للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=16510
225 0
08-25-2019
#1  

Icon453ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟


ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟

لا بدَّ أن يكون الوزن متناسبًا مع الطول؛ علمًا أنَّ هناك طرق عدة لمعرفة ما هو الوزن المثالي للمرأة المتزوجة، بالتناسب مع طولها. "عالمك النسائي" يطلعكِ على طريقتين منها، في الآتي:
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟
الوزن المثالي للمراة المتزوجة، هو الوزن الصحِّي الذي يقيها من الإصابة بالأمراض والسُمنة المفرطة، ويجعل وظائف الجسم كافة تعمل بكفاءة وفاعليَّة. وهنالك بعض الطرق المستخدمة لحساب الوزن المثالي للمرأة المتزوجة، من بينها: معيار مقياس السمنة، وحساب مؤشِّر كتلة الجسم.
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟
حساب مؤشِّر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم BMI، هو صيغة رياضية للتعرُّف إلى الوزن الطبيعي للفرد، وعبارة عن ناتج قسمة الوزن (بالكيلوجرام) على مربع الطول بالمتر (كجم/ متر 2). مثلًا: المرأة التي يكون وزنها 55 كيلوغرامًا، وطولها 1.60 مترًا، فإنَّ حساب مؤشِّر كتلة الجسم، هو: 55 ÷ (1.60×1.60) =21.4. علمًا أنَّ هذا المؤشِّر لا يعطي نسبة دقيقة لقياسات الخصر والساقين، بل يهتم بحساب مؤشر كتلة الجسم بشكل كلِّي. كما أنه لا يحسب حجم العضلات وكذلك وزن العضلات.
الوزن المثالي، هو إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5 و24.9. وإذا تخطَّت نسبة مؤشِّر كتلة الجسم الـ 25، إذًا فهذا يشير إلى زيادة في الوزن. أمَّا إذا تخطّت الـ 30، فهذا يدّل على الإصابة بالسمنة المفرطة.
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟
جدول حساب كتلة الجسم
• إذا سجَّلت النتيجة ما بين 15 و16، فإنَّها مؤشِّر إلى نقصٍ حادٍّ في الوزن.

• إذا سجَّلت النتيجة ما بين 16.5 و18، فإنَّها مؤشِّر إلى نقصٍ في الوزن.
• إذا سجَّلت النتيجة ما بين 18.5 و25، فإنَّها مؤشِّر إلى الوزن الطبيعي.
• إذا سجَّلت النتيجة ما بين 25 و30، فإنَّها مؤشِّر إلى بداية السمنة لدى المرأة.
• إذا سجَّلت النتيجة ما بين 30 و40، فإنَّها مؤشِّر إلى سمنة المرأة المفرطة.
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟
نصائح رجيم للحفاظ على الوزن المثالي للمراة المتزوجة:
• ممارسة التمارين الرياضية.
• مراقبة السعرات الحرارية المتناولة بشكل مستمر.
• استبدال الماء بالمشروبات الغازية والعصائر المحلَّاة.
• تقسيم الوجبات الرئيسة إلى وجبات صغيرة وخفيفة، مع تناولها كلّ أربع ساعات.
• الحرص على تناول وجبة الفطور، إذ هي تمنح المرأة الطاقة طوال اليوم.
• الابتعاد عن الوجبات الجاهزة، لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحراريَّة، التي تزيد من وزن المرأة.
• استبدال الأطعمة المسلوقة والمشويَّة بتلك المالحة والمقلية، مع الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه بشكل يومي، ولا سيَّما التفاح والليمون الهندي (جريب فروت).
• الابتعاد عن مشاهدة التلفزيون، أثناء تناول الطعام.
• الحصول على قسط من النوم لا يقل عن 6 ساعات، ولا يزيد عن 8 منها، يوميًّا.
• استبدال دقيق الشوفان والأرز البنِّي بالأرز الأبيض.
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟
أضف إلى ذلك، هناك طريقة أكثر بساطة من حساب مؤشِّر كتلة الطول، وتقضي بإنقاص 110 سنتمترات من الطول، أي معادلة الوزن المثالي المتناسب مع الطول = طول المرأة - 110 سنتيمترات. مثلًا: إذا كان طول المرأة 170، فإنَّ وزنها المثالي يساوي 60 كيلوغرامًا (170 - 110).

ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟






الكلمات الدلالية (Tags)
للمراة, لا, المثالي, المتزوجة؟, الوزن, هو

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نعرف الوزن المثالي حسب الطول؟ الوزن المثالي حسب الطول يعتمد على قياس مؤشِّر كتلة الجسم bmi. اميرة نفسى الحمية والرشاقة والرجيم 0 08-25-2019 04:32 AM
كيف أحافظ على وزني المثالي ،كيفية الحفاظ على الوزن المثالي ساحرة الشرق الحمية والرشاقة والرجيم 0 07-18-2019 12:27 PM
كيفية الوصول للوزن المثالي.كيف نقيس الوزن المثالي ساحرة الشرق الحمية والرشاقة والرجيم 0 07-13-2019 03:33 PM
كيفية معرفة الوزن المثالي للمرأة,حساب الوزن المثالي لكى.خطوات سهله للوزن المثالي ساليسيا الحمية والرشاقة والرجيم 5 04-16-2019 12:49 AM
الوزن المثالي للمرأة او البنت او الفتاة - طريقة حساب الوزن المثالي ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 5 04-15-2019 11:34 PM


الساعة الآن 08:07 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل