Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
أسباب الغضب,كيفية السيطرة على الغضب,طق السيطرة على الغضب - منتدي عالمك
للنساء فقط

العيادة النفسية والتنمية البشرية

افكار تنمية المهارات والابتعاد عن القلق والمخاوف,كيف تتخلصين من مشاكلك ومتاعبك,تطوير النفسية اساس حياتك,اعرضي مشكلتك وان شاء الله البنات يساعدوكى.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=5144
2635 2
05-25-2018
#1  

افتراضيأسباب الغضب,كيفية السيطرة على الغضب,طق السيطرة على الغضب


أسباب الغضب,كيفية السيطرة على الغضب,طق السيطرة على الغضب


أسباب الغضب,كيفية السيطرة على الغضب,طق السيطرة على الغضب


الغضب

يعتبر الغضب من الانفعالات الطبيعية التي تحدث لجميع الأشخاص في حياتهم اليومية، وهناك العديد من العوامل المؤدية للغضب منها التعرض لمختلف الضغوطات والمنغصات والتوتر الذي يرافقه مظاهر وتغيرات جسدية، وتختلف حدة الغضب من شخصٍ لآخر فهناك من يغضب لأسبابٍ تافهة وهناك من يغضب بعد تراكم المشاعر المكبوتة داخله، ويعبر الكثير من الأشخاص عن غضبهم بالعنف الجسدي والعنف اللفظي في حين أنّ عدد قليل منهم يتعامل مع ظروف حياته ومع من حوله بطريقةٍ عقلانية، وسنقدم في هذا المقال طرق لمعرفة كيف تسيطر على غضبك.
كيف تسيطر على غضبك

من الأسئلة التي تتوارد إلى ذهن الكثير من الأشخاص هي كيف تسيطر على غضبك، وبمعرفة هذه الطرق يتمكن الفرد من التحكم بمشاعر الغضب التي تنتابه إزاء تعرضه للضغوطات بأنواعها، وسنقدم فيما يلي مهارات تعلمك كيف تسيطر على غضبك وهي ما يلي:
  • في حال شعورك بالغضب عليك أن تستعيذ بالله من الشيطان الرجيم فبذكر الله تطمئن القلوب، واشغل لسانك بذكر الله في كل الأوقات وفي جميع الظروف.
  • حاول أن تهدىء وتتماسك عند شعوركِ بالضيق والغضب وتحكم في أعصابك وتيقن بأنّ كل ما يحدث ما هو إلاّ شي مؤقت وسيزول مع مرور الوقت.
  • ابتعد عن المكان الذي تعرضت فيه للغضب بشكلِ سريع، وقم بالحركة عند شعورك بالغضب فإن كنت جالساً استلقي على ظهرك وإن كنت واقفاً اجلس.
  • اغسل وجهك بالماء البارد أو توضأ فإنّ هذه الطريقة كفيلة بتخفيف حدة الغضب، حيث قال الرسول -صلى الله عليه وسلم-: “إن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خلق من النار وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ”.
  • يجب أن تأخذ قسط كافي من النوم المريح فقلة النوم تزيد العصبية.
  • عندما تكون في حالة غضب تذكر بأنّ أي قرار تتخذه ويصدر منك له العديد من العواقب فمعظم القرارات الصادرة عند الغضب تكون خاطئة وستصاب بعدها بندمٍ شديد.
  • إذا كان سبب الغضب سلب الحقوق فعليك أن تدافع عن حقك باستعمال طرق صحيحة للتواصل مع الآخرين.
  • ابتعد عن المكان الذي يتواجد فيه الشخص الذي يثير غضبك.
  • عوّد نفسك على ممارسة مهاراتٍ تعلمك كيف تسيطر على غضبك، فالتحكم بانفعالاتك بصورةٍ متكررة تجعلك تتجنب مشاعر الغضب وتمنحك قدرة كبيرة على مواجهة الأمور بعقلانية.
  • ممارسة مختلف التمارين الرياضية تساعد على تخفيف حدة الغضب لديك.
  • عبّر عن مشاعرك بشكلٍ دائم ولا تكبتها لأنّ تراكمها يؤدي إلى الإصابة بأمراضٍ جسدية قد تكون خطيرة.
  • كن على يقين بأنّ الحياة لا تخلو من المشاكل وأنّ جميع الناس معرضون في حياتهم لمختلف المنغصات.
  • لا تحقد على الآخرين وتحلّى بالصبر.
أسباب الغضب


  • تعرض الشخص لتهديدٍ يمس أمنه واستقراره من قِيل الأفراد المحيطين به.
  • تعرض الشخص لعنفٍ جسدي أو لفظي.
  • تعرض الشخص للضرر.
  • التعرض للأذى بأنواعه.
  • الخيانة والغدر.
  • من الأسباب التي تدعو للغضب نكران المعروف.
  • سلب الحقوق.
  • الإحساس بالاستغلال.
  • الشعور بالألم والإرهاق الجسدي.
  • الإصابة بالمرض.
  • الإحساس بالظلم.
  • مواجهة العديد من العقبات التي تعيق تحقيق هدفٍ معين.
  • الاضطرابات النفسية.
أسباب الغضب,كيفية السيطرة على الغضب,طق السيطرة على الغضب




اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]





05-25-2018
#2  

افتراضيرد: أسباب الغضب,كيفية السيطرة على الغضب,طق السيطرة على الغضب

جزاكى الله خيرا



اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))


صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا

استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل

http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1


05-26-2018
#3  

افتراضيرد: أسباب الغضب,كيفية السيطرة على الغضب,طق السيطرة على الغضب






الكلمات الدلالية (Tags)
أسباب, السيطرة, الغضب, على, طق, كيفية

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب النحافة,زيادة الوزن والتخلص من النحافة,طريقة للتخلص من النحافة,كيفية زيادة الوزن,علاج النحافة ساحرة الجنوب زيادة الوزن والتخلص من النحافة 5 09-10-2018 08:16 PM
مشبات نور سوق بيع المستعمل 57 07-17-2018 02:02 PM
مشبات نور قسم المول - السوق الالكتروني 1 05-01-2018 04:53 PM
مشبات رنيم قسم المول - السوق الالكتروني 1 04-06-2018 03:11 PM
صور مشبات وسيم قسم المول - السوق الالكتروني 1 04-06-2018 03:11 PM


الساعة الآن 10:44 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل