- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
العيادة النسائية
امراض نسائية شائعة وعلاجها,استشارات طبية نسائية,صحة المرأة والعنايه بها,معلومات شاملة في مجال صحة المرأة,معلومات صحية.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=26046
#1
~{ مديرة منوعات ترفيهية }~
أكلات تساعد على الحمل أيام التبويض
أفضل أكلات تساعد على الحمل أيام التبويض
يجب على السيدة التي تريد الحمل أن تتناول نظامًا غذائيًا مغذيًا ومتوازنًا قبل الحمل وخاصًة في أيام التبويض لأنها تزيد من الخصوبة ومن أفضل هذه الأكلات:
ابتعدي عن قطع اللحم عالية الدهون ولا تفرط في أي نوع من البروتين الحيواني ذلك لأن الأبحاث تظهر أن الكثير من البروتين يمكن أن تقلل الخصوبة ويُفضل استبدال حصة واحدة من البروتين الحيواني بحصة من البروتين النباتي.
وقد يساعد في تنظيم الهرمونات التناسلية وإذا لا تحبين السمك فيمكن استخدام فيتامينات أوميغا 3 الدهنية أو تناول اللوز وبذور اليقطين وهي من أطعمة قد تزيد من خصوبة المرأة.
أشياء تساعد على الحمل في أيام التبويض
إذا كنتِ تستعدين للحمل فهناك إرشادات ونصائح يجب فعلها ومنها:
يجب التوقف عن التدخين: يؤثر التدخين على الخصوبة عند الرجال والنساء إذا توقفت عن التدخين فسيؤدي ذلك إلى تحسين فرصتك في الحمل.
تناول نظام غذائي مفيد: يمكن تحسين التبويض من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ويُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة والبروتينات النباتية مثل العدس والفاصوليا.
التقليل من تناول الكافيين : أكدت الأبحاث أن تناول الكثير من الكافيين أثناء محاولات الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض كما تبين أن الإفراط في تناول الكافيين أثناء الحمل ضار بالجنين النامي.
حاوليِ الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى تقليل التبويض وزيادة خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل وإذا كان هناك نحافة فقد يؤثر ذلك على التبويض ايضًا ويسبب مشاكل صحية أثناء الحمل.
التقليل من تناول السكر : تشير الأبحاث إلى أن الكثير من السكر الموجود في الأطعمة مثل البسكويت والحلوى وكذلك المشروبات المحلاة بالسكر قد يقلل مع فرص الحمل.
أعشاب تساعد على الحمل وتنشيط المبايض
تعمل الأعشاب كمكملات لنظام غذائي صحي للمساعدة في تعزيز أداء الجسم بانتظام تساعد بعض الأعشاب على إزالة السموم من الجسم بينما يعمل البعض الآخر على تعديل جهاز المناعة ويساعد المزيد من الأعشاب على تحفيز جهاز الغدد الصماء الذي ينظم إنتاج الهرمونات ومن أفضل الأشعاب:
يحفز زيت الخروع الجهاز اللمفاوي ويحارب الأمراض ويزيل السموم ويحفز نظام الدورة الدموية ويساعد في إزالة السموم والحفاظ على التوازن الهرموني وتنشيط المبيض.
يجب على السيدة التي تريد الحمل أن تتناول نظامًا غذائيًا مغذيًا ومتوازنًا قبل الحمل وخاصًة في أيام التبويض لأنها تزيد من الخصوبة ومن أفضل هذه الأكلات:
- منتجات الألبان
- البروتين الحيواني الخالي من الدهون
ابتعدي عن قطع اللحم عالية الدهون ولا تفرط في أي نوع من البروتين الحيواني ذلك لأن الأبحاث تظهر أن الكثير من البروتين يمكن أن تقلل الخصوبة ويُفضل استبدال حصة واحدة من البروتين الحيواني بحصة من البروتين النباتي.
- الأسماك الدهنية
وقد يساعد في تنظيم الهرمونات التناسلية وإذا لا تحبين السمك فيمكن استخدام فيتامينات أوميغا 3 الدهنية أو تناول اللوز وبذور اليقطين وهي من أطعمة قد تزيد من خصوبة المرأة.
- الكربوهيدرات المعقدة
- البرتقال
- الحبوب الكاملة
- حمض الفوليك
أشياء تساعد على الحمل في أيام التبويض
إذا كنتِ تستعدين للحمل فهناك إرشادات ونصائح يجب فعلها ومنها:
يجب التوقف عن التدخين: يؤثر التدخين على الخصوبة عند الرجال والنساء إذا توقفت عن التدخين فسيؤدي ذلك إلى تحسين فرصتك في الحمل.
تناول نظام غذائي مفيد: يمكن تحسين التبويض من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ويُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة والبروتينات النباتية مثل العدس والفاصوليا.
التقليل من تناول الكافيين : أكدت الأبحاث أن تناول الكثير من الكافيين أثناء محاولات الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض كما تبين أن الإفراط في تناول الكافيين أثناء الحمل ضار بالجنين النامي.
حاوليِ الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى تقليل التبويض وزيادة خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل وإذا كان هناك نحافة فقد يؤثر ذلك على التبويض ايضًا ويسبب مشاكل صحية أثناء الحمل.
التقليل من تناول السكر : تشير الأبحاث إلى أن الكثير من السكر الموجود في الأطعمة مثل البسكويت والحلوى وكذلك المشروبات المحلاة بالسكر قد يقلل مع فرص الحمل.
أعشاب تساعد على الحمل وتنشيط المبايض
تعمل الأعشاب كمكملات لنظام غذائي صحي للمساعدة في تعزيز أداء الجسم بانتظام تساعد بعض الأعشاب على إزالة السموم من الجسم بينما يعمل البعض الآخر على تعديل جهاز المناعة ويساعد المزيد من الأعشاب على تحفيز جهاز الغدد الصماء الذي ينظم إنتاج الهرمونات ومن أفضل الأشعاب:
- عُشبه كوهوش السوداء
- عرق السوس
- زيت زهرة الربيع المسائية
- زيت الخروع
يحفز زيت الخروع الجهاز اللمفاوي ويحارب الأمراض ويزيل السموم ويحفز نظام الدورة الدموية ويساعد في إزالة السموم والحفاظ على التوازن الهرموني وتنشيط المبيض.
- عُشبة الماكا
- القرفة
- عُشبة داميانا
المصدر : منتدي عالمك - من قسم العيادة النسائية
من مواضيع : آنسة قهوة ☕
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 02:59 PM.