Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف - منتدي عالمك
للنساء فقط

تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=1215
7085 7
02-18-2018
#1  

Starتمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف


تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف
تمارين اليوغا

تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف

اختيار الوقت المناسب
يعتبر الصباح الباكر أفضل وقتٍ لممارسة اليوغا، حيث تعمل على رفع مستويات طاقة الجسم خلال اليوم، وإذا لم تتمّ ممارسة اليوغا في الصباح، فيمكن اختيار الوقت المناسب للممارستها خلال اليوم، حيث تؤدي ممارسة اليوغا خلال فترة الظهيرة أو المساء، إلى إنعاش العقل والجسم والتخلص من التوتر الذي نتج خلال النهار.

اختيار مكان مريح
يفضل أن تتمّ ممارسة اليوغا في غرفةٍ خاصةٍ وصغيرة من غرف المنزل، حيث يؤدي ممارسة اليوغا بنفس المكان باستمرار إلى خلق ذبذباتٍ وطاقة إيجابية في الغرفة، الأمر الذي يسرع من عملية الشفاء، وتقوية الجسم والشعور بالراحة، وفي حالة تعذر تخصيص مكانٍ مناسبٍ ومحدد لممارسة اليوغا، فيمكن ممارستها بأيّ مكانٍ هادئ في المنزل، دون التعرض لأيّ إزعاجٍ لفترةٍ من الوقت، مع توفر التهوية وبعيداً عن الأثاث والأدوات المحيطة.
ممارسة اليوغا بانتظام

يمكن ممارسة اليوغا يومياً، أو الاكتفاء بممارستها مرةً أسبوعياً، وفي سبيل تحقيق الأهداف المرجوة من ممارسة اليوغا، يُنصح بممارستها ثلاث مراتٍ أسبوعياً، وتجنب وضع أوقاتٍ لا يمكن الالتزام بها، كي لا يؤدي ذلك إلى الشعور بالإحباط والفشل، فممارسة اليوغا لعشر دقائق تعتبر ممارسةً مهمةً بالتأكيد.

الاستمتاع بوقت اليوغا
يفضل تجنب المبالغة في ممارسة اليوغا، وجعلها نشاطاً ممتعاً تتطلع إلى القيام به في كلّ مرة، كما يمكن الحفاظ على النشاط والاستمتاع عن طريق تغيير أسلوب اليوغا المتبع، أو تغيير المدرب.

التنفس

يُعدّ التنفس من الأمور المهمة خلال ممارسة اليوغا، فهو مفيدة جداً للجسم، وتعتمد اليوغا عليه كثيراً، ولهذا يجب القيام بالتنفس مرةً واحدةً يومياً على الأقل، من خلال أخذ شهيقٍ وزهير من دقيقة إلى خمس دقائق.

ممارسة التمارين الخاصة باليوغا
هناك مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها من قبل المبتدئين، ومنها:
تمرين وضعية الجبل. تمرين البلانك. تمرين المثلث. تمرين الشجرة. تمرين المحارب .

تحذيرات ممارسة اليوغا
يفضل أن تتمّ استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة رياضة اليوغا، إذا كان الشخص مصاباً بأمراضٍ مزمنة، مثل: ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري، أو مشاكل في القلب، كما يفضل أن يقوم المصاب بهذه الأمراض بتجنب بعض وضعيات اليوغا التي قد تسبب ضرراً للحالة

تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف






03-17-2018
#2  

افتراضيرد: تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف

جزاكى الله خيرا يا غالية



اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))


صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا

استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل

http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1


04-03-2018
#3  

افتراضيرد: تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف





04-05-2018
#4  

افتراضيرد: تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف




اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو









05-02-2018
#5  

افتراضيرد: تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف

بارك الله فيكي



اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))


صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا

استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل

http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1


06-28-2018
#6  

افتراضيرد: تمارين اليوغا للبطن،اليوغا للمبتدئين 2018،تعلم اليوغا pdf،يوغا للاسترخاء،اليوغا للتنحيف




اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل










الكلمات الدلالية (Tags)
2018،تعلم, للمبتدئين, للاسترخاء،اليوغا, للتنحيف, للبطن،اليوغا, اليوغا, تمارين, pdf،يوغا

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رسم العيون للمبتدئين 2018،كيفية رسم العين بالايلاينر بالصور،رسم العين بالكحل الاسود بالخطوات كبرياء انثى ميك اب ومكياج 9 04-17-2019 12:39 AM
صور رسم العيون للمبتدئين،طريقه جديده لرسم العين،رسمات عين بالايلينر yasmen ميك اب ومكياج 7 04-17-2019 12:25 AM
تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور شيف لطيفة مسعود تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 6 04-16-2019 12:44 AM
للمرأة أن تعمل عند خلو الموانع الشرعية ساحرة الجنوب فتاوى وفقه المرأة المسلمة 3 08-29-2018 07:45 PM
بعد وفاته بساعات و قبل دفنه قام أصحابه بعمل ساحرة الجنوب منتدى العالم الاسلامي 2 05-01-2018 02:13 AM


الساعة الآن 04:29 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل