Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020 - منتدي عالمك
للنساء فقط

عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=19925
1485 0
02-03-2020
#1  

Rzكيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020


كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020
تشير الإحصاءات إلى أن أعراض الأرق تصيب نحو ثلث سكان الأرض،
كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020
ما يكشف عن ضرورة اتباع عادات جيدة للحصول على نوم مريح ليلا، ومن بينها جلسة تدليك القدم التالية، والتي لا تحتاج إلا لدقائق قبل الذهاب للفراش لإتمام خطواتها البسيطة.
الخطوة الأولى
كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020
البداية من أعلى إصبع القدم الأكبر، حيث نقوم بتدليك المنطقة الواضحة في الصورة بشكل دائري، قبل الضغط عليه وتركه لعدد من الثواني القليلة.
الخطوة الثانية
كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020
نقوم ثانيا بتدليك الإصبع نفسه ولكن تلك المرة بواسطة إصبع الإبهام في اليد، حيث نبدأ من جانب إصبع القدم، قبل النزول للأسفل والصعود لأعلاه، ثم الوقوف في المنتصف، ما ينصح بتكراره لنحو 3 مرات في تلك الجلسة.
الخطوة الثالثة
كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020
هو تدليك القدم المخصص للجزء الأعلى منها، والذي ينصح خلاله بالضغط على المنطقة أسفل الأصابع لأعلى وحتى الوصول للأصابع.
الخطوة الرابعة
كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020
هنا نعمل على تدليك منتصف القدم عبر الضغط بالإبهام من جانب لآخر، وبحركات دائرية قوية تتكرر لنحو 3 مرات على الأقل، لضمان الحصول على الفائدة من تدليك القدم هذا.
الخطوة الخامسة
كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020
تدليك خاص بمنتصف القدم أيضا، ولكنه يرتكز على الضغط على المنطقة المتوسطة لثوان، ولكن بعد تدليكها بالصورة الدائرية المعتادة.
الخطوة السادسة
كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020
ننتقل هنا إلى الأصابع الأخرى للقدم، والتي تحتاج كذلك إلى تدليك من نوع خاص، يتم عبر جذب كل إصبع للأعلى برقة، بداية من الإصبع الأكبر وحتى الأخير، ولأكثر من مرة واحدة.
الخطوة السابعة
كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020
هي تلك الخطوة التي تتطلب في البداية الوصول باليد إلى المنطقة العليا من الكاحل بالجزء الداخلي من القدم، حيث نقوم بعد إيجادها بالصعود لمسافة 4 أصابع عرضا، قبل تدليك العظام التي نعثر عليها في تلك المنطقة بصورة دائرية على مدار 5 ثوان، مع الوضع في الاعتبار خطورة إجراء النساء الحوامل لهذا التدليك.

الخطوة الثامنة
كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020
هي الخطوة الأخيرة من تدليك القدم التي تتطلب الاستلقاء على الظهر تماما، مع ثني الركبة من أجل الإمساك بباطن القدم بواسطة اليد، حيث ينصح بالضغط على باطن القدم وتدليك تلك المنطقة بصورة دائرية، قبل إعادة الأمر مع القدم الأخرى.
في النهاية، هي طرق تدليك القدم التي ربما تساهم في الحصول على نوم مريح ليلا، مع ضرورة زيارة الأطباء دون تردد في حالة زيادة أعراض الأرق عن الحد المسموح والطبيعي.
كيفية تدليك القدم للحصول على نوم مثالي ليلا 2020

المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة


اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الجنوب









الكلمات الدلالية (Tags)
2020, للحصول, مثالي, ليلا, القدم, تحميك, على, نوم, كيفية

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دافئ القدم كنز القدم دفئا وسادة التدفئة الكهربائية،الكرتون usb لطيف قطي القدم دفئا القدمين الدافئة فريده أزياء بيت ملابس وعبايات 0 11-12-2019 04:50 PM
كيف تحصل المرأة على جسم صحي ورشيق،كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء همسة حنين الحمية والرشاقة والرجيم 0 08-31-2019 05:21 PM
وصفة القدم البيضاء للحصول علىقدم ناعمة وبيضاءكالثلج,العنايه بنعومه قدميكي,وصفة الرجلين لكي ياست الكل وردة العناية بالبشرة 1 04-16-2019 02:05 AM
عشر أكلات صحية للحصول على جسم مثالي بسرعة ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-15-2019 11:49 PM
اهم انواع الخضار الورقية تحميك من الامراض,أطعمة سحرية تحميك من هشاشة العظام ساليسيا عيادة الاسرة 0 02-10-2019 09:32 PM


الساعة الآن 06:33 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل