للنساء فقط

أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة

اكلات الرجيم الصحي,مشروبات دايت ساخنة,اكلات للرجيم تشبع,مشروب للرجيم قبل النوم,اكلات رجيم بالصور,اكلات لتخفيف الوزن,لشوربة للحمية و الرجيم,اكلات للرجيم بدون دهون,مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش, اكلات للرجيم السريع,مشروبات للرجيم وحرق الدهون,مشروب الرجيم السحري,رجيم أطباق الحمية لمرضى السكر, اكلات صحية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=18359
37 0
منذ أسبوع واحد
#1  

25 أطعمة صحية لا تكسب الوزن 2020


5 أطعمة صحية لا تكسب الوزن 2020
يبدو الأمر مستحيلًا ولكن هناك بالفعل بعض الأطعمة التي يمكن أن تلبي الرغبة الشديدة في الجوع دون اكتساب الوزن،
5 أطعمة صحية لا تكسب الوزن 2020
فالمفتاح هو الانغماس في وجبة ذات قيمة إشباع عالية، والتي تصف كيفية مقارنة ملء الطعام بمحتوى السعرات الحرارية، وهذا النوع من الطعام سيغنيك عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، إليكم هذه الأطعمة.
البطاطس المسلوقة
5 أطعمة صحية لا تكسب الوزن 2020
يتجنب الكثير من الناس البطاطس بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات، ولكن هذا غير صحيح، فالبطاطس مغذية للغاية طالما أنها غير مقلية، وأكثر من ذلك، حيث تحتوي البطاطس على نشاء مقاوم يعمل مثل الألياف القابلة للذوبان في الجهاز الهضمي، وهذا يساعدك على الشعور بالشبع من سعرات حرارية أقل.

البيض
5 أطعمة صحية لا تكسب الوزن 2020
تم وصف البيض وخاصًة الصفار بشكل غير عادل بأنه قنابل كوليستيرول مسببة للأزمة القلبية، ولكن على الرغم من احتوائها على كمية لا بأس بها من الكوليسترول، فقد أظهرت الدراسات أن تناول البيض لا يرفع مستويات الكولسترول السيئة، وعلى العكس من ذلك يمثل البيض بروتينًا كاملًا مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة.
الشوفان
5 أطعمة صحية لا تكسب الوزن 2020
الشوفان يحتوي على طن من الألياف ويمتص الكثير من الماء عند طهيه، حيث يعتبر وجبة غذائية كاملة ولا تكسب سعرات حرارية فارغة، يحتوي الشوفان أيضًا على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان والتي تسمى بيتا جلوكان، والتي تعمل على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات وقمع الشهية طوال اليوم.
التفاح
5 أطعمة صحية لا تكسب الوزن 2020
يعتبر التفاح واحد من أهم الأطعمة التي تتميز بالشبع لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تسمى البكتين التي تنظم عملية الهضم، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء ما يصل إلى 85ظھ لكل قطعة، والتي توفر طاقة لتجعلك تشعر بالشبع ولكن ليس بالكثير من السعرات الحرارية.
السمك واللحوم الخالية من الدهن
5 أطعمة صحية لا تكسب الوزن 2020
الوجبات الغذائية عالية البروتين أكثر ملاءمة ومرضية من تلك الغنية بالكربوهيدرات، لذلك لا بأس أن تأكل اللحم، ويوصى بتناول القليل منها لأن بعض اللحوم غنية بالدهون المشبع، ولكن الأسماك على سبيل المثال تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ولكنها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يزيد من الشبع وكذلك يدعم نظام القلب والأوعية الدموية.
5 أطعمة صحية لا تكسب الوزن 2020



اظهار التوقيع
توقيع
قمر المنتدى


شكرا مشرفتنا الغاليه بحلم بالفرحة








الكلمات الدلالية (Tags)
2020, 5, لا, أطعمة, الوزن, تكسب, صحية

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة ممنوعة عن الأطفال والبديل الصحي أطعمة لا يبغي تناولها الأطفال 2020 ساحرة الجنوب العناية والاهتمام بالطفل 0 منذ 2 أسابيع 03:28 AM
أطعمة صحية تساهم في علاج مشكلة تساقط الشعر ضحكة خجل العناية بالشعر 8 04-17-2019 01:54 AM
زيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة.وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي.زيادة الوزن بطريقة صحية ومضمونة 100% ساحرة الشرق زيادة الوزن والتخلص من النحافة 6 04-16-2019 12:00 AM
نصائح لانقاص الوزن بطريقة صحية,عشرة نصائح لتخفيف الوزن سالي فؤاد,كيف انحف بسرعة قبل حفل زفافي ساليسيا التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-15-2019 09:45 PM


الساعة الآن 04:11 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل