- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=6515
#1
•°o.O شادية O.o°•
~{ مديرة مرحلة الحمل والولادة }~
رجيم السعادة للدكتور عادل عبد العال
المرحلة الاولى من رجيم السعادة لمدة 3 أيام
الافطار :
– برتقالة
– ربع رغيف اسمر
– جبن ابيض وطماطم
– كوب شاي اخضر مع كاس ماء دافىء
بين الوجبات :
– كوب حليب ساخن قليل الدسم او لبن
– من 7 الى 10 حبات لوز
– 3 حبات خيار
عند الشعور بالجوع :
– كأس نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافىء
– تفاحة
– من 7 الى 10 حبات لوز
الغداء :
– كوب نعناع مغلى
– كوب شاى اخضر مع كاس ماء دافىء
– حبة بطاطا حلوة
– كاس ماء
– حبة موز
– 3 حبات خيار او كوب ترمس
– من 7 الى 10 حبات لوز
– صحن تبولة مع صحن مشاوى متنوعة لو لحم بالفرن
العشاء :
– كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو
– كاس عرق سوس او كركديه او نعناع مغلى
– قطعة بطيخ احمر كبيرة
– كوب ترمس او من 7 الى 10 حبات لوز
– صحن سلطة خضراء او تبولة مع صدر دجاج متبل بالقرفة والكمون والفلفل الاسود والليمون
ملحوظة :
يفضل تناول كأسي ماء قبل كل وجبة
المرحلة الثانية من رجيم السعادة لمدة 4 ايام :
الافطار :
– 2 كوب ماء
– 2 خيار وخس
– 2 حبة جرز
– 2 شريحة توست اسمر
– 2 ملعقة جبن وطماطم او مربى دايت
الغداء :
– كاس ماء
– من 4 الى 8 حبات فول سودانى
– برتقالة و صحن ارز برياني عادي مع بامية او لحم او دجاج مسلوق او مشوي بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة
العشاء :
– كاس ماء
– من 4 الى 8 حبات فول سودانى او لوز
– برتقالة
– 2 كوب ماء
– صدر دجاجة بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة.
ملحوظة :
الساعة الخامسة عصرا يتم تناول برتقالة
نصائح لبرنامج رجيم السعادة
– عدم تناول الطعام في حالة الاجهاد والتعب لاننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وكذلك الوجبات السريعة التى تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض
– نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% حسب ما ذكرته مجلة TOP SANT الاوروبية
-المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون مع شد الجسم وفرد الظهر وشد البطن
–
تبدا ممارسة التمرينات يوميا لمدة 30 دقيقة في الاسبوع وتزداد تدريجيا
المصدر : منتدي عالمك - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو
من مواضيع : البنت شادو
#2
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
#3
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: رجيم السعادة للدكتور عادل عبد العال
اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا
من مواضيع : همسة حنين
- صور حقيقية مذهلة أغرب من الخيال 2020 صور الطبيعة صور مذهلة,مجموعة جديدة من الصور المدهشة التي تظهر
- معتقدات خاطئه عن الحمل بتؤام، حامل بتؤام تعالي متخافيش كل اللي بتسمعيه غلط
- معلومات تفصيلية عن عناصر الاتصال الفعال
- أهمية موقع السعودية بالنسبة لدول شبه جزيرة العرب
- الأعلى للإعلام يطالب جميع الوسائل بنشر البيانات الرسمية فقط فى حادث المريوطية
#4
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: رجيم السعادة للدكتور عادل عبد العال
موضوع مفيد جدا تسلمى يا حبى
اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع : مامة عمر
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للدكتور, السعادة, العام, رجيم, عاجل, عبد |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 07:31 PM.