للنساء فقط
قصة آدم عليه السلام من [ ساحرة الشرق ]

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=836
1544 6
02-17-2018
#1  

Icon1765رشاقة الارداف 2018,رشاقة البطن 2019,7 خطوات للرشـاقـة 2018,رشاقة الجسم بدون رجيم


رشاقة الارداف 2018,رشاقة البطن 2019,7 خطوات للرشـاقـة 2018,رشاقة الجسم بدون رجيمرشاقة الارداف 2018,رشاقة البطن 2019,7 خطوات للرشـاقـة 2018,رشاقة الجسم بدون رجيمرشاقة الارداف 2018,رشاقة البطن 2019,7 خطوات للرشـاقـة 2018,رشاقة الجسم بدون رجيم
رشاقة الجسم للنساء خطوات سهلة تضعك على أول طريق الرشاقة

رشاقة الارداف 2018,رشاقة البطن 2019,7 خطوات للرشـاقـة 2018,رشاقة الجسم بدون رجيم


كل واحده فينا حلمه بإن يكون جسمها رشيق وانها تحافظ على وزنها وجسمها

دون زياده بس طبعا مش لحد التخن



اختارى النوع المفيد من الاكل وفرقى بين الدهون اللى بضر والدهون النافعه ليكى
زاهم حاجه تاكلى السمك والسلمون والجزر واللوز هيساعدوكى انك تتخلصى من الامراض


حاولى انك تلونى الاكل لان فيها فوايد كتييير قوى
زى مثلا الخضار والفاكهه ومنهم التفاح والعنب والطماطم والخيار والخس والجرجير والنناع والبقونس
وهكذا من الون دخلى لجسمك كل الوان الخضار والفاكهه


تعرفى ان السلطات لوحدها مش كافيه انها تمد جسمك بالطاقه او التغذيه المطلوبه
لازم طبعا تاكلى لحوم وفراخ وطبعا تشوفيهم اوعى تاكليهم مقليين



فى المشروبات تقدرى تشرى الشاى الاخضر والاعشاب لانها مفيده لطرد السموم
ومتنسيش تشربى ميه كتير لانها بتحمى الجسم من الجفاف وبتساعد على ادار البول

المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في

اعملها قاعده فى دماغك ان السعرات الحراريه ممكن تتراكم فى جسمك

خصوصا اذا كنتى مش بتمارسى رياضه بشكل منتظم
حاولى ان يبقى عد السعرات الحراريه اللى بتدخليها فى جسمك لا تزيد عن 1800 سعره

- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في

اهم حاجه الرياضه بدون رياضه مش هتوصلى للوزن المطلوب

يعنى حاولى تعملى رياضه من اقل من 3 مرات فى الاسبوع
حتى لو هتشمى كفايه لان هتاعدك على حرق الدهون فى جسمك
وتحسين الدوره الدمويه وتديكى الجسم المثالى


وهقولك حاجه اخيره ممارسة الرياضه مهمه جدا مع نظام اكل صحى

هيوصلك للجسم الرشيق المطلوب وتتمتعى بلياقه بدنيه رائعه




03-30-2018
#2  

افتراضيرد: رشاقة الارداف 2018,رشاقة البطن 2019,7 خطوات للرشـاقـة 2018,رشاقة الجسم بدون رجيم

جزاكى الله خيرا غاليتي



اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))


صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا

استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل

http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1

04-03-2018
#3  

افتراضيرد: رشاقة الارداف 2018,رشاقة البطن 2019,7 خطوات للرشـاقـة 2018,رشاقة الجسم بدون رجيم




اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]

04-10-2018
#4  

افتراضيرد: رشاقة الارداف 2018,رشاقة البطن 2019,7 خطوات للرشـاقـة 2018,رشاقة الجسم بدون رجيم



04-29-2018
#5  

افتراضيرد: رشاقة الارداف 2018,رشاقة البطن 2019,7 خطوات للرشـاقـة 2018,رشاقة الجسم بدون رجيم




اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو








09-07-2018
#6  

افتراضيرد: رشاقة الارداف 2018,رشاقة البطن 2019,7 خطوات للرشـاقـة 2018,رشاقة الجسم بدون رجيم




اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا



الكلمات الدلالية (Tags)
2018, 2019, 7, للرشـاقـة, الارداف, البطن, الجسم, بدون, خطوات, رجيم, رشاقة

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة لتعطير الجسم لفترة طويلة،اجمل بخور للعرايس،طريقة لتعطير الشعر 2018،طريقة تثبيت البخور في الجسم ليالى العمر نصائح وترتيبات وعناية 5 04-18-2019 02:27 AM
زيت الزيتون لشد الجسم والصدر,افضل زيت لشد الجسم,تجارب زيت الزيتون لشد الجسم,لشد الجسم المترهل مجرب ساحرة الجنوب العناية بالبشرة 4 04-17-2019 12:11 AM
رجيم السوائل فقط بدون اكل،طريقة رجيم السوائل بالتفصيل،رجيم السوائل تجربتي 2018 رودى أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 4 04-16-2019 12:09 AM
طريقة عمل عصير الليمون،رجيم الليمون مجرب،رجيم الماء والليمون على الريق،رجيم الماء والليمون فقط Hekayat Banat أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 4 04-16-2019 12:09 AM
رجيم بدون حرمان مجرب,تخسيس من غير حرمان,مشروب ينقص الوزن كل يوم كيلو,رجيم بدون حرمان في اسبوع ساحرة الجنوب التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 3 04-15-2019 11:46 PM


الساعة الآن 10:51 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل