- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
زيادة الوزن والتخلص من النحافة
انظمة صحية لزيادة الوزن , اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين , طرق زيادة الوزن للسيدات , كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات , جدول غذائي لزيادة الوزن , زيادة الوزن في رمضان , زيادة الوزن بالخميرة
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=5092
#1
~![مشــــرقــــة بمواضيعهــا]!~
أكلات تساعد على زيادة الوزن فى اسبوع. اكلات تزيد الوزن بشكل ملحوظ.اطعمة غنية بالكربوهيدرات للتخين
أكلات وأطعمة تسمين والقضاء علي النحافة
أكلات وأطعمة تسمين النحافة هى انقاص الوزن عن المعدل الطبيعى له، فقد يعانى عدد كبير من الناس من النحافة المفرطه ويحاولون دائما كسب المزيد من الوزن، لذلك يجب عليهم اتباع نظام غذائى والإكثار من تناول العديد من الأطعمة المختلفة التى تعمل على زيادة الوزن بشكل صحى، فهناك بعض المعتقدات الخاطئة عند البعض بأن النحافة رمز الرشاقة والجمال ولكن يجب أن تكون معادلة لطول الجسم فى نفس الوقت، لذلك دعونا نتعرف معكم على أسباب النحافة وتوضيح أفضل الأطعمة التى ينصح بتناولها لزيادة الوزن والقضاء على النحافة.
أسباب النحافة
- تناول المأكولات الغير صحية والغير مفيدة للجسم.
- العامل الوراثى سبب كبير للنحافة.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم أو الأورام.
- التعرض لضغط نفسى شديد.
- الإصابة بمرض الغدة الدرقية.
- اتباع نظام رجيم قاسى يؤدى إلى فقدان الوزن عن المعدل الطبيعى.
لمن يبحث عن أهم الأطعمة والوصفات التى يمكن الإنتظام عليها لزيادة الوزن بشكل طبيعى والتخلص من النحافة المفرطة، دعونا نوضحها لكم خلال السطور التالية.
1- البيض
يحتوى البيض على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات، كما يحتوى على الكوليسترول الصحى، لذلك ينصح بالإكثار من تناوله وخاصة البيض المسلوق فهو يعمل على زيادة الوزن والتخلص من النحافة المفرطة.
2- الموز
يعد الموز أحد الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية، كما أنه يحتوى على الكربوهيدات والمواد الغذائية التى تعمل على زيادة الوزن بشكل صحى.
3- المكسرات
تحتوى المكسرات على نسبة عالية من الزيوت والدهون التى تكسب الجسم المزيد من السعرات الحرارية وبالتالى تؤدى إلى زيادة الوزن ومنها اللوز، البندق، الفسدق، الجوز، والسودانى.
4- السلمون
السلمون هو أحد أنواع الأسماك التى تحتوى على كميات عالية من البروتينات، لذلك ينصح بالإكثار من تناوله لأنه يخلص الجسم من النحافة الشديدة.
5- الشيكولاته
تعد الشيكولاته أحد انواع الحلوى المفضله عند عدد كبير من الناس، فهى تحتوى على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية والتى تختلف من نوع إلى أخر، وبالتالى تعمل على اكساب الجسم المزيد من الوزن والسعرات الحرارية.
6- البطاطس
تحتوى البطاطس على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات، لذلك ينصح بتناولها مسلوقة أو مشوية لزيادة الوزن.
7- المكرونة
تعد المكرونة من المأكولات التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، فهى تعمل على زيادة الوزن بشكل طبيعى لذلك ينصح بالإكثار من تناولها للتخلص من النحافة المفرطة.
8- العصائر الطبيعية
تحتوى العصائر الطبيعية على نسبة عالية من السعرات الحرارية التى تعمل على اكساب الوزن، لذلك يفضل شرب كميات كبيرة من عصائر الفواكه.
9- الزبدة
تعمل الزبدة أو السمنة على اكساب الوزن بسرعة والتخلص من النحافة، حيث يمكن فرد السمنة على الخبز وتناوله لزيادة الوزن.
10- الجبنة
تحتوى الجبنة على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتينات التى تكسب الوزن، لذلك ينصح بالإكثار من تناولها مثل الحليب.
11- الأرز البنى
يعد الأرز من الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدات، لذلك ينصح بالإكثار من تناوله لزياده الوزن.
نصائح لزيادة الوزن
- اجراء الفحوصات ومعرفة السعرات المناسبة التى يحتاجها الجسم.
- ينصح بتحلية المشروبات الطبيعية بعسل النحل.
- كما ينصح بتناول المكسرات بين الوجبات الأساسية.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضار.
- تناول وجبات اضافية قبل النوم.
- الإكثار من اضافة زيت الزيتون إلى المأكولات.
- ينصح بمضغ الطعام جيدا حتى يكون سهل الهضم.
- النوم لمدة كافية لا تقل عن 8 ساعات.
- ينصح بعدم التعرض للضغوط النفسية والعصبية.
- التعرض لأشعة الشمس، لأنها تعمل على فتح الشهية والرغبة فى تناول الطعام.
- يفضل عدم شرب الماء أثناء الوجبات.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم زيادة الوزن والتخلص من النحافة
من مواضيع : البت القطقوطه
- طريقة رسم الاظافر بطريقة سهلة بالصور,رسومات اظافر بالخطوات,رسم اظافر سهل,رسومات اظافر سهلة وبسيطة
- ما هو سن البلوغ عند الأولاد,علامات البلوغ الاولية للاودلاد,كم عمر الولد عندما يبلغ
- اثار فرعونيه حقيقيه ,اكسسوار فرعوني,خاتم اثري , خواتم اثرية قديمة
- فيديو تعليم الالوان الاساسية للاطفال.تعليم الألوان للاطفال باللغة العربية.لعبة تعليم الالوان للاطفال
- صحف الإمارات: الأمير محمد بن سلمان يختار مصر أول محطة خارجية كولي للعهد
#2
~{ ادارية سابقة }~
رد: أكلات تساعد على زيادة الوزن فى اسبوع. اكلات تزيد الوزن بشكل ملحوظ.اطعمة غنية بالكربوهيدرات للتخي
موضوع عسل زى صاحبته
مبروك التثبيت يا روحى
مبروك التثبيت يا روحى
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
#3
~{ ادارة منتدى عالمك }~
رد: أكلات تساعد على زيادة الوزن فى اسبوع. اكلات تزيد الوزن بشكل ملحوظ.اطعمة غنية بالكربوهيدرات للتخي
من مواضيع : ساليسيا
- بالفيديو اكبر سحلية في العالم,حقائق عن تنين كومودو أكبر السحالي في العالم بالصور,تنين الكومودو حقيقي
- كروت افراح2019.كروت زواج جاهزة.اشكال كروت افراح فخمه.بطاقات دعوة زفاف انستقرام
- أسهل الطرق للتنحيف,علاج التنحيف,طرق التنحيف السريعة,اسرع طريقة للتنحيف مجربة
- احدث موديلات الستائر لغرف الاستقبال.احدث موديلات الستائر 2018.احدث ستائر شيفون.احدث ستائر 2018 مودرن
- الليرة التركية تتهاوى في "الوقت الحساس".. وأردوغان "خائف"
#4
~{ مشرفة العناية بالجمال }~
رد: أكلات تساعد على زيادة الوزن فى اسبوع. اكلات تزيد الوزن بشكل ملحوظ.اطعمة غنية بالكربوهيدرات للتخي
يعطيكى الف الف عافيه
موضوع رااائع
موضوع رااائع
اظهار التوقيع
توقيع
ام المصريين
من مواضيع : ام المصريين
- مكونات سلطة لسان العصفور الرائعه,اسهل واسرع طبق لسان عصفور,طريقة عمل سلطة لسان عصفور بالصور
- اسهل واسرع رجيم في العالم,اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع,رجيم الليمون والماء
- علاج رائحة الجسم الكريهة بالاعشاب.حل لرائحة الجسم الكريهة.وسائل لمواجهة رائحة الجسم الكريهة
- طريقة عمل طريقة عمل صدور الدجاج بصوص الليمون,مكونات شرائح الدجاج المشوية بصوص الليمون
- صورقطط شراز,صور قطط شقيه,اجدد واحلى مجموعه صور للقطة,اجمل صور قطط شقية عسل
#5
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: أكلات تساعد على زيادة الوزن فى اسبوع. اكلات تزيد الوزن بشكل ملحوظ.اطعمة غنية بالكربوهيدرات للتخي
يسلموووووووووووو ع الموضوع الممتاز ده
دمتى متألقه يا قلبى
دمتى متألقه يا قلبى
اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع : مامة عمر
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للتخين, ملحوظ.اطعمة, أكلات, الوزن, اسبوع., اكلات, بالكربوهيدرات, تساعد, تزيد, بشكل, زيادة, على, عودة, في |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 04:46 PM.