والتبرز ، فلن يفرغ تمامًا ، لأنهم ينشطون عضلات قاع الحوض ، والتي لن تسمح للأشياء بالمرور".
إذن ما الحل؟ حسنًا ، تشرح جرينليف أن الجلوس على تلك المقاعد قد لا يكون جسيمًا كما نعتقد:
"إذا فكرت في الأمر ، فإن الجزء من جسمك الذي يلامس المقاعد العامة هو الجزء الخلفي من فخذيك فقط" ، كما تقول.
"لذا ، إذا كنت في مكان عام
- لنفترض أنك في منتجع شاطئي مرتديًا بدلة سباحة أو شورتًا
- وأنت تجلس على كرسي للبار ، تمامًا كما يلامس جزء كبير من بشرتك ذلك المقعد المرتفع كما هو مقعد المرحاض."
بالطبع ، تبدو بعض مقاعد المراحيض أكثر جرأة من مقاعد البار ، ولكن إذا لم تكن هناك علامات صارخة على وجود وسخ ، يقول جرينليف إنك على الأرجح بخير.
هناك أيضًا دائمًا أغطية مقاعد أو ورق تواليت جيد لإنشاء حاجز بين بشرتك والسطح. وفقًا لـ Greenleaf ، فإن الأمر يستحق قضاء وقت إضافي ، وسوف يشكرك قاع حوضك على المدى الطويل.
في المرة القادمة التي تكون فيها في مرحاض عام ، قد ترغب في إعادة النظر في الجلوس على مقعد المرحاض من أجل صحة قاع حوضك.
من الأفضل دعم هذه العضلات بمرور الوقت
- وإذا كنت تبحث عن طرق لتقوية المنطقة ، فإن نظامك الغذائي هو مكان رائع للبدء منه.
وفقًا لطبيبة المسالك البولية وخبيرة قاع الحوض ، بيتسي جرينليف ، D.O.
، يمكن أن يتداخل الجلوس على مقعد المرحاض في الواقع مع صحة قاع الحوض بمرور الوقت.
قالت في بودكاست mindbodygreen:
"إنه ليس بالشيء المثالي أن تفعله".
اسمح لها بالشرح.
لماذا قد ترغب في إعادة التفكير في وضع القرفصاء على المراحيض العامة.
أولاً ، دعنا نراجع قاع الحوض وسبب أهميته (بغض النظر عن عمرك أو جنسك).
يشير المصطلح إلى "جميع العضلات والأعصاب والأعضاء التي تشكل أسفل البطن" ، كما يوضح جرينليف ، ويؤثر على قدرتك على التحكم في المثانة (المعروف أيضًا باسم التحكم في المثانة) والدافع الجنسي وغير ذلك.
لهذا السبب من المهم تقوية قاع الحوض (انظر هنا للتمارين) ،
لكنك أيضًا لا تريد ممارسة الكثير من الضغط على هذه المنطقة.
يقول Greenleaf: "عند القرفصاء ، فإنك تنشط عضلات قاع الحوض ، لأنك تحاول عدم السقوط" ، مما قد يؤدي إلى تقلصات عضلية وضغط غير ضروري.
مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة في ممارسة الجنس ، وآلام في الجلوس ، وأكثر من ذلك ، كما يقول جرينليف.
من المهم بشكل خاص إذا كان لديك قاع حوض متشنج (حيث تنقبض عضلات قاع الحوض بشكل لا إرادي) ، لأن ذلك سيمنع تلك العضلات من الاسترخاء أكثر.
انظر ، عندما لا تسترخي عضلات الحوض ، فإنها لا تسمح بمرور كل شيء من المثانة أو الأمعاء.
يوضح غرينليف:
"إذا كان شخص ما يحاول القرفصاء والتبرز ، فلن يفرغ تمامًا ، لأنهم ينشطون عضلات قاع الحوض ، والتي لن تسمح للأشياء بالمرور".
إذن ما الحل؟ حسنًا ، تشرح جرينليف أن الجلوس على تلك المقاعد قد لا يكون جسيمًا كما نعتقد:
"إذا فكرت في الأمر ، فإن الجزء من جسمك الذي يلامس المقاعد العامة هو الجزء الخلفي من فخذيك فقط" ، كما تقول.
"لذا ، إذا كنت في مكان عام
- لنفترض أنك في منتجع شاطئي مرتديًا بدلة سباحة أو شورتًا
- وأنت تجلس على كرسي للبار ، تمامًا كما يلامس جزء كبير من بشرتك ذلك المقعد المرتفع كما هو مقعد المرحاض."
بالطبع ، تبدو بعض مقاعد المراحيض أكثر جرأة من مقاعد البار ، ولكن إذا لم تكن هناك علامات صارخة على وجود وسخ ، يقول جرينليف إنك على الأرجح بخير.
هناك أيضًا دائمًا أغطية مقاعد أو ورق تواليت جيد لإنشاء حاجز بين بشرتك والسطح. وفقًا لـ Greenleaf ، فإن الأمر يستحق قضاء وقت إضافي ، وسوف يشكرك قاع حوضك على المدى الطويل.
في المرة القادمة التي تكون فيها في مرحاض عام ، قد ترغب في إعادة النظر في الجلوس على مقعد المرحاض من أجل صحة قاع حوضك.
من الأفضل دعم هذه العضلات بمرور الوقت
- وإذا كنت تبحث عن طرق لتقوية المنطقة ، فإن نظامك الغذائي هو مكان رائع للبدء منه.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم نصائح وخبرات منزلية
من مواضيع : آنسة قهوة ☕
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| ماذا تعرف عن مقاعد المراحيض | آنسة قهوة ☕ | |||
| حصريا.. الآن إعلان نتيجة الثانوية العامة 2021 برقم الجلوس والإسم عبر وزارة التربية والتعليم | آنسة قهوة ☕ | |||
| تعلمي اتيكيت الجلوس,فن الاتيكيت للبنات, اتيكيت الجلوس للنساء | فريده | |||
| كيفية التخلص من التفكير في شخص ما,كيف اتوقف عن التفكير في شخص معين,اذا كنت تحب شخص وهو لا يحبك | ساليسيا | |||
| ديكور غرفة الجلوس 2019,صور ديكورات فخمه,احدث ديكورات اوض الجلوس | اميرة نفسى | |||
الساعة الآن 10:40 AM.