- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة
اكلات الرجيم الصحي,مشروبات دايت ساخنة,اكلات للرجيم تشبع,مشروب للرجيم قبل النوم,اكلات رجيم بالصور,اكلات لتخفيف الوزن,لشوربة للحمية و الرجيم,اكلات للرجيم بدون دهون,مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش, اكلات للرجيم السريع,مشروبات للرجيم وحرق الدهون,مشروب الرجيم السحري,رجيم أطباق الحمية لمرضى السكر, اكلات صحية.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=4295
#1
•°o.O شادية O.o°•
~{ مديرة مرحلة الحمل والولادة }~
أفضل ريجيم صحى فى رمضان لخسارة أكبر للوزن
كثر الحفلات العائلية وموائد الأطعمة في رمضان، ومع كثرة الموائد الرمضانية المعروفة بوجباتها الشهية لا تستطيعين السيطرة على شهيتك المفتوحة نحو الوجبات المختلفة، والتي تؤدي الى تناول الطعام بكثرة الذي قد يكون غير صحى أحياناً، فيؤدي الى تكون الدهون بالجسم وخاصة بمطقة البطن والأرداف ومن ثم زيادة أسرع في وزنك.
لا تقلقي عزيزتي فالحل يكمن في إتباعك لنظام غذائي صحي وفعال لخسارة الوزن الذي قد إكتسبتيه الأيام الماضية، ولضمن لكِ الرشاقة والجسم الصحي باقي أيام رمضان.
أقدم لكِ في هذا المقال أفضل أنظمة ريجيم رمضان الفعالة الصحية والتي أثبتت جدارتها في مساعدتك على خسارة الوزن سريعاً والمحافظة على تثبيت وزنك.
نصائح هامة قبل إتباع الريجيم
- تجنبي العصائر المحلاة والمصنعة وإشربي فقط العصائر الطازجة الطبيعية بدون سكر، مثل عصير الجزر والبرتقال وغيرها.
- إبتعدي تماماً عن تناول السحور قبل نومك مباشرة، بل تناولي الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب ظهور البطن مع الوقت.
- تحديد كمية الطعام الذي سوف يتم تناوله يومياً لمعرفة ما إذا كان زائد عن الحد أم مناسب لإشباعكِ.
- عليكِ بالبدء في تناول نصف كمية الطعام التي تعودتِ على تناولها من قبل، كما يمكنكِ تغيير حجم طبق الطعام الخاص بكِ الى طبق أصغر حجماً ليساعدكِ على تقليل الطعام، ولكن إحذرى من ملءه مرة أخرى بعد انتهائكِ من تناول الطعام.
وهكذا تستطيعين خسارة وزنكِ بكل سهولة، فقد تعودت معدتك على تناول كمية أقل من الطعام وبالتالي لن تعودي قادرة بعد فترة على زيادة الكمية مرة أخرى. يمكنكِ الإستمرار على هذا النظام بعد رمضان أيضاً ولكن بشرط تزويد وجبة الغداء وتجنب تفويت أى وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية، لأن الجسم يتوقف عن حرق الطاقة إذا ما تعود على عدم الأكل لفترة معينة.
أطعمة يجب تجبنها في رمضان وعند إعتماد هذا النظام
- اللحمة الحمراء.
- الحلويات والحلويات الدسمة كثيرة السكريات.
ملاحظة
سيبدأ نزول وزنكِ سريعاً في أول 3 أسابيع حوالي من 3 الى 6 كيلو حسب طبيعة جسمكِ، وبعد هذه الأسابيع سيظل جسمكِ ينحف بطبيعته وبتعودكِ على نظام غذائي محدد. أما بالنسبة للجسم فسوف تشعرين بالإجهاد قليلاً اول 3 أيام ومن ثم سوف يتعود الجسم على النظام الجديد.
رجيم رمضان
الإفطار
يتم الإفطار على 10 حبات من التمر مع كوب من الماء.
- أو حليب منزوع الدسم.
- أو كوب عصير طازج وطبيعى بدون إضافات.
مع طبق سلطة خضراء.
- أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.
بعد صلاة المغرب
طبق شوربة بالخضار او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية وبدون مكعبات ماجي.
- مع 3 قطعات من السمبوسة بالفرن وليس مقلية.
- مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة.
- مع كوب حليب خالي الدسم.
التحلية
قطعتان من العوامة او لقمة القاضي أو القطايف غير المقلية و بحشوة من المكسرات.
بعد صلاة التراويح والى السحور
شرب كميات من الماء بالتدريج حتى وقت السحور مع الكمية التي تريدينها من الفاكهة الصيفية.
السحور
كوب من اللبن الرائب او الزبادي.
- مع فنجان فول بدون زيت.
- ونصف رغيف خبز كامل القمح (متوسط الحجم).
- وقطعة من جبن قريش.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة
اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو
من مواضيع : البنت شادو
#2
~{ ادارية سابقة }~
رد: أفضل ريجيم صحى فى رمضان لخسارة أكبر للوزن
تسلمى ياقمراية
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
- وصفة فعالة للتخلص من آثار حب الشباب,خلطة لازالة اثار حب الشباب
- إتيكيت العزومات فى رمضان,قواعد العزومات فى رمضان,طرق التعامل فى عزومات رمضان
- صور صباح الخير للاصدقاء,بوستات صباح الخير,بطاقات صباح الخير للحبيب,كروت صباح الورد,رمزيات صباح الورد
- حكم واقوال عن القلب, افضل ما قيل عن القلب,كلمات وعبارات عن القلب
- طريقة عمل كب كيك سنو مان بالصور,وصفة مصورة كب كيك سنو مان
#3
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
رد: أفضل ريجيم صحى فى رمضان لخسارة أكبر للوزن
مشكووووووووووووره
اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل
من مواضيع : ضحكة خجل
#4
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
رد: أفضل ريجيم صحى فى رمضان لخسارة أكبر للوزن
تسلمي غاليتي
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
#5
~{ مشرفة ملابس ازياء موضة وأناقة }~
رد: أفضل ريجيم صحى فى رمضان لخسارة أكبر للوزن
من مواضيع : اميرة نفسى
#6
~{ ادارة منتدى عالمك }~
رد: أفضل ريجيم صحى فى رمضان لخسارة أكبر للوزن
من مواضيع : ساليسيا
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للوزن, لخسارة, أفضل, أكبر, رمضان, ريجيم, صحي, في |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 06:16 PM.