نصائح للحامل العامله,نصائح للحفاظ على صحة المرأة الحامل أثناء العمل

نصائح للحامل العامله,نصائح للحفاظ على صحة المرأة الحامل أثناء العمل


يشير الخبراء إلى أنه يمكن للنساء الحوامل العمل حتى الشهر السادس من الحمل، ولكن يجب أن يكونوا أكثر انتباهاً لصحتهم الجسدية والعقلية والعاطفية خلال هذه الفترة .


نصائح للمرأة العاملة أثناء فترة الحمل :
عندما تكونين حاملاً سيكون عليك تعديل بعض من عادات عملك ، وإجراء تغييرات طفيفة على الجدول الزمني الخاص بك ، لكي تبقين في حالة من الأمان والراحة في المكتب ، وهذه التغييرات ستجعل تجربة الحمل أكثر راحة لك ولشركائك.
نصائح للحامل العامله,نصائح للحفاظ المرأة الحامل 3dlat.com_09_18_b95b
– اتباع نظام غذائي صحي :
إن اتباع نظام غذائي متوازن أمر لا بد منه للنساء الحوامل ، خاصةً إذا كانت تعمل أثناء الحمل ، فإنه يصبح من المهم تناول الطعام بشكل صحيح ، و بسبب جدول العمل المزدحم ، يقوم الكثير من النساء بالتغاضي عن أهمية تناول الطعام بشكل صحيح ، والأهم تناول الأطعمة المغذية ، لأنها تحتاج إلى الحفاظ على مستوى الطاقة لديها للتعامل مع كل من العمل والحمل.

كما يجب أن يتم تناول الكربوهيدرات والبروتينات في النظام الغذائي ، ويعتبر النظام الغذائي الصحي للحمل هو واحد من أهم نصائح الحمل التي يجب للمرأة الحامل الاهتمام بها جيداً ، كذلك من الضروري أن يتم تجنب تناول الأطعمة الدهنية .

– ابلاغ رئيس العمل والزملاء عن الحمل :
تفضل بعض النساء نشر خبر حملها في المرحلة الأولى من الحمل ، بينما ينتظر البعض الآخر حتى الثلث الثاني من الحمل، و من الحكمة دائماً إخبار رئيسك قبل ظهور أعراض الحمل ، حيث أنه من الأمور الأخلاقية أن يتم إبلاغ الرئيس في العمل ، حتى إذا كان في نية السيدة الحامل أن تترك العمل بعد الولادة ، ففي تلك الفترة يجد الرئيس بديلاً لذلك .

– ارتداء ملابس مريحة :
يجب أن تكون الملابس فضفاضة حتى لا تضغط على الجنين ، كما أن الملابس المناسبة ستمكن المرأة أيضًا من التنفس بشكل جيد، حيث إن العمل أثناء الحمل يمكن أن يجعل المرأة غير مرتاحة ، وبالتالي إذا كانت المرأة الحامل تُفضل أن تكون منتجة وفي صحة جيدة أثناء العمل ، فيجب التأكد من محاولة التخفيف من المضايقات الشائعة للحمل ، والخطوة الأولى لذلك هي القيام بارتداء الملابس المريحة.

– عدم المبالغة في التوقعات :
لا يجب أن تتوقع المرأة أنها سوف تؤدي مهامها بنفس الطريقة التي اعتادت عليها قبل الحمل، فإذا كانت الوظيفة تتطلب الكثير من المتطلبات ، فيجب أن تطلب من رئيسها أن ينقلها مؤقتًا إلى منطقة تحتاج إلى متطلبات قليلة ، ويمكنها حتى أن تقوم بطلب العمل بدوام جزئي ، و إذا كانت وظيفتها تتطلب التعرض للمواد الكيميائية الضارة ، فعليها اتخاذ الاحتياطات على الفور.

– معرفة كافة حقوقها :
من الضروري أن تكون المرأة على علم بكافة حقوقها ، لذلك يجب أن يتم السؤال عن سياسات الأمومة الخاصة بالشركة ، وإذا كنت تعتقدين أن عمل أذن من العمل ليست امراً كافي بالنسبة إليكِ ، فيجب التحدث إلى المُشرف والوصول إلى حل .

– أخذ استراحات :
يجب أن تقوم المرأة الحامل بممارسة رياضة المشي على فترات منتظمة ، أو حتى يمكنها إجراء بعض تمارين التمدد ، حيث أن هذا سيحافظ على الدورة الدموية لتكون جيدة ، وسيمنع مشكلة تورم القدمين وألم الظهر.

– شرب الكثير من السوائل :
إذا لم تشرب المرأة الحامل كمية كافية من السوائل ، فمن المحتمل أن يحدث لها المزيد من الشعور بالغثيان أكثر من المتوقع ، لذلك يجب أن تقوم بالاحتفاظ بزجاجة من الماء في مكان العمل أو في المكتب حتى تتمكن من تناول الماء طوال اليوم والحفاظ على رطوبة جسمها .