- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
عيادة الاسرة
صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22285
#1
~{ ادارة منتدى عالمك }~
البروبيوتيك و الأطعمة التي تحتوي عليه
ما هو البروبيوتيك
الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
يوجد مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك.
تشمل أمثلة كيفية إضافة المزيد من البروبيوتيك إلى النظام الغذائي مايلي :
المفاهيم الخاطئة حول أطعمة البروبيوتيك
إن البروبيوتيك عبارة عن كائنات دقيقة تتواجد في الجهاز الهضمي بشكل طبيعي و تساعد في عمليه الهضم و التقليل من الالتهابات.
يستطيع أي شخص أن يقوم بتناول مكملات البروبيوتيك و هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك.
أنواع البروبيوتيكيستطيع أي شخص أن يقوم بتناول مكملات البروبيوتيك و هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك.
- Bifidobacterium.
- Lactobacillus.
- Saccharomyces boulardii. هذا النوع هو من أنواع الخميرة.
- الزبادي.
- البطاطس الباردة.
- الكفير , وهو مشروب هندي عبارة عن لبن تم تخميره.
- الموز الأخضر.
- حساء الكيمتشي , هو حساء كوري تقليدي.
- مخلل الملفوف.
يوجد مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك.
تشمل أمثلة كيفية إضافة المزيد من البروبيوتيك إلى النظام الغذائي مايلي :
- تناول وجبة الفطور من اللبن مع التوت و بذور الكتان و المكسرات.
- تناول مشروب غنية بالبروبيوتيك مثل الكفير أو الكمبوتشا.
- بجانب الوجبات الرئيسية من الأفضل تقديم مخلل الملفوف.
يوجد العديد من المفاهيم الخاطئة حول أطعمة البروبيوتيك لأن أنواع الأطعمة تحتوي على البروبيوتيك لا يعني بالضرورة أنها تحتوي جميعها , على سبيل المثال : لا تحتوي جميع أنواع الزبادي على البروبيوتيك .
بالإضافة إلى ذلك إن الأطعمة المخمرة لا تحتوي جميعها على البروبيوتيك
. تشمل أمثلة الأطعمة المخمرة التي لا تحتوي على البروبيوتيك ما يلي :
الآثار الجانبية البروبيوتيكبالإضافة إلى ذلك إن الأطعمة المخمرة لا تحتوي جميعها على البروبيوتيك
. تشمل أمثلة الأطعمة المخمرة التي لا تحتوي على البروبيوتيك ما يلي :
- البيرة.
- الشوكولا.
- صلصلة الصويا.
- النبيذ.
إن بعض الأشخاص يعانون من آثار جانبية عند تناولهم أطعمة البروبيوتيك , مثل الغازات و الغثيان.
يستطيع أي شخص أن يقوم بالتقليل من الآثار الجانبية التي يتعرض لها عن طريق إضافة نوع أو نوعين من الأطعمة الأخرى إلى النظام الغذائي الأسبوعي.
يجب على أي شخص يعاني من ضعف في جهاز المناعة أن يقوم باستشار طبيب حول تناوله الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك.
إن ابتكار دراسات جديدة حول فوائد البروبيوتيك ما زالت مستمرة و اختبارات مدى تأثيره على نزلات البرد و قدرته على تقليل مرض التهاب الأمعاء. إن الباحثون لا يعرفون الجرعات المحددة للبروبيوتيك و لكن دمجها مع النظام الغذائي يساعد في تحسين عملية الهضم.
كيف يعمل البروبيوتيكيستطيع أي شخص أن يقوم بالتقليل من الآثار الجانبية التي يتعرض لها عن طريق إضافة نوع أو نوعين من الأطعمة الأخرى إلى النظام الغذائي الأسبوعي.
يجب على أي شخص يعاني من ضعف في جهاز المناعة أن يقوم باستشار طبيب حول تناوله الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك.
إن ابتكار دراسات جديدة حول فوائد البروبيوتيك ما زالت مستمرة و اختبارات مدى تأثيره على نزلات البرد و قدرته على تقليل مرض التهاب الأمعاء. إن الباحثون لا يعرفون الجرعات المحددة للبروبيوتيك و لكن دمجها مع النظام الغذائي يساعد في تحسين عملية الهضم.
إن البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا و خميرة حية يتم إضافة البكتيريا الجيدة إلى أمعائنا و تقوم بدعم الجهاز الهضمي.
تقوم البكتيريا الحية في البروبيوتيك بجدار الأمعاء و هذا يترك مساحة أقل من أجل نمو البكتيريا غير المرغوب بها. و هذا يقوم بتعزيز التوازن الصحي للبكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي و يعمل على تحسين وظائفه.
الفوائد الأخرى للبروبيوتيك
إن فوائد البروبيوتيك تشمل ما يلي :
أين يعيش البروربيوتيك في الجسدتقوم البكتيريا الحية في البروبيوتيك بجدار الأمعاء و هذا يترك مساحة أقل من أجل نمو البكتيريا غير المرغوب بها. و هذا يقوم بتعزيز التوازن الصحي للبكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي و يعمل على تحسين وظائفه.
الفوائد الأخرى للبروبيوتيك
إن فوائد البروبيوتيك تشمل ما يلي :
- تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- تعزيز جهاز المناعة.
- التقليل من تعرض الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
بالرغم من أن المكان الأكثر شيوعًا في الجسد لتواجد البكتيريا المفيدة هو الأمعاء و خاصة الأمعاء الغليظة , و لكن يوجد عدة أماكن في الجسد تقوم باستضافة البكتيريا الجيدة أو البروبيوتيك ,
و تشمل هذه الأماكن في الجسد ما يلي :
كيف يتم تناول مكملات البروبيوتيكو تشمل هذه الأماكن في الجسد ما يلي :
- القناة الهضمية.
- الفم.
- المهبل.
- المسالك البولية.
- البشرة.
- الرئتين.
يوجد عدة طرق يستطيع الشخص من خلالها أن يتناول مكملات البروبيوتيك , يأتي البروبيوتيك في أشكال متنوعة بما في ذلك :
تعليمات لتخزين البروبيوتيك
إن سلالات البروبيوتيك هشّة للغاية و من أجل حمايتها تحتاج إلى الابتعاد عن الحرارة و الأكسجين و الضوء و الرطوبة. إن البروبيوتيك يبدأ في التحلل و الموت إذا تعرضت لهذه العناصر و من أجل ذلك تحتاج البروبيوتيك إلى التبريد أو تخزينها في مكان معين بعيد عن هذه العناصر. عند تبريد سلالات معينة من الكائنات الحية فإنها لا تزال قابلة للعيش عند استخدامنا لها و تبقى موفرة الفوائد الكاملة.
مدى أمان البروبيوتيك- الأغذية.
- المشروبات.
- كبسولات.
- سوائل.
تعليمات لتخزين البروبيوتيك
إن سلالات البروبيوتيك هشّة للغاية و من أجل حمايتها تحتاج إلى الابتعاد عن الحرارة و الأكسجين و الضوء و الرطوبة. إن البروبيوتيك يبدأ في التحلل و الموت إذا تعرضت لهذه العناصر و من أجل ذلك تحتاج البروبيوتيك إلى التبريد أو تخزينها في مكان معين بعيد عن هذه العناصر. عند تبريد سلالات معينة من الكائنات الحية فإنها لا تزال قابلة للعيش عند استخدامنا لها و تبقى موفرة الفوائد الكاملة.
بسبب وجود الميكروبات المستخدة في البروبيوتيك بشكل طبيعي في الجسم فإن الأطعمة و المكملات الغذائية تعتبر آمنة بشكل عام.
في الأيام الأولى من تناول البروبيوتيك من المكن أن يسبب ردود فعل تحسسية , اضطرابًا خفيفًا في المعدة , إسهال أو انتفاخ و خروج الغازات.
يوجد بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى توخي الحذر قبل استخدامهم مكملات البروبيوتيك , يشمل هؤلاء الأشخاص الذين يجب عليهم توخي الحذر ما يلي :
مخاطر متعلقة بالبروبيوتيكفي الأيام الأولى من تناول البروبيوتيك من المكن أن يسبب ردود فعل تحسسية , اضطرابًا خفيفًا في المعدة , إسهال أو انتفاخ و خروج الغازات.
يوجد بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى توخي الحذر قبل استخدامهم مكملات البروبيوتيك , يشمل هؤلاء الأشخاص الذين يجب عليهم توخي الحذر ما يلي :
- الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة و الذين يخضعون لعلاج كيميائي.
- الذين يعانون من مرض خطير.
- الذين أجريت لهم جراحة مؤخرًا.
بشكل عام يعتبر البروبيوتيك آمن و لكن مع ذلكيوجد بعض من المخاطر التي تكون مرتبطة بالمكملات الغذائية و تزداد هذه المخاطر إذا كان الشخص يعاني من حالة طبية معينة مثل ضعف في جهاز المناعة أو خضوعه لعملية جراحية مؤخرًا.
يوجد مخاطر غير محتملة و لكن حدوثها ممكن و تشمل ما يلي :
هل من الممكن إعطاء البروبيوتيك للأطفاليوجد مخاطر غير محتملة و لكن حدوثها ممكن و تشمل ما يلي :
- الإصابة بعدوى معينة.
- تطوير المقاومة للمضادات الحيوية.
- تطوير المنتجات الثانوية الضار من مكملات البروبيوتيك.
إن البروبيوتيك مفيد للبالغين و الأطفال و لكن إذا كان الكفل يعاني من مرض معين و يتطلب دواء مضاد حيوي من أجل العلاج فحينها تناول البروبيوتيك يؤثر في تقصير الأعراض.
إن استخدام البروبيوتيك يساعد في تخفيف الإمساك و الارتجاع الحمضي و الإسهال و الغازات عند الأطفال.
إن الطريقة الآمنة لمنح طفلك البروبيوتيك هي عن طريق إعطاءه البروبيوتيك في النظام الغذائي مثل الزبادي و الجبن هو جزءًا من نظام غذائي متوازن و يضيف بكتيريا صحية دون مخاطر.
يوجد مكملات تجارية من البروبيوتيك تم صنعها خصيصًا للرضع و الأطفال.
إن استخدام البروبيوتيك يساعد في تخفيف الإمساك و الارتجاع الحمضي و الإسهال و الغازات عند الأطفال.
إن الطريقة الآمنة لمنح طفلك البروبيوتيك هي عن طريق إعطاءه البروبيوتيك في النظام الغذائي مثل الزبادي و الجبن هو جزءًا من نظام غذائي متوازن و يضيف بكتيريا صحية دون مخاطر.
يوجد مكملات تجارية من البروبيوتيك تم صنعها خصيصًا للرضع و الأطفال.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة
اظهار التوقيع
توقيع
همس الوجود
من مواضيع : همس الوجود
- صمغ بالدقيق ،نطريقة صنع غراء قوي من الطحين والماء
- افكار جديد لتغير جو المنزل بالاضاءة2021،كيف أغير ديكور بيتي بنفسي بالصور
- طريقة زلابية بكوب من المكرونة،طريقة عمل وصفة الزلابية بالمكرونة بسهولة 2020
- جاكيت جينز قصير، جواكت جينز قصيرة للمحجبات، جواكت جينز2020،فكرة لإطلالة أنيقة بالجاكيت الجينز
- أسهل طريقة لعمل كيكة قدرة قادر اللذيذة بخطوات بسيطة بالمنزل
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الأطعمة, التي, البروبيوتيك, تحتوى, عليه, و |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| الفواكه التي تحتوي على فيتامين د | آنسة قهوة ☕ | |||
| ما هي المعادن التي يحتاجها شعرك وما هي المنتجات التي تحتوي عليها؟ | آنسة قهوة ☕ | |||
| ما هي المعادن التي يحتاجها شعرك وما هي المنتجات التي تحتوي عليها؟ | آنسة قهوة ☕ | |||
| منتجات التجميل التي تحتوي على الكافيين لجرعة الجمال اليومية! | همس الوجود | |||
| ما هي الأطعمة التي تحمي الكبد من الأمراض | فريده | |||
الساعة الآن 01:11 AM.