Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
10 خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون في جسدك - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=6528
2454 5
07-21-2018
#1  

افتراضي10 خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون في جسدك


10 خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون في جسدك


1. تناولي وجبة الإفطار يوميًا ولا تفوتيها أبدًا. لا تظني أن عدم تناولك للإفطار سيمنحك الرشاقة بل على العكس فهذا لا ينظم التمثيل الغذائي في جسمك أبدًا. وليكن تناولك للسكريات أو الدهون في الإفطار باعتدال بينما تقللين العشاء جدًا في كميته وتختارين أصنافًا خفيفة قليلة الدهون.
2. تناولي الوجبات في مواعيد منتظمة يوميًا قدر المستطاع لأن هذا ينظم عمل الجسم ويمنحه فرصة لتنظيم معدلات الهضم والتمثيل الغذائي.
3. مارسي الرياضة يوميًا أو يوم بعد يوم على الأكثر ولا تهملي أبدًا في ذلك إما المشي أو الجري أو في صالة الألعاب الرياضية الجيمانزيوم.
4. تناولي الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 لما فيها من فوائد جمة منها الدهون غير المشبعة التي تفيد جسمك وكذلك مضادات الأكسدة.
5. تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات خاصة الأنواع الغنية بالألياف وقليلة السعرات مثل الخيار والخس والجرجير والجزر والتفاح والكمثرى والجوافة والفواكه الحمضية والبطيخ والشمام وغير ذلك
6. تناولي الأكل ببطء شديد فهذا يساعدك على الشعور بالشبع من كميات أقل.
7. قسمي الطعام على 5 أو 6 وجبات لا على 3 فقط، وليكن بينها 4 خفيفة واثنتين رئيسيتين هما الإفطار والغداء.
8. تناولي المكسرات والفواكه المجففة مرتين أسبوعيًا في صورة وجبات خفيفة لغناهما بالدهون المشبعة المفيدة وكذلك السكريات الصحية والألياف والمعادن والفيتامينات
9. قللي من الأصناف المليئة بالدهون والسكريات قدر المستطاع وتناوليها صباحًا وظهرًا دون العشاء، وقللي من المقليات في العموم.
10. تناولي أنواع الأطعمة التي تزيد من معدلات التمثيل الغذائي.
(اقرأي أيضًا: احذري مخاطر رجيم اليويو)
وهي تتنوع بين 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي

1. أكثري من شرب الماء طيلة اليوم بما لا يقل عن 7 أو 8 في الشتاء و10 إلى 12 في الصيف، فالماء يحفز الكبد على العمل وكذلك على رفع معدلات التمثيل الغذائي ويمنع الرغبة في تناول السكريات ويشعر بالشبع كما أن يساعد على نضارة بشرتك.
2. تناولي الكثير من المشروبات العشبية دون سكر مثل الكراوية واليانسون والنعناع وغيرها.
3. تناولي بعض الفلفل الحار قدر المستطاع على العديد من الأطباق وإن كنت تحبين الفلفل الحار فيمكنك تناوله دومًا فهذا سيساعدك على تخفيض وزنك وزيادة معدل التمثيل الغذائي.
4. اشربي فنجانين من القهوة والشاي فهما يساعدان على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ويشعران بالشبع.
5. تناولي فنجان أو اثنين من الشاي الأخضر فهو يقلل من شهيتك ويزيد من معدلات حرق الدهون
6. تناولي قدر مناسب من الألبان الخالية من الدسم في صورة حليب أو لبن رائب أو زبادي للحصول على حصتك من الكالسيوم بالإضافة إلى أنها تحفز الجسم على زيادة معدل التمثيل الغذائي
7. تناولي المخبوزات من الحبوب الكاملة أو تناوليها في صورتها العادية مثل القمح والشعير والشوفان ولتكن على الإفطار مع الألبان والفواكه ولاحظي القدر الذي ستشعرين به من الشبع والطاقة
8. تناولي البروتينات بشكل صحيح فأكثري من بياض البيض أكثر من صفاره، وكذلك من لحوم الدواجن والسمك أكثر من اللحم الأحمر وكذلك البقوليات وخاصة العدس بنوعيه لما فيها جميعًا من أحماض أمينية تزيد من معدلات التمثيل الغذائي ولما فيها من إشعار الشخص بالشبع لأنها بطيئة في الهضم ولأنها قليلة الدهون
9. تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سي الذي يساعد على تعزيز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي مثل الفواكه الحمضية والليمون والفراولة والتوتيات والجوافة والبروكلي والقرنبيط وغيرها.
10. تناولي يوميًا فنجانين أو أكثر من القرفة أو الزنجبيل أو كلاهما معًا مع الليمون أو بدون فهما يساعدان على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.




10 خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون في جسدك







اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل











07-24-2018
#2  

افتراضيرد: 10 خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون في جسدك




07-25-2018
#3  

افتراضيرد: 10 خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون في جسدك




اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو









09-01-2018
#4  

افتراضيرد: 10 خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون في جسدك




09-07-2018
#5  

افتراضيرد: 10 خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون في جسدك




اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا


04-15-2019
#6  

افتراضيرد: 10 خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون في جسدك

موضوع ممتاز ومفيد جدا

يسلمو يا قلبى




اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ






الكلمات الدلالية (Tags)
10, لزيادة, الدهون, حرق, جسدك, خطوات, سرعة, في

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف انزل نسبة الدهون,نسبة الدهون المثالية في الجسم,برنامج حساب كتلة الجسم,جهاز قياس نسبة الدهون ساحرة الجنوب الحمية والرشاقة والرجيم 6 04-16-2019 01:11 AM
تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل, حرق الدهون البطن والخصر,حرق الدهون في عشر دقائق قمر المنتدى تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 5 04-16-2019 12:31 AM
اسباب خسارة الدهون,هل يمكن تخفيف الدّهون,طريقة تقليل الدهون في الجسم,حرق الدهون ساحرة الجنوب التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 3 04-15-2019 11:47 PM
وسائل طبيعية لحرق دهون الجسم المتراكمة,طرق حرق الدهون,كيفية حرق الدهون فخامة ملكة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 11 04-15-2019 11:44 PM
كيفية التخلص من الدهون المشبعة,كمية الدهون المشبعة يوميا,فوائد الدهون المشبعة ساحرة الجنوب عيادة الاسرة 2 08-24-2018 04:44 PM


الساعة الآن 04:19 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل