- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
عيادة الاسرة
صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=19182
#1
~![برنسيســة فـــى كــلامك]!~
12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود
إذا سبق لك أن جربت إستراتيجيات إنقاص الوزن ، فأنت تعلم أن فقدان الدهون في البطن هو مهمة شاقة.
حاول الكثير من الناس المجاعة كوسيلة لتحقيق معدة مسطحة ، لكنها لم تنجح.
أيضًا ، لماذا تتخلى عن الطعام عندما يمكنك ببساطة تناول بعض العناصر والحصول على نفس النتائج؟
إليك قائمة تضم 12 عنصرًا ترغب في استهلاكها إذا كانت بطن مسطح في قائمة مهامك:
1. الفشار
من المعروف أن الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة صحية للغاية.
الفشار غير معالج بالكامل وهو مصنوع من الحبوب الكاملة أيضًا.
محتويات الألياف تجعلها لذيذة وصحية للغاية.
هل تعرف أفضل جزء عن الفشار؟ يمكنك تناولها أثناء القيام بأي شيء تقريبًا.
تساعد الألياف أيضًا في التخلص من الدهون في البطن.
البوب الذرة للحصول على جسمك الصيف جاهزة!
2. النبيذ الاحمر
يستضيف النبيذ الأحمر مضادات الأكسدة التي تساعدك على تقليل الدهون في معدتك.
البوليفينول هي المنقذ للحياة ، لأنها تقلل من فرص مرض السكري ، وكذلك ارتفاع ضغط الدم.
إذا تم استهلاكها بكمية معتدلة ، يمكن أن يساعدك النبيذ الأحمر حقًا في تقليص محيط الخصر لديك وتبدو رائعة.
3. الزبادي اليوناني
لقد سمعنا جميعًا عن جمال الآلهة اليونانية ، لكن هل علمنا أن الزبادي اليوناني على وجه التحديد عنصر آخر يحرق الدهون الموجودة في بطنك؟ محتوى البروتين في هذا الزبادي مرتفع للغاية ، مما يجعلك ممتلئًا لفترة أطول ويجعلك أقل جوعًا.
نوصيك بتجربة منتجات الألبان الأخرى لمعرفة ما يناسب جسمك.
الغريب أيضًا هو أنه يوصى بتجربة هذه العناصر بمحتويات كاملة من الدهون.
سمعت هذا الحق. ستؤدي إزالة الدهون أيضًا إلى إزالة بعض العناصر الأساسية معهم.
4. الشاي الأخضر
الآن ، هذا واحد سمعنا عنه جميعًا ، أليس كذلك؟
يحتوي الشاي الأخضر على عناصر تسمح له بالابتعاد عن السموم من البيئة أو حتى التلف الخلوي ، وهو ما يجعل هذا مشروبًا رائعًا!
من المعروف أن هذا الشاي يسرع عملية الأيض ويساعد على فقدان السعرات الحرارية الإضافية.
5. بذور اليقطين
تحسب بذور اليقطين الوجبات الخفيفة الرائعة التي تبقيك ممتلئًا.
بعد كل فقدان الوزن الذي قمت به ، نحن على يقين من أنك لا ترغب في الانغماس في تناول الوجبات الخفيفة التي من شأنها عكس التأثير. هذه البذور هي البدائل المثالية لمثل هذه الحالات ونحن نصر على تجربتها على الفور.
كما أنها تساعدك على حرق الدهون الزائدة ومنع جسمك من تخزين الدهون الأحدث.
6. السلمون
يعتبر سمك السلمون من أفضل المواد الغذائية التي يجب تناولها لإنقاص وزنه ، حيث أنه معبأ بالبروتين ومغذٍ للغاية.
ومع ذلك ، كلمة تحذير ، ابتعد عن الإصدارات المستزرعة من هذه الأسماك ،
حيث تحتوي على الكثير من العناصر غير الطبيعية المحملة فيها.
7. العنب البري
هذه التوت هي وجبة خفيفة للغاية صحية مع فوائد لا حصر لها والتي تشمل أيضا تحسين أداء القلب والأوعية الدموية جنبا إلى جنب مع التحسين المعرفي.
كما أنها تساعد في استقلاب الدهون والسكر وتنظيم حرق الدهون.
كما أنها تساعد على تحسين مستويات السكر عند إقرانها مع نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.
8. صدور الدجاج
هذا هو واحد من أفضل المنتجات ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الدهون.
هذا لن يساعدك فقط في الحفاظ على الجوع لفترة أطول ، ولكن أيضًا تجنب زيادة بعض الدهون.
يضمن وجود الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة أن يساعدك على تقليل وزنك.
إذا شعرت بالملل من تناول نفس الشيء مرارًا وتكرارًا ، نقترح عليك تخصيص الطبق بالسلطات أو العناصر الجانبية الأخرى.
9. الجوز
يؤدي استهلاك الجوز إلى تقليل نسبة الإصابة بالسمنة في البطن بسبب وجود نوع من الدهون غير المشبعة الاحادية.
يجب أن تتساءل كيف يمكن للجوز أن يساعد في فقدان الدهون في البطن إذا كانت عالية السعرات الحرارية؟
المفتاح لهذا هو ببساطة عن طريق هذه المكسرات بكميات معتدلة.
سبب عمل الجوز في تقليل دهون البطن يرجع إلى وجود الألياف والبروتينات التي تحافظ على بطنك ممتلئًا.
10. دقيق الشوفان
قد تكون سمعت في كثير من الأحيان الناس يقترحون دقيق الشوفان لخفض الوزن.
هذا هو في المقام الأول بسبب محتوى الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.
إنها تتيح لك الحصول على نفس كمية الطاقة التي تقوم بها من الأطعمة الأخرى ، وكذلك تقليل خصرك.
حاول اتباع نظام غذائي منخفض GI لمدة ثلاثين يومًا على الأقل لمشاهدة النتائج.
11. ثمار الحمضيات
ليس من الضروري أن تكون الحمضيات فقط ، ولكن بدلاً من ذلك ، يمكن أن تحتوي أيضًا على فيتامين C.
يساعدك هذا الفيتامين في استقلاب الدهون بسرعة ، وهذا هو السبب في أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي يحتوي على هذا بكثرة. يمكنك أيضًا تجربة استهلاكها مباشرةً قبل التمرين لمشاهدة أفضل النتائج.
كما أنها تقلل مستويات التوتر وتعزز مستويات الطاقة لديك.
12. الأفوكادو
تذكر أن ليس كل الدهون أعدائك. تساعدك محتويات الدهون الأفوكادو غير المشبعة الأحادية على تقليل الدهون الصلبة من معدتك.
كما أنها تتحكم في مستويات السكر لديك وتوفر كمية كبيرة من البروتين لك.
كما أنها غنية بالمواد المضادة للاكسدة التي قد تقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
جرب هذه المواد الغذائية لذيذ ومليئة بالطاقة للحد من الدهون في البطن.
قم بمزج هذه المنتجات وتطابقها للحصول على أفضل النتائج.
حاول الكثير من الناس المجاعة كوسيلة لتحقيق معدة مسطحة ، لكنها لم تنجح.
أيضًا ، لماذا تتخلى عن الطعام عندما يمكنك ببساطة تناول بعض العناصر والحصول على نفس النتائج؟
إليك قائمة تضم 12 عنصرًا ترغب في استهلاكها إذا كانت بطن مسطح في قائمة مهامك:
1. الفشار
من المعروف أن الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة صحية للغاية.
الفشار غير معالج بالكامل وهو مصنوع من الحبوب الكاملة أيضًا.
محتويات الألياف تجعلها لذيذة وصحية للغاية.
هل تعرف أفضل جزء عن الفشار؟ يمكنك تناولها أثناء القيام بأي شيء تقريبًا.
تساعد الألياف أيضًا في التخلص من الدهون في البطن.
البوب الذرة للحصول على جسمك الصيف جاهزة!
2. النبيذ الاحمر
يستضيف النبيذ الأحمر مضادات الأكسدة التي تساعدك على تقليل الدهون في معدتك.
البوليفينول هي المنقذ للحياة ، لأنها تقلل من فرص مرض السكري ، وكذلك ارتفاع ضغط الدم.
إذا تم استهلاكها بكمية معتدلة ، يمكن أن يساعدك النبيذ الأحمر حقًا في تقليص محيط الخصر لديك وتبدو رائعة.
3. الزبادي اليوناني
لقد سمعنا جميعًا عن جمال الآلهة اليونانية ، لكن هل علمنا أن الزبادي اليوناني على وجه التحديد عنصر آخر يحرق الدهون الموجودة في بطنك؟ محتوى البروتين في هذا الزبادي مرتفع للغاية ، مما يجعلك ممتلئًا لفترة أطول ويجعلك أقل جوعًا.
نوصيك بتجربة منتجات الألبان الأخرى لمعرفة ما يناسب جسمك.
الغريب أيضًا هو أنه يوصى بتجربة هذه العناصر بمحتويات كاملة من الدهون.
سمعت هذا الحق. ستؤدي إزالة الدهون أيضًا إلى إزالة بعض العناصر الأساسية معهم.
4. الشاي الأخضر
الآن ، هذا واحد سمعنا عنه جميعًا ، أليس كذلك؟
يحتوي الشاي الأخضر على عناصر تسمح له بالابتعاد عن السموم من البيئة أو حتى التلف الخلوي ، وهو ما يجعل هذا مشروبًا رائعًا!
من المعروف أن هذا الشاي يسرع عملية الأيض ويساعد على فقدان السعرات الحرارية الإضافية.
5. بذور اليقطين
تحسب بذور اليقطين الوجبات الخفيفة الرائعة التي تبقيك ممتلئًا.
بعد كل فقدان الوزن الذي قمت به ، نحن على يقين من أنك لا ترغب في الانغماس في تناول الوجبات الخفيفة التي من شأنها عكس التأثير. هذه البذور هي البدائل المثالية لمثل هذه الحالات ونحن نصر على تجربتها على الفور.
كما أنها تساعدك على حرق الدهون الزائدة ومنع جسمك من تخزين الدهون الأحدث.
6. السلمون
يعتبر سمك السلمون من أفضل المواد الغذائية التي يجب تناولها لإنقاص وزنه ، حيث أنه معبأ بالبروتين ومغذٍ للغاية.
ومع ذلك ، كلمة تحذير ، ابتعد عن الإصدارات المستزرعة من هذه الأسماك ،
حيث تحتوي على الكثير من العناصر غير الطبيعية المحملة فيها.
7. العنب البري
هذه التوت هي وجبة خفيفة للغاية صحية مع فوائد لا حصر لها والتي تشمل أيضا تحسين أداء القلب والأوعية الدموية جنبا إلى جنب مع التحسين المعرفي.
كما أنها تساعد في استقلاب الدهون والسكر وتنظيم حرق الدهون.
كما أنها تساعد على تحسين مستويات السكر عند إقرانها مع نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.
8. صدور الدجاج
هذا هو واحد من أفضل المنتجات ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الدهون.
هذا لن يساعدك فقط في الحفاظ على الجوع لفترة أطول ، ولكن أيضًا تجنب زيادة بعض الدهون.
يضمن وجود الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة أن يساعدك على تقليل وزنك.
إذا شعرت بالملل من تناول نفس الشيء مرارًا وتكرارًا ، نقترح عليك تخصيص الطبق بالسلطات أو العناصر الجانبية الأخرى.
9. الجوز
يؤدي استهلاك الجوز إلى تقليل نسبة الإصابة بالسمنة في البطن بسبب وجود نوع من الدهون غير المشبعة الاحادية.
يجب أن تتساءل كيف يمكن للجوز أن يساعد في فقدان الدهون في البطن إذا كانت عالية السعرات الحرارية؟
المفتاح لهذا هو ببساطة عن طريق هذه المكسرات بكميات معتدلة.
سبب عمل الجوز في تقليل دهون البطن يرجع إلى وجود الألياف والبروتينات التي تحافظ على بطنك ممتلئًا.
10. دقيق الشوفان
قد تكون سمعت في كثير من الأحيان الناس يقترحون دقيق الشوفان لخفض الوزن.
هذا هو في المقام الأول بسبب محتوى الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.
إنها تتيح لك الحصول على نفس كمية الطاقة التي تقوم بها من الأطعمة الأخرى ، وكذلك تقليل خصرك.
حاول اتباع نظام غذائي منخفض GI لمدة ثلاثين يومًا على الأقل لمشاهدة النتائج.
11. ثمار الحمضيات
ليس من الضروري أن تكون الحمضيات فقط ، ولكن بدلاً من ذلك ، يمكن أن تحتوي أيضًا على فيتامين C.
يساعدك هذا الفيتامين في استقلاب الدهون بسرعة ، وهذا هو السبب في أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي يحتوي على هذا بكثرة. يمكنك أيضًا تجربة استهلاكها مباشرةً قبل التمرين لمشاهدة أفضل النتائج.
كما أنها تقلل مستويات التوتر وتعزز مستويات الطاقة لديك.
12. الأفوكادو
تذكر أن ليس كل الدهون أعدائك. تساعدك محتويات الدهون الأفوكادو غير المشبعة الأحادية على تقليل الدهون الصلبة من معدتك.
كما أنها تتحكم في مستويات السكر لديك وتوفر كمية كبيرة من البروتين لك.
كما أنها غنية بالمواد المضادة للاكسدة التي قد تقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
جرب هذه المواد الغذائية لذيذ ومليئة بالطاقة للحد من الدهون في البطن.
قم بمزج هذه المنتجات وتطابقها للحصول على أفضل النتائج.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة
اظهار التوقيع
توقيع
Hekayat Banat
من مواضيع : Hekayat Banat
- موضة جزامات مودرن اشكال اثات روعة,أشكال جزامة بالصور
- النباتات فنغ شوي للحصول على الإيجابية والصحة والثروة!
- جددي مفاتيح الكهرباء في منزلك ,افكار رائعه لتزيين المفاتيح،اشكال مفاتيح كهرباء2020
- رول البطاطس بالفراخ وسلطة بطاطس بالزبادى اللذيذة لرمضان2018
- أفضل مستشفى في اليابان،بالصور أوب-جين مستشفى للولادة في بلدة ميسو باليابان
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 12, مشدود, مسطح،, من, منتجات, التخلص, الكرش, بريد, تستهلكها, بطن, يحب, على, إذا, والحصول, كوب |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| كيف احصل على جسم منحوت, لجسم مشدود في اسبوع,شد الجسم,جسمي مشدود | همس الوجود | |||
| تمارين التخلص من الكرش,أسرع طريقة للتخلص من الكرش,طرق موثوقة للتخلص من الكرش,تمارين التخلص من الكرش | موجوع قلبى | |||
| كيف اتخلص من الكرش باعصائر ،ازالة الكرش نهائيا في يومين بالمشروبات2018،التخلص من الكرش بسرعة | ساليسيا | |||
| ازالة الكرش في اسبوع مجرب,حرق دهون الجسم,اسهل طريقة للتخلص من الكرش,كيفية التخلص من الكرش نهائيا | آنسة قهوة ☕ | |||
| كيفية التخلص من الكرش بسرعة | قمر المنتدى | |||
الساعة الآن 01:30 PM.