Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
هل صحيح أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم مفيد للجسم؟ - منتدي عالمك
للنساء فقط

مشروبات وعصائر طبيعية ومثلجات

عصائر و فواكه طريقة عمل ايس كريم صور مثلجات طريقة عمل عصائر سهلة وسريعة فى البيت عصائر كوكتيل طريقة عمل مشروبات الطبيعية الساخنة و الباردة بالصور و المشروبات الصناعية عصائر الفريش

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=18854
1476 0
12-02-2019
#1  

06هل صحيح أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم مفيد للجسم؟


هل صحيح أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم مفيد للجسم؟
هل صحيح أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم مفيد للجسم؟
يعتبر الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأخضر شائعًا للغاية بالنسبة لجميع الناس ، وخاصة البالغين والمسنين.
الفوائد المعروفة ، مثل الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ،
تلد اتجاهًا قبل النوم. ومع ذلك ، قبل أن تجعل من شرب الشاي الأخضر روتينًا قبل الذهاب إلى الفراش ،
يجب عليك معرفة الآثار التالية بتعمق أكبر.
هل هناك فوائد لشرب الشاي الأخضر قبل النوم؟
عادة ما يكون شرب أنواع مختلفة من الشاي روتينًا لبدء اليوم.

ومع ذلك ، يتم تناول نوع واحد من الشاي ، وهو الشاي الأخضر ، عن عمد في الليل.
والسبب هو ، للحصول على الفوائد الصحية للشاي الأخضر.
يأتي الشاي الأخضر من نبات كاميليا سينينسيس المعروف بمركباته المهمة ، مثل الكاتيكين والأحماض الأمينية.
الكاتيكين عبارة عن مركبات قوية مضادة للأكسدة وغالبًا ما تستخدم كعقاقير ،

في حين أن الأحماض الأمينية عبارة عن بروتينات في النباتات يمكنها دعم وظائف المخ.
حسنًا ، من المعروف أن هناك نوعًا واحدًا من الأحماض الأمينية ، وهو الثيانين ، لتحسين نوعية النوم وكميته.

إن وجود الثيانين هو ما يجعل معظم الناس يبدأون في شرب الشاي الأخضر قبل الذهاب إلى الفراش كإجراء روتيني.
تشير دراسة نشرت عام 2017 في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية إلى تأثير الثيانين على جودة النوم.
شرب 3 إلى 4 أكواب من الشاي (مع جرعة من 750-1000 مل)

يمكن أن يقلل الشاي الأخضر المحتوي على الكافيين طوال اليوم من التعب والإجهاد حتى يمكن تحسين نوعية النوم.
عندما يدخل الجسم ، فإن الثيانين يقلل من هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد).

سوف ينخفض ​​التحفيز في الدماغ أيضًا للسماح للعقل بأن يكون أكثر هدوءًا.
الآثار الجانبية لشرب الشاي الأخضر قبل النوم

هل صحيح أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم مفيد للجسم؟

خطر قلة النوم
على الرغم من أن الثيانين لديه قدرة قوية على تقليل التوتر بحيث تنام بشكل أفضل ،

إلا أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يكون له أيضًا آثار جانبية.
من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين ، وكذلك القهوة.
الكافيين هو منبه طبيعي يمكن أن يقلل من التعب ويزيد من اليقظة والسوائل والتركيز.

كل هذه الآثار يمكن أن تجعل الشخص أكثر صعوبة في النوم.
قد يحدث هذا إذا كان شخص ما يشرب الشاي الأخضر قبل النوم.
يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر (240 مل) على حوالي 30 ملغ من الكافيين أو ثلث كمية الكافيين في فنجان قهوة.

سوف تظهر تأثيرات الكافيين في غضون 20 دقيقة إلى ساعة واحدة بعد شرب الشاي الأخضر.
إلى جانب الكافيين أيضا مدر للبول ، مما يجعلك تبول باستمرار.

قد يؤدي ذلك إلى إزعاج النوم لأنك تستيقظ وترغب في الذهاب إلى الحمام.
هل يمكن أن يكون شرب الشاي الأخضر قبل النوم روتينًا؟?

هل صحيح أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم مفيد للجسم؟

فوائد شرب الشاي الأخضر
حتى الآن لم تكن هناك دراسات نظرت بالفعل في فوائد شرب الشاي الأخضر قبل وقت النوم.

على الرغم من أن محتوى الثيانين في الشاي الأخضر معترف به لدرء الكافيين ، إلا أن مخاطر الآثار الجانبية لا تزال قائمة.
خاصة للأشخاص الذين لديهم حساسية كبيرة من الكافيين أو غير معتاد على شرب الشاي ليلا.
إن جعل الشاي الأخضر روتينًا قبل النوم ليس مفيدًا للجميع بالضرورة.

لمعرفة ذلك ، قد تحتاج إلى محاولة مرة واحدة لمراقبة آثار شرب الشاي قبل النوم.
إذا كنت تتداخل مع النوم ، يجب أن لا تشرب الشاي الأخضر قبل النوم.

يمكنك شرب الشاي في أوقات أخرى ، على سبيل المثال في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء.

إذا لم يسبب اضطراب النوم ، فهذا يعني أن جسمك يمكن أن يتسامح مع الكافيين في الشاي الأخضر الذي تشربه.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك شرب الشاي الأخضر بكميات كبيرة.
الحد من الكافيين يوميا هو 400 ملغ. هذا يعادل 8 أكواب من الشاي الأخضر.

لذلك ، لا تشرب الكثير من الشاي الأخضر لأنك مهتم بفوائده.
إذا كنت قلقًا من أن تتداخل مع النوم ، يجب ألا تشرب الشاي الأخضر قبل الذهاب إلى السرير.
هل صحيح أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم مفيد للجسم؟





اظهار التوقيع
توقيع
Hekayat Banat









الكلمات الدلالية (Tags)
للجسم؟, مفيد, من, الأخضر, الشاي, النوم, صحيح, شرب, هل, قبل

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 4 خيارات من الشاي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم آنسة قهوة ☕ قاعدة ستات عامة 0 11-21-2019 02:51 AM
فوائد التفاح الأخضر ،الفوائد الصحية للتفاح الأخضر،إدراج التفاح الأخضر في البرنامج الغذائي قمر المنتدى الأعشاب والطب البديل 0 08-04-2019 12:23 AM
مقشر طبيعي للجسم يبيض,سكراب للجسم طبيعي,سكراب للجسم سهل,افضل مقشر للجسم عن تجربه,احلى سكرب لجسمك ليالى العمر العناية الشخصية 0 06-23-2019 08:34 PM
سكراب للجسم منزلي,سكراب للجسم سهل,سكراب للجسم بالسكر,كيفية استخدام سكراب الجسم,سكراب للجسم طبيعي فريده العناية الشخصية 0 06-04-2019 03:19 AM
كب كيك بمسحوق الشاي الاخضر,ماتشا الأخضر,اغرب والذ الحلويات اليابانية المستخدمة من مسحوق الشاي الاخضر ساليسيا صور اكلات 0 02-17-2019 10:53 PM


الساعة الآن 02:26 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل