Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
4 أطعمة تساعد على زيادة الوزن - منتدي عالمك
للنساء فقط

زيادة الوزن والتخلص من النحافة

انظمة صحية لزيادة الوزن , اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين , طرق زيادة الوزن للسيدات , كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات , جدول غذائي لزيادة الوزن , زيادة الوزن في رمضان , زيادة الوزن بالخميرة

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=18013
3334 1
10-16-2019
#1  

1291274 أطعمة تساعد على زيادة الوزن


4 أطعمة تساعد على زيادة الوزن
في حين أن البعض يحاول فقدان الدهون الزائدة، يجد آخرون صعوبة في زيادة الوزن، ومن المفارقات أن الطعام غير المرغوب فيه لن يعمل لأولئك الذين لا يستطيعون زيادة الوزن،
4 أطعمة تساعد على زيادة الوزن
فالحل بسيط وهو تناول الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين الصحي، مثل الحليب والأفوكادو والمكسرات أو السلمون، وسيساعدك تناول بعض الأطعمة التي سنعرضها عليك في زيادة وزنك، وإذا جمعتهم مع التمارين المنتظمة فسوف تساعدك في بناء العضلات.
اللحوم الحمراء لبناء الأنسجة العضلية
4 أطعمة تساعد على زيادة الوزن
اللحوم الحمراء تحتوي على كل ما تحتاجه لزيادة الوزن وبناء العضلات، حيث تحتوي على الللوسين والكرياتين، وهي عبارة عن مغذيات لتحفيز بروتين العضلات وبناء نسيج عضلي جديد، كما تحتوي على كل من البروتين والدهون، مما يساعدك على زيادة الوزن، ولكن يجب أن تأخذ في الاعتبار أن الاستهلاك المفرط للحوم غير صحي.

السلمون والأسماك الدهنية للدهون الصحية
4 أطعمة تساعد على زيادة الوزن
مصدر مدهش آخر للبروتين عالي الجودة والدهون الصحية هو الأسماك الدهنية، فالأسماك مثل سمك السلمون والتونة لا تساعد فقط في بناء العضلات، ولكنها تفيد الجسم كله بشكل عام بسبب محتواه من الأحماض الدهنية أوميغا 3، حيث يُمزج مع الأرز والخضروات لتناول وجبة كاملة.
البيض الكامل لمضادات للأكسدة
4 أطعمة تساعد على زيادة الوزن
البيض هو الأفضل من حيث الأطعمة الصحية لبناء العضلات والعديد من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام سيوافقون على ذلك، حيث يجمع البيض بين البروتينات عالية الجودة والدهون الصحية، وتقريبًا جميع العناصر الهامة والمفيدة تكون في صفار البيض، ويمكنك تناول 3 بيضات أو أكثر يوميًا إذا كنت تريد ذلك.
الأرز البني لكمية كبيرة من السعرات الحرارية
4 أطعمة تساعد على زيادة الوزن
الأرز البني عبارة عن حبة كاملة وهو أعلى في الألياف والفيتامينات والمعادن من الأرز الأبيض، حيث يمكن أن توفر لك وجبة واحدة فقط من الأرز البني الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والقليل من الدهون، حيث من السهل جدًا استهلاكها، وعند دمجها مع وجبات البروتين والخضروات يساعدك ذلك على زيادة الوزن وبناء العضلات، حيث يجب تناول الطعام بحكمة، فقد يكون استهلاك الكثير من الأرز البني أمرًا خطيرًا ، نظرًا لاحتمال احتوائه على محتوى من الزرنيخ وحامض الفيتيك، وقد يسبب الزرنيخ سمية، كما أن حمض الفيتيك يقلل من امتصاص الزنك والحديد.
4 أطعمة تساعد على زيادة الوزن



اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا





01-07-2024
#2  

افتراضيرد: 4 أطعمة تساعد على زيادة الوزن






الكلمات الدلالية (Tags)
4, أطعمة, الوزن, تساعد, زيادة, على

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة تساعدك على زيادة الوزن بشكل سريع وآمن ، وتخلصك من النحافه همسة حنين زيادة الوزن والتخلص من النحافة 3 01-07-2024 03:46 AM
5 أطعمة تساعد في زيادة الوزن همسة حنين زيادة الوزن والتخلص من النحافة 0 08-30-2019 06:48 PM
أطعمة تساعد في زيادة الوزن، طرق التسمين الطبيعية، نصائح للتخلص من النحافة المفرطة، أعشاب طبيعيّة همسة حنين زيادة الوزن والتخلص من النحافة 0 08-27-2019 12:58 AM
طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات,زيادة الوزن بالخميرة,زيادة الوزن في رمضان, همسة حنين زيادة الوزن والتخلص من النحافة 5 04-16-2019 12:00 AM
أكلات تساعد على زيادة الوزن فى اسبوع. اكلات تزيد الوزن بشكل ملحوظ.اطعمة غنية بالكربوهيدرات للتخين البت القطقوطه زيادة الوزن والتخلص من النحافة 4 04-15-2019 11:58 PM


الساعة الآن 12:10 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل