- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
العيادة النفسية والتنمية البشرية
افكار تنمية المهارات والابتعاد عن القلق والمخاوف,كيف تتخلصين من مشاكلك ومتاعبك,تطوير النفسية اساس حياتك,اعرضي مشكلتك وان شاء الله البنات يساعدوكى.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=26704
#1
~{ مديرة منوعات ترفيهية }~
اضطراب نوبات الهلع وكيف نتعامل معه بالطريقة السليمة
يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات القلق من شعور مستمر بالخوف والتهديد
غير المبرر ويكون مصحوب بتوتر شديد، كل تلك الأعراض تحدث بسبب تفاعلات معينة
داخل الدماغ ومن خلال معتقدات راسخة لدى الفرد ذات خلل معرفي.
تختلف أشكال القلق وحدته وقد تتشابه في بعض الأعراض،
في هذا المقال سوف نتحدث عن إحدى هذه الاضطرابات وهي نوبات الهلع
التي تصيب البعض بشكل مفاجئ أو عند حدوث مواقف معينة.
أشكال القلق بحسب مراجع الاضطرابات النفسية متعددة ومن أشهرها:
في بعض الأحيان تشتد حدة الأعراض لدى الشخص المصاب بنوبة الهلع ويحدث لديه نقص في الأكسجين، ثم يصاب بعد ذلك بالإغماء، ومن أكثر المعتقدات الخاطئة والشائعة لدى المصابين باضطرابات نوبات الهلع بأن تلك العلامات الجسدية التي تصاحب النوبة هي دلالة على مشكلة أكبر.
محاولة تجنب أي ارتباط أو مكان أو موقف يثير تلك النوبات هو أمر يثيرها أكثر وليس العكس، بل يجعلها تتشعب وتترسخ في عقلك بشكل أكبر.
من أهم الطرق التي تساعدك على السيطرة عند حدوث نوبة الهلع:
غير المبرر ويكون مصحوب بتوتر شديد، كل تلك الأعراض تحدث بسبب تفاعلات معينة
داخل الدماغ ومن خلال معتقدات راسخة لدى الفرد ذات خلل معرفي.
تختلف أشكال القلق وحدته وقد تتشابه في بعض الأعراض،
في هذا المقال سوف نتحدث عن إحدى هذه الاضطرابات وهي نوبات الهلع
التي تصيب البعض بشكل مفاجئ أو عند حدوث مواقف معينة.
أشكال القلق بحسب مراجع الاضطرابات النفسية متعددة ومن أشهرها:
- اضطراب القلق العام.
- اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي).
- اضطراب قلق الانفصال.
- اضطراب الهلع وهو ما سنتحدث عنه في هذا المقال.
في بعض الأحيان تشتد حدة الأعراض لدى الشخص المصاب بنوبة الهلع ويحدث لديه نقص في الأكسجين، ثم يصاب بعد ذلك بالإغماء، ومن أكثر المعتقدات الخاطئة والشائعة لدى المصابين باضطرابات نوبات الهلع بأن تلك العلامات الجسدية التي تصاحب النوبة هي دلالة على مشكلة أكبر.
محاولة تجنب أي ارتباط أو مكان أو موقف يثير تلك النوبات هو أمر يثيرها أكثر وليس العكس، بل يجعلها تتشعب وتترسخ في عقلك بشكل أكبر.
من أهم الطرق التي تساعدك على السيطرة عند حدوث نوبة الهلع:
- التعرف على طريقة استجابة العقل أثناء التعرض للنوبة.
- اكتساب المعلومات من مصدرها الصحيح بدلاً من البحث العشوائي على الانترنت للاطمئنان، الأمر الذي قد يزيد من مخاوفك بشكل أكبر.
- تعلم طريقة التنفس الصحيحة التي تساعدك في السيطرة على نوبة الهلع عند حدوثها.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم العيادة النفسية والتنمية البشرية
من مواضيع : آنسة قهوة ☕
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| معه, السليمة, الهلع, اضطراب, بالطريقة, نتعامل, نوبات, وكيف |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| ظاهرة التنمر: علاماتها وأسبابها وكيف نتعامل معها | آنسة قهوة ☕ | |||
| المبادئ والممارسات التدريسية السليمة,أفضل طرق تعليم السلوك,أسس التربية السليمة | البت القطقوطه | |||
| نوبات الهلع واضطراب الهلع الأعراض والأسباب التشخيص والعلاج | فخامة ملكة | |||
| اسباب واعراض اضطراب الهوية التفارقي,طرق علاج اضطراب الهوية التفارقي | ام يوسف | |||
| تخلص من نوبات الهلع في 3 خطوات... لمن تعانى من نوبات الهلع اليكي الحل ب3 خطوات 2018 | فخامة ملكة | |||
الساعة الآن 04:00 AM.