Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80 عوارض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع: دليل مفصّل لتفادي الألم! - منتدي عالمك
بينما لا يوجد علاج لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، يمكنك اتخاذ خطوات التالية للتخفيف من العوارض:
اشربي الكثير من السوائل لتخفيف انتفاخ البطن، ويشمل ذلك شاي الأعشاب مثل أوراق التوت الأحمر أو البابونج
تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة
ضعي في اعتبارك تقليل السكر والملح والكافيين والكحول
تناولي مكمّلات فيتامين د
احصلي على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة للمساعدة في تخفيف التعب
حاولي ممارسة نصف ساعة على الأقل من النشاط البدني كل يوم
أخيرًا،
إذا أثّرت عوارض ما قبل الدورة الشهرية على روتينك ونوعية حياتك شهرًا بعد شهر،
وكانت العلاجات المنزلية لا تحدث فرقًا،
فمن الأفضل دائمًا التواصل مع طبيبك الخاص لتحديد المشكلة.