Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=3308
3501 5
03-31-2018
#1  

افتراضيريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل


ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل

ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل

ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل

ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل

الريجيم

تعتبر زيادة الوزن من الأمور التي تشغل بال الكثير من الناس، سواءً الرجال أم النساء، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل: تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحراريّة، وعوامل وراثيّة، وقلّة الحركة، وإصابة الجسم بأمراضٍ معينة، وغيرها الكثير، ولذلك يفضل استخدام نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ وسهلٍ للتخلّص من الوزن الزائد في الجسم، وسنتعرف في هذا المقال على ريجيم سهلٍ وسريعٍ وصحيٍّ، بالإضافة إلى مجموعةٍ مختلفةٍ من النصائح للحدِّ من الزيادة في الوزن.
برنامج ريجيم سهل
الفطور ثابت طوال فترة الريجيم، وهو عبارة عن كوب من عصير الليمون الحامض، وبيضتين مسلوقتين، وكوبٍ من القهوة.
  • اليوم الأول:
    • وجبة الغداء: قطعة من الستيك المشويّ، وحبة من الخيار، وحبة من البندورة، وكوب من القهوة.
    • وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وحبة من الكوسا المسلوقة، وكوب من القهوة.
  • اليوم الثاني:
    • وجبة الغداء: صدر من الدجاج المسلوق، وحبة من البندورة، وحبة من الفلفل، بالإضافة إلى كوب من القهوة.
    • وجبة العشاء: حبة من الفاكهة، وطبق من السلطة.
  • اليوم الثالث:
    • وجبة الغداء: قطعة من الستيك المشويّ، وحبة من البندورة، وحبة من الخيار، وكوب من القهوة.
    • وجبة العشاء: حبة من الفاكهة، وطبق من السلطة.
  • اليوم الرابع:
    • وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، وقطعة من التوست الأسود، وكوب من عصير الليمون.
    • وجبة العشاء: صدر من الدجاج المسلوق، وطبق من السلطة، وكوب من عصير الليمون.
  • اليوم الخامس:
    • وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، وقطعة من التوست الأسمر، وعصير الليمون، وكوب من القهوة.
    • وجبة العشاء: صدر من الدجاج المسلوق، وطبق من السلطة، وكوب من عصير الليمون.
  • اليوم السادس:
    • وجبة الغداء: قطعة من الستيك المشويّ، وطبق من السلطة مكون من البندورة، والخس، والبقدونس، والخيار.
    • وجبة العشاء: حبة من الفاكهة، وطبق من السلطة.
  • اليوم السابع:
    • وجبة الغداء: قطعة من السمك المشويّ، وقطعة من التوست الأسمر، بالإضافة إلى كوب من عصير الليمون الحامض، وكوب من القهوة.
    • وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وحبة من الكوسا المسلوق، وكوب من القهوة.
نصائح لنجاح الريجيم
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل زبدة الفول السودانيّ، والمكسرات، والفواكه.
  • تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
  • قياس الوزن بشكلٍ يوميّ.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ يوميّ، أو ثلاث مرات في الأسبوع الواحد.
  • تجنب تناول الطعام كلّما شعر الشخص بالجوع.
  • الابتعاد عن تناول الكحول.
  • الإكثار من شرب المياه.
  • عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
  • النوم لساعات كافية يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية.
  • ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل






03-31-2018
#2  

افتراضيرد: ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل

تسلمى على الطرح المتميز ده ياعمرى



03-31-2018
#3  

افتراضيرد: ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل

تسلمين يارب



03-31-2018
#4  

افتراضيرد: ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل

روووووووعه
تسلمين يا غالية



04-10-2018
#5  

افتراضيرد: ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل




04-15-2019
#6  

افتراضيرد: ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل

تسلمى يا قلبى ع الموضوع المفيد جدا ده






اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ






الكلمات الدلالية (Tags)
لنجاح, الريجيم, برنامج, بسيط, حاجة, ريجيم, سهل, غذائي, نصائح, نظام

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب، وصفتى لزياده الوزن،اسرع وصفة لزيادة الوزن فى 15 يوم ساليسيا زيادة الوزن والتخلص من النحافة 10 01-07-2024 03:47 AM
نظام غذائي صحي متكامل2018،برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة أربع عشر يوم،جدول غذائى لتخفيف الوزن ساليسيا أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 4 04-16-2019 12:05 AM
رجيم لانقاص 15 كيلو في شهر،نظام غذائي للتخسيس،رجيم صحي لتخفيف الوزن ساليسيا التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 11:46 PM
اختراع بسيط لحماية صوابعنا من التقطيع ، حافظى على ايدك من السكين 2018 ساحرة الشرق اساسيات المنزل 8 09-10-2018 08:26 PM
علاج بسيط لنقص فيتامين ( د ) . التين لعلاج نقص الفيتامين /د/ فخامة ملكة الأعشاب والطب البديل 7 08-25-2018 07:45 PM


الساعة الآن 11:51 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل