- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
كيف الولاده الطبيعيه للبكر,مراحل الولادة القيصرية,مراحل الطلق,انجاب الاطفال,ازاى تعرفى ان دى اعراض الولاده,طرق علاج العقم,ارشادات ونصائح هامه.
بمجرد أن تكتشف المرأة حملها، عليها أن تنتبه لكل ما تتناوله من أطعمة.ومن الطبيعي أيضاً أن تنفر بعض النساء من بعض أنواع الأطعمة وأحياناً من مجموعات غذائية كاملة.
للأسف، الكثير من النساء يعانين من فقدان الشهية في الأشهر الأولى من الحمل بسبب أعراض الغثيان التي يسببها الحمل، وهذا ما يؤثر سلباً على جودة النظام الغذائي المتبع.
ربما تكون فكرة جيدة أن تجلسي وتخططي مسبقاً لوجباتك خلال الحمل، لتطمئني إلى حصولك على الغذاء المتوازن المفيد لكِ ولطفلك.يمكنك أيضاً تناول وجبات صحية وخفيفة خلال اليوم لتأخذي ما يكفيك من السعرات الحرارية،
جربي أن تطبخي كميات كبيرة ثم قومي بتفريزها لحين استخدامها، هذه طريقة رائعة لضمان وجود وجبة صحية في متناول يديك دائماً!
تساعد الأحماض الدهنية في مكافحة الالتهاب ودعم تطور الدماغ والعين والجهاز العصبي ككل، وقد أثبتت الدراسات أن النساء اللاتي يتناولن أوميغا3 في الثلث الأخير من الحمل يعززن بالفعل نمو الطفل الحسي والمعرفي والحركي! ويعتقد أيضا بأن أوميغا3 قد تساعد النساء في تجنب تسمم الحمل أيضاً.
أثناء الحمل، من الطبيعي للمرأة الحامل أن تشعر ببطء في عملية الهضم، وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى إصابتها بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والغازات والإمساك.في الختام، ليس من الضروري أن تتبعي نظام غذائي خاص خلال الحمل، لكن من المهم
إلا أن جميع أنواع الأطعمةس التي ذكرتها سابقاً ستخفف كثيراً من هذه الأعراض.
|