للنساء فقط

تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=19515
400 0
01-09-2020
#1  

Icon1765كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة 2020


كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة 2020
تتنوع مهام الرياضة التي لا تحسن من الحالة النفسية والشكلية فحسب،
كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة 2020
بل يمكنها أن تحمي من يمارسها من أمراض مختلفة، من بينها أحد أبرز الأمراض التي تصيب العظام وهو مرض هشاشة العظام الشائع.
أنشطة لصحة العظام
كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة 2020
يقسم الخبراء الرياضات المختلفة المؤثرة على صحة العظام، إلى رياضات حاملة للوزن، وأخرى لتقوية العضلات، حيث يعمل النوعان المذكوران على زيادة كثافة العظام في الجسم، ولكن ماذا عن الفارق بينهما؟
الرياضات التي تعمل على تقوية العضلات، مثل السباحة وركوب الدراجات، يمكنها أن تفيد عضلة القلب وتجعل عضلات الجسم أفضل شكلا ومضمونا، إلا أن الأمر يبدو مختلفا بالنسبة للرياضات الحاملة للوزن، والتي تبدو أكثر إفادة لتقوية العظام ووقايتها من مرض هشاشة العظام الشائع.
المقصود بالرياضات الحاملة للوزن، تلك التي تتطلب الوقوف وحمل وزن الجسم للقيام بها، مثل رياضات المشي والجري وكرة المضرب وبالطبع حمل الأثقال، وهي الرياضات التي ينصح بها لأجل الوقاية من هشاشة العظام وغيرها من الأمراض بالعظام.
الرياضة ضد هشاشة العظام
كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة 2020
يرى خبراء الصحة أن رياضة بسيطة مثل المشي السريع، بإمكانها تقوية العظام وحمايتها من خطر الهشاشة، ما يتطلب المشي في الشوارع أو على أجهزة المشي، ولو لمسافات أو أوقات قصيرة.
كذلك نجد أن تمرينات الأيروبيك الرياضية تعمل على تقوية عظام الجسم بشكل ملحوظ، لتكون مثل الحل المثالي والعلاج الأكثر قوة لمرضى هشاشة العظام، مع الوضع في الاعتبار ضرورة عدم ممارسة التمرينات بقوة في حالة الإصابة، وإمكانية ممارسة تلك التدريبات في المياه في حال المعاناة من كسور.
ينصح أحيانا بحمل الأوزان من أجل تقوية العظام في الجسم، ومنع معاناتها من أزمة هشاشة العظام المزعجة، الأمر فقط يحتاج إلى المتابعة مع متخصص حتى لا يؤدي حمل الأوزان الثقيلة إلى الإصابة بمشكلات في العضلات، كذلك يمكن لرياضة هادئة مثل اليوجا أن تساهم في الوقاية من هشاشة العظام، عبر الاعتماد على تمرينات محددة تساهم في تقوية عظام وعضلات الجسم.
في النهاية، ينصح مرضى هشاشة العظام باستشارة الأطباء قبل ممارسة أي من أشكال الرياضة المختلفة، حتى يستفيد الجسم من تلك المجهودات البدنية بدلا من التعرض للأضرار بسببها.
كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة 2020




اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الجنوب







الكلمات الدلالية (Tags)
2020, من, الرياضة, العظام, الوقاية, عبر, هزازة, كيفية

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خيارات الفاكهة لمرضى هشاشة العظام,أفضل الفواكه لمرضى هشاشة العظام Hekayat Banat عيادة الاسرة 0 12-22-2019 11:03 PM
خيارات الفاكهة لمرضى هشاشة العظام،أفضل الفواكه لمرضى هشاشة العظام آنسة قهوة ☕ عيادة الاسرة 0 11-27-2019 11:05 PM
العلاج بالاعشاب لمرض هشاشة العظام،3 ادوية عشبية لعلاج هشاشة العظام آنسة قهوة ☕ الأعشاب والطب البديل 0 11-27-2019 08:09 PM
5 طرق طبيعية للقضاء على هشاشة العظام علاج هشاشة العظام قمر المنتدى عيادة الاسرة 0 10-21-2019 06:03 PM
وصفات من الطب البديل لعلاج هشاشة العظام طرق علاج هشاشة العظام بالطب البديل همسة حنين الأعشاب والطب البديل 0 07-24-2019 05:52 PM


الساعة الآن 02:55 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل