- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
عيادة الاسرة
صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=5219
#1
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
الفوائد الغذائية لخضروات وفواكه فصل الربيع
الفوائد الغذائية لخضروات وفواكه فصل الربيع
يعرف فصل الربيع بأنه فصل الرحلات والأغذية الصحية الربيعية إن كانت من حشائشٍ أو فواكهٍ وخضراوات، وهي الغذاء الأساسي لأجسامنا في الربيع، فبعد برد الشتاء والسعرات الحرارية الزائدة والدهون المكتنزة فإن الفواكه سبيلك الى الصحة في الربيع، فهي تساعد الجسم على استعادة حيويته وصحته التي فقدها فإليك بعض هذه الفواكه:
الهليون - الاسبرجوس
- غنيٌّ بفيتامينات ايه وج، والكالسيوم، والحديد، وحامض الفوليك (أكثر الفيتامينات الناقصة شيوعاً في العالم).
- عرف القدماء قيمة الهليون الغذائية فوضعوه على قائمة المأكولات الصحية، وأدخلوه المطبخ.
- كوبٌ واحدٌ من الهليون المطبوخ يحتوي على 67 بالمائة من المتطلبات اليومية من حامضِ الفوليك، وهو حامضٌ ضروريٌّ جداً لصحة الأم الحامل، والقلب، ولمنع إصابة الجنين بالعيوب الولادية.
الفاصوليا الخضراء
- إذا تم حصادها وهي غير ناضجةٍ عندما يكون جنين البذرة في بداية التشكيل، تعتبر من أفضل أنواع البقول وأكثرها صحية.
- توفر الفاصوليا الخضراء، البيتا كاروتين، وفيتامين أيه وج، تقوم بحماية أجزاء الجسم القابلة للذوبان في الماء من الجزيئات الحرة المسببة للسرطان.
المشمش
ثمار الربيع الحقيقية، اكتشف المشمش أول مرةٍ في الصين وزرع لأكثر من 3,000 إلى 4,000 سنة، وتحتوي هذه الثمار الصفراء، والبرتقالية، والحمراء الحيوية على العديد من مانعات التأكسد، كما أنها غنيةٌ بالبيتا كاروتين، واللايكوبين، ونوعان من الكاروتنيويد المهمة في خفض انسداد الشريان الذي يسببه الكولسترول كما يحافظ على عضلة القلب صحّية.
الريحان
عشبةٌ شعبيةٌ تستخدم عادة لتحسين نكهات الصلصة أو السلطة، وعلى العموم فالريحان مصدرٌ رائعٌ لفيتامين أيه.
الأفوكادو
على الرغم من محاولة تجنبها سابقاً خوفاً من نسبة الدسم العالية الموجودة فيها، إلا أن ثمرة الأفوكادو عادت إلى قائمة الأغذية الصحية، كمصدرٍ عظيمٍ للدهون الصحية للقلب والتي تعمل على خفض الكولسترول، وحسب حجمها فالأفوكادو أغنى بنسبة 50 بالمائة بمعدن البوتاسيوم من الموز.
الخضار الورقية الربيعية
إن ما يجعل فصل الربيع مختلفاً عن باقي الفصول، هو احتوائه على العديد من النباتات الورقية الغنية بالفوائد والفيتامينات. تحتوي هذه النباتات العشبية على البيتا كاروتين، واللوتين، وفيتامين ج، وحامض الفوليك، والمعادن والألياف. مثل الهندباء.
الأناناس
تقول مارغريت مورلو عضو رابطة التغذية وعلم الأنظمة الغذائية في مدينة آخن الألمانية: "يُعد الأناناس مكوناً مثالياً للنظام الغذائي الصحي، حيث يحتوي كل مئة غرام منه على نحو 56 سعرة حرارية، و232 كيلوغولاً فقط، أي أنه قليل السعرات الحرارية، كما أنه غني بالفيتامينات، مثل فيتامين أ، ه، ب 1، ب 2، فيتامين ب 6، فيتامين ج، والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والحديد".وينصح كلاوس فيلفريد ماير عضو "رابطة الطهاة" في مدينة فرانكفورت الألمانية بالحرص على شراء ثمار الأناناس الطازجة، موضحاً: "يُمكن التأكد من أنّ ثمار الأناناس طازجةً، إذا كان لونها لامعاً وبراقاً من الخارج ولم تُصب أوراقها بالتخشب".
المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
التعديل الأخير تم بواسطة فخامة ملكة ; 05-27-2018 الساعة 05:26 PM سبب آخر: صورة غير واضحه
#2
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: الفوائد الغذائية لخضروات وفواكه فصل الربيع
من مواضيع : همسة حنين
#3
~![رزينــــة فـــى تصرفهــا]!~
رد: الفوائد الغذائية لخضروات وفواكه فصل الربيع
اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الشرق
من مواضيع : ساحرة الشرق
#4
~{ ادارية سابقة }~
رد: الفوائد الغذائية لخضروات وفواكه فصل الربيع
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
- مسابقة افضل عضوة 2018,مسابقة المواضيع المطلوبة العام الجديد 2019
- طريقة عمل السجق الاسكندرانى,طريقة عمل سجق الشارع,وصفة السجق الاسكندرانى
- درس عمل تايبو غرافى بالفوتوشوب2018,كيفية تصميم تايبو غرافى بالفوتوشوب,خطوات عمل تصميم تايبو غرافى
- أفكار مبتكرة للتوفير في الميزانية,طرق لتوفير فى الميزانية
- طريقة تخزين الكرنب,كيفية حفظ الكرنب, فوائد الكرنب,خطوات الاحتفاظ بالكرنب
#5
•°o.O شادية O.o°•
~{ مديرة مرحلة الحمل والولادة }~
رد: الفوائد الغذائية لخضروات وفواكه فصل الربيع
اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو
من مواضيع : البنت شادو
#6
~{ مشرفة ملابس ازياء موضة وأناقة }~
رد: الفوائد الغذائية لخضروات وفواكه فصل الربيع
من مواضيع : اميرة نفسى
- مشكلة الهالات السوده,طرق اخفاء الهالات حول العينين,علاج الهالات السوداء2019,علاج الهالات السوداء مجر
- عبارات يحب سماعها الأطفال
- طريقة عمل السمك البلطي بصوص الطماطم،تحضير السمك البلطى صينية،مكونات السمك
- تجربتي للحد من التجاعيد البشره
- معجزات عيسي عليه السلام,التكلم في المهد,قصص الانبياء,قصص الصحابه,قصة سيدنا عيسى
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لخضروات, الربيع, الغذائية, الفوائد, فصل, وفواكه |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| اهم النصائح الغذائية والصحية لخسارة دهون الجسم | ضحكة خجل | |||
| فوائد عصير البقدونس للبشره,الفوائد الصحيه و الجماليه للبقدونسفوائد مغلي البقدونس للشعر | ساحرة الجنوب | |||
| ملحقات فوتوشوب الربيع،خلفيات لفصل الربيع،اجمل سكراب،فواصل روعه 2018 بدون تحميل | ساليسيا | |||
| أجمل سكرابز خضروات وفواكه ضاحكة للتصميم 2018،خلفيات فواكه روعه،صورخضروات للتصميم فيكتور | البت القطقوطه | |||
| جدول البدائل الغذائية,نظام البدائل والحصص الغذائي,بدائل الوجبات السريعة,البدائل الغذائية لمرضى السكر | ساحرة الجنوب | |||
الساعة الآن 05:20 PM.