Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
كيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئاب - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=13865
1944 1
04-23-2019
#1  

Icon453كيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئاب


كيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئاب
تلجأ الكثير من البنات والسيدات إلى أطباء السمنة والنحافة من أجل تقليل وزنهم مما يجعلهم يتبعوا نظام ريجيم قاسي مما يجعلهم يشعرون بالإكتئاب الشديد، لذلك نقدم لكم ثلاث عادات إتبعيها للتخلص من اكتئاب الرجيم.
كيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئاب
أعراض اكتئاب الرجيم
• صداع قوي
• الم في الظهر
• وجع الصدر
• خفقان شديد للقلب
• حرقان المعدة
• ارق
• غضب
• حزن
• قلة التركيز
• الإحساس بالخوف
• الشراهة في الاكل
• التوجه للاكل الغير الصحي
• الندم بعد الاكل
كيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئاب
وجبة الفطار اليومية:
وجبة الإفطار بشكل يومى هو شىء مهم جداً بل وأهم الخطوات التى يجب عليك أن تبدأى بيها وتجعليها عادتك اليومية إن أردت خسارة الوزن.
وتناول وجبة الفطار هو شىء أساسى بل ومشترك بين هؤلاء الفتيات اللاتى خسرن أوزانهن.
كثير من الأشخاص يعتقدون أن تجنب تناول الفطار يفقدهم الوزن أو بعض الكيلو كالورى بل بالعكس.
حاولى تناول حبوب الشوفان أو القمح ومعها بعض المربى الطبيعية دون إضافة سكر أو بعض قطع الفاكهة.
تحكمى فى الأكل المحيط بك
كيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئاب
تحكمى بشكل كبير فى البيئة المحيطة بك، فمثلاً لا تملأ مطبخك بالأكلات التى تتكون من السعرات الحرارية العالية خاصة المعجنات الدسمة أو الأكلات التى تحتوى على العديد من السكر، لأنك عندما ترينها أمامك طوال الوقت، سوف تأكلين منها.

كيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئابكيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئابكيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئاب
اغلقى المطبخ فى الليل:
حددى وقتا مبكرا لكى تنتهى فيه من وجباتك جميعها، وبعدها اغلقى باب مطبخك ولا تدخليه مرة أخرى.
فى العشاء قبل تلك الخطوة، خذى بعض الحلوى قليلة الدسم بعد وجبة العشاء فيمكن أن يكون بعض حلوى الأيس كريم أو كوب الزبادى خالى الدسم المثلج وبعدها اغسلى اسنانك جيداً حتى لا تتناولى أى شىء بعد ذلك.
رجيم صحي بدون الشعور بـ اكتئاب الرجيم
كيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئاب
الفطار (اليوم الاول و الثاني)
عصير عنب او برتقال + 1 كيوي + شريحه خبز كامل بالمربى + حليب يالقهوة
الغذاء (اليوم الاول و الثاني)
• سلطة خس + افوكادو + جزر
• كوب رز بالتونه
• سلطة فواكه
العشاء (اليوم الاول)
• سمك مشوي + خضار خضراء اللون + شاي
• كوب سلطة فواكه
اليوم الثاني
• كوب رز + سمك مشوي + خليط ثمار البحر
• كوب سلطة فواكه

كيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئاب






07-09-2019
#2  

افتراضيرد: كيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئاب




اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل










الكلمات الدلالية (Tags)
لمواجهة, مع, الاكتئاب, التعامل, الريجيم،, اكتئاب, ريجيم, صحي, كيفية

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل ام يوسف التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 5 04-15-2019 11:45 PM
فن التعامل مع الاصحاب.فن التعامل مع الاصدقاء.كيفية التعامل مع اعز الاصدقاء.فنون الإتيكيت مع الأصدقاء شيف لطيفة مسعود تعليم الايتيكيت 7 04-13-2019 02:09 AM
فن التعامل مع الاطفال،كيفية التعامل مع الاطفال العنيدين,فن التعامل طفلك وتجهيزه للمدرسة2019 همس الوجود تعليم الايتيكيت 1 04-13-2019 02:03 AM
كيف اعالج نفسي من الاكتئاب بدون ادويه,هل يزول الاكتئاب بدون علاج,كيف تحارب الاكتئاب من دون أدوية؟ ساحرة الشرق عيادة الاسرة 0 12-26-2018 02:58 AM
علاج الاكتئاب والتوتر بالأعشاب,طرق التخلص من الاكتئاب والتوتر طبيعيا,كيفية التخلص من الاكتئاب ام يوسف العيادة النفسية والتنمية البشرية 5 04-30-2018 06:26 AM


الساعة الآن 11:46 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل