- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=13867
#1
~{ مشرفة ملابس ازياء موضة وأناقة }~
ريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات
رجيم للمرضعات يرتكز على تناول طعام صحِّي ومغذٍّ، ويُساعد في إنقاص الوزن، وفي الوقت نفسه يضمن عدم حرمان المواليد الجدد من أي صنف غذائيّ. "نضع لكم لائحة بالمواد الغذائيَّة الخاصة بهذا الرجيم، في الآتي:
رجيم للمرضعات: الفواكه والخضروات
أثناء االرضاعة الطبيعيَّة، على الوجبات أن تضمَّ أنواع الخضروات المختلفة (والفواكه)، ما سيوفِّر الفيتامينات والمعادن المطلوبة للأجسام، وسيفيد المواليد الجدد. علمًا أنَّ الفواكه والخضروات مُكوَّنة من نسبة هامَّة من السوائل لإدرار حليب الثديين. والأهمّ أن سعراتها الحرارية محدودة، مُقارنة بالحلويات الجاهزة.
رجيم للمرضعات: البروتينات
رجيم للمرضعات غنيٌّ بالبروتين، ما يُقوِّي عضلات الرضيع، ويعطي الأمَّ أيضًا الطاقة والقوَّة اللازمتين، فضلاً عن أن البروتينات تُعزِّز الشعور بالشبع لمدَّة أطول.
.png)
رجيم للمرضعات: الحبوب الكاملة
بدلاً من استهلاك الأرز أو القمح المُكرَّر أو أي نوع آخر من الدقيق، على المرضعات اختيار الحبوب الكاملة، وهذا من شأنه أن يوفِّر الكربوهيدرات التي يحتاج الجسم إليها لإنتاج الطاقة.
رجيم للمرضعات: الدهون الجيِّدة
خلال مرحلة الرضاعة، يحتاج جسم المرضعات أيضًا إلى الدهون الصحيَّة غير المشبَّعة (زيت الزيتون والأفوكادو وسمك السلمون...).
رجيم للمرضعات: اللحوم والأسماك
اللحوم مصدر ممتاز للبروتين وأحماض الـ"أوميغا 3" الدهنيَّة؛ في رجيم المرضعات يمكن تناول اللحم الأبيض (الدجاج والديك الرومي)، كما الأسماك ذات المحتوى المنخفض من الزئبق.
عمومًا، يجب على المرضعات الابتعاد عن الأطعمة السريعة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات الغازية والحلويات.
الماء
الماء ضروري للغاية؛ يجب أن تستهلك الأم خلال الرضاعة الطبيعيَّة ما لا يقل عن 12 إلى 16 كوبًا من الماء، يوميًّا.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
من مواضيع : اميرة نفسى
#2
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
رد: ريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات
اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل
من مواضيع : ضحكة خجل
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للمرضعات،, المرضعات, الاساسية, العناصر, ريجيم, في |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| ريجيم الماء 10 كيلو في 5 أيام | ضحكة خجل | |||
| ريجيم ينحف 11 كيلو فى شهرين | ضحكة خجل | |||
| ريجيم السوائل - ريجيم صحي - ريحيم ينزل من 30 إلى 25 كيلو في شهر | ضحكة خجل | |||
| ريجيم مجرب ينقص 4 كيلو ب 12 يوم | ضحكة خجل | |||
| ريجيم خاص للمرأة الحامل,احسن ريجيم للمرأة الحامل,ما هو رجيم المرأة الحامل,أفضل طريقة رجيم للحوامل | اميرة نفسى | |||
الساعة الآن 05:11 PM.