Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
منتجات الألبان تحسن من أعراض عسر الطمث - منتدي عالمك
للنساء فقط

العيادة النسائية

امراض نسائية شائعة وعلاجها,استشارات طبية نسائية,صحة المرأة والعنايه بها,معلومات شاملة في مجال صحة المرأة,معلومات صحية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=26182
1289 0
10-17-2021
#1  

Icon21560منتجات الألبان تحسن من أعراض عسر الطمث


الأستاذ الدكتور خالد العاني - بروفيسور الكيمياء الحيوية السريرية
تعد آلام الدورة الشهرية أو عسر الطمث شكوى مشتركة بين النساء في جميع أنحاء العالم، ويتفاوت انتشار هذه الآلام بين 45 – 95 % من نساء العالم خاصة في فترة المراهقة بين الأعمار 17 - 22 سنة.
في الأردن يتراوح انتشار آلام الدورة الشهرية عند الفتيات بين 87 - 92 %، ويؤثر وجود هذا الألم على الأنشطة اليومية الأمر الذي يؤدي الى التغيب عن العمل أو المدرسة.
تبدأ آلام الدورة الشهرية عادة في الجزء السفلي من البطن والذي يبدأ قبل الدورة ومن الممكن أن يصل الألم إلى الظهر والساقين. غالباً تصاحب آلام الدورة الشهرية أعراض أخرى مثل؛ الغثيان، أو التقيؤ، أو الإسهال، أوالصداع، أو الدوار، أو توتر قلق وكآبة، والتي تؤثر بشكل كبير على مزاجية الفتاه خلال فترة الدورة الشهرية.
منتجات الألبان تحسن من أعراض عسر الطمث

آلام البطن قبل الدورة الشهرية ، أسبابها و طرق علاجها:
  • من أهم أسباب آلام البطن قبل الدورة الشهرية التقلصات تحدث في الرحم، لذلك تعد المسكنات أفضل علاج أولي للسيطرة على آلام الدورة الشهرية.
من ناحية أخرى بينت ثلاث دراسات قمنا بها في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية أن نوعية الغذاء الذي تتناوله الفتاة قد يكون مؤشراً على شدة آلام الدورة الشهرية. في الدراسة المنشورة في مجلة بحوث أمراض النساء والتوليد (2010) ومجلة طب الأطفال والمراهقين (2013) وجدنا علاقة بين آلام الدورة الشهرية وشدتها وقلة تناول منتجات الألبان، حيث لوحظ ارتفاع في نسبة الإصابة بألم الدورة الشهرية بين الفتيات اللواتي لا يتناولن منتجات الألبان (97 %)، مقارنة مع الفتيات اللواتي يتناولن ثلاث حصص من منتجات الألبان يومياً (36 %).
وفي دراسة أخرى نشرت في كتاب (جودة النظام الغذائي وآلام الدورة الشهرية- دار النشر سبرنكر العالمية 2013) لوحظ انخفاض كبير في شدة آلام الدورة الشهرية وآلام البطن والأعراض المصاحبة لها، وتقليل كمية المسكنات التي تستخدمها الفتيات في العلاج من الألم بعد زيادة تناول منتجات الألبان إلى ثلاث حصص في اليوم الواحد.


  • تُعزى زيادة انتشار آلام الدورة الشهرية إلى قلة تناول الكالسيوم، حيث إن الكالسيوم يوجد بصورة رئيسية في غذاء واحد وهو الحليب ومنتجاته.
يلعب الكالسيوم دوراً كبيراً في تقلص وانبساط العضلات فالتركيز الطبيعي للكالسيوم الموجود في الألبان يساعد على انبساط العضلات، بينما انخفاض مستوى الكالسيوم يؤدي إلى زيادة تقلص العضلات وبالتالي الشعور بالألم في أسفل البطن .
  • للتخلص من آلام البطن في الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها ننصح بتناول حصتين على الأقل من منتجات الألبان (الحليب بأنواعه عدا الحليب المطعم بالشكولاتة، اللبن، الشنينة، جبنة بيضاء أو جبنة شدر صفراء وليس جبنة الدهن)، بالإضافة إلى التعرض المباشر لأشعة الشمس لأكثر من 20 دقيقة في اليوم دون وجود حاجز مثل الزجاج أو واقي الشمس وذلك للحصول على كمية كافية من فيتامين D الذي يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم من الأمعاء.








الكلمات الدلالية (Tags)
أعراض, من, منتجات, الألبان, الطمث, تحزن, عسر

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل يؤثر انقطاع الطمث على السبيل البولي آنسة قهوة ☕ العيادة النسائية 0 05-15-2021 05:03 PM
علامات غش الألبان , ازاي تعرفي اللبن المغشوش آنسة قهوة ☕ عيادة الاسرة 0 09-16-2019 04:05 PM
7 أعراض لفيروس سي الخامل لابد أن تنتبه لها، تعرفي على أعراض هامة لفيرس سي اميرة نفسى عيادة الاسرة 0 08-22-2019 12:23 AM
تلاجة منتجات البشرة,انسى شنطة الميكب منتجات العناية بالبشرة بقى ليها ثلاجة قمر المنتدى العناية بالبشرة 0 08-17-2019 06:40 PM
منتجات يحذر وضعها علي بشرة الاطفال، منتجات لا تستخدميها للاطفال حفاظا علي بشرتهم قمر المنتدى العناية والاهتمام بالطفل 0 03-22-2019 02:18 AM


الساعة الآن 06:51 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل