Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
الحمية المناسبة لانقاص الوزن.حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة.حمية غذائية صحية.جدول حمية غذائية - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=7705
2790 2
09-19-2018
#1  

1990 1164038134الحمية المناسبة لانقاص الوزن.حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة.حمية غذائية صحية.جدول حمية غذائية


الحمية المناسبة لانقاص الوزن.حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة.حمية غذائية صحية.جدول حمية غذائية
كيفية اختيار خطة لحمية غذائية لخسارة الوزن
الحمية المناسبة لانقاص الوزن.حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة.حمية غذائية صحية.جدول حمية غذائية
نحن غالبًا ما نميل إلى إتباع نظام غذائي لشخص أخر دون الأخذ في الاعتبار، نوع الجسم والصحة، لذلك نتبع نظم غذائية بشكل أعمى دون معرفة هل هي خالية من الدهون أو عالية البروتين أو هل هي حمية نباتية فكل جسم مختلف عن غيره ولا يوجد حجم مناسب للطعام، فكل شخص مختلف عن غيره، لذلك فإن اتباع نظام عذائي مثالي يعتمد على أهدافك ومستوى نشاط والعديد من الأشياء الأخرى، لذلك قبل اختيار نظام لابد من استشارة الطبيب الخاص بك وأخصائي التغذية ومناقشتهم عن الخيارات التي تناسبك، ولكن سنقوم في هذا المقال بتوضيح كيفية اختيار خطة لحمية غذائية لخسارة الوزن.

نسيان كلمة اتباع نظام غذائي:

تكشف الدراسات العلمية أن اتباع حمية غذائية، وحرمان نفسك من بعض الأطعمة من المرجح أن يزيد ذلك من إفراز هرمونات التوتر لديك، بعد ذلك يحاول الجسم تعوض حرمانه بالوجبات السريعة الممتلئة بالدهون، لذلك يجب عليك التركيز على تناول الأطعمة المغذية التي تزيد من معدل النشاط لديك.
تعلم من خطط التغذية المختلفة:

الحمية المناسبة لانقاص الوزن.حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة.حمية غذائية صحية.جدول حمية غذائية
عندما تمر على خطط التغذية المختلفة سوف تدرك أن جميع خطط النظم الغذائية ذات شعبية، مثل Atkins, Paleo, Mediterranean, Vegan، كل خطة يثبط لك تناول غير المرغوب فيه، كما أن خطط التغذية تخلق لديك الوعي بشأن الطعام الذي تتناوله، ويمكن لأي شخص أن يبحث عن خطة قابلة للحياة ينظر إلى فوائدها وسلبيات وأوجه القصور فيها إلى أخره، وفي نهاية المطاف فإن الاهتمام بالنظام الغذائي سوف يدفعك للمحافظة على جسمك وصحتك وصحة عقل.
اتباع النظام الخاص بك:

لا يوجد شيء أفضل من معرفتك بطبيعة جسمك ومعدتك، لذلك تحتاج إلى الاستماع لجسمك والتصرف وفقًا لذلك، إذا كنت جائعًا يمكنك تناول بعض الأطعمة لا تجبر نفسك على تناول الطعام خمس مرات يوميًا أو حتى تناول الطعام كل ثلاث ساعات، عليك معرفة أن احتياجات جسدك تتحقق على المدى البعيد.
معرفة نقاط الضعف:

الحمية المناسبة لانقاص الوزن.حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة.حمية غذائية صحية.جدول حمية غذائية
عندما تعرف شعورك يمكنك اخذ التدابير التصحيحية لتلك الشعور، فمثلًا أنواع معينة من الأطعمة تشعرك بالجوع كالوجبات السريعة ولكنها تتسبب لك بنقص التغذية وتجعل مستويات الطاقة لديك منخفضة للغاية، تشير الدراسات أن أصحاب حمية Atkins يكون لديهم نقص اليود والكروم وفيتامين د وفيتامين e، لذلك فالتمسك بنظام غذائي معين يكون له سلبيات كثيرة بسبب القصور الشديدة لعدد من المعادن والفيتامينات، يمكن التبديل بين الأنظمة الغذائية بشكل أسبوعي ليحصل جسدك على جميع احتياجاته الخاصة.
تناول الطعام وفقًا لنوع جسمك:

الخطة التي تناسب صديقك لا تناسبك، لأن الجميع لديه نوع جسم مختلف بالتالي تختلف خطط النظام الغذائي، وتشمل الفئات الثلاث المختلفة هي نوع الجسم ونقص الوزن وزيادة الوزن، وكتلة العضل وحجم العضل لذلك ترتبط ضبط التغذية والمغذيات على أساس تلك الفئات.
اخذ الارتجاع البيولوجي على محمل الجد:

الحمية المناسبة لانقاص الوزن.حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة.حمية غذائية صحية.جدول حمية غذائية
عندما تعتمد على خطة تغذية لنظام معين بصرف النظر عن مؤشر كتلة الجسم وتكوين الجسم يجب التحقق من الشهية ومستويات الطاقة والحالة المزاجية ووظائف الجسم العادية كنومك وحركة الأمعاء، بناءًا عليه يتحدد كيفة تفاعل جسمك مع خطة التغذية، سوف تعرف نوعية الخطة التي يحتاجها جسمك، فانت تحتاج أن تكيف خطتك لكي تتوافق معك أنت.
اتخاذ خطوات صغيرة:

بمجرد اكتشاف تشوهات بالخطة، يمكنك اتخاذ تغيرات صغيرة بدلًا من الكبيرة فلو قمت بإجراء تغيرات جذرية مرة واحدة فإن العملية برمتها تتحول إلى فوضوى، وتكون غير قادر على تحديد ما يحتاجه جسدك.
إعادة النظم باستمرار:

حياتك ليست نفسها لسنوات، بمعني تغير نمط حياتك بعد الزواج أو بعد وجود طفل أو حتى بعد تغير الوظيفة كل تلك الحالات تطالبك باستمرار بتغير روتين حياتك وخطتك الغذائية، من أجل إعادة تقييم خطة التغذية العادية الخاصة بك، يجب أن تسأل نفسك هل خطة التغذية سوف تحقق النجاح على المدى الطويل، فعليك أن تأخذ نمط حياتك في الاعتبار لوضع استراتيجية التغذية الخاصة بك، فالأمر متروك لك من أجل اختيار ما يناسبك.
الحمية المناسبة لانقاص الوزن.حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة.حمية غذائية صحية.جدول حمية غذائية






09-20-2018
#2  

افتراضيرد: الحمية المناسبة لانقاص الوزن.حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة.حمية غذائية صحية.جدول حمية غذائية




04-15-2019
#3  

افتراضيرد: الحمية المناسبة لانقاص الوزن.حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة.حمية غذائية صحية.جدول حمية غذائية

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير




اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ






الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص, لتخفيف, المناسبة, الحليب, الوزن, الوزن.حمية, بسرعة.حمية, حليب, صحية.جدول, غذائية

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افكار للاستفاده من علب حليب الاطفال.الاستفادة من علب الحليب المعدنية.اعادة تدوير علب حليب الاطفال ساليسيا الأعمال والاشغال اليدوية والفنية 2 04-21-2019 03:17 AM
طريقة عمل الحليب المركز فى البيت،طريقة عمل الحليب المكثف المحلى،طريقة عمل حليب نستله بالحليب السائل Hekayat Banat الحلويات الشرقية والغربية 7 04-20-2019 12:49 AM
رجيم البطيخ لإنقاص الوزن,دايت البطيخ للتخسيس,حمية البطيخ للتخلص من الوزن الزائد ام يوسف أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 9 04-16-2019 12:25 AM
حمية غذائية سريعة وصحية لجسم رشيق ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 3 04-15-2019 11:48 PM
فوائد شرب الحليب البارد على الريق,فوائد شرب كوب حليب يوميا,متى يفضل شرب الحليب قمر المنتدى عيادة الاسرة 1 02-19-2018 08:27 PM


الساعة الآن 02:29 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل