Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
رجيم لحرق 3 كيلو من الدهون بشكل صحي , رجيم صحي لأنقاص الوزن - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=15232
1885 0
07-09-2019
#1  

افتراضيرجيم لحرق 3 كيلو من الدهون بشكل صحي , رجيم صحي لأنقاص الوزن


رجيم لحرق 3 كيلو من الدهون بشكل صحي , رجيم صحي لأنقاص الوزن




بعض الفتيات يرغبن فى عمل رجيم لتقليل بعض الوزن ولكن عددا قليلا من الكيلوات تتراوح بين 2 إلى 3 كيلو فقط لضبط وزنهن بعد التهام الطعام عالى السعرات الحرارية فى الأعياد أو المناسبات والمصايف، وبصفة عامة لابد من اتباع بعض الشروط عند الرغبة فى انقاص الوزن وفقا لموقع eatingwell، وهى تنظيم وقت الوجبات فى مواعيد محددة ليزيد من حرق سعراته فى حال تناول الطعام فى موعد معين يوميا.

كما لابد من الأكثار من تناول الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون بدلا من السمن والزبدة، وتقليل الأملاح سواء فى شكل ملح أو الحد من تناول المخللات والأسماك المملحة، لأنها تخزن الماء بالجسم ونتزيد من وزنه.



وجبة الإفطار

يجب ألا يزيد الفطور عن عدد من السعرات الحرارية وهى نحو 20 إلى 250 سعر، وبالتالى فتناول كوب من الشاى بلبن خالى الدسم، مع بيضة مسلوقة وقطعة من التوست بالخبز الاسمر سيكون فطار صحى، مع إمكانية تناول بعض الخضراوات كالخيار أو الخس.
وجبة الغداء:

أما وجبة الغذاء فيمكن أن تصل إلى 350 سعر حرارى.

شريحة واحدة من خبز الحبوب، أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
ربع فرخة مشوية .


طبق من السلطة الخضراء.

ملعقتين من الخضار المطبوخ بزيت زيتون مثل الفاصوليا او الكوسة.

وجبة العشاء:
الاختيار الانسب لتقليل دهون البطن هو العشاء بكوب من الزبادى خالى الدسم مع قطعة من الفاكهة مثل التفاح الأخضر، كما يمكن تناول وجبات سناكس، كحبات من المشمش المجفف، او كوب زبادى خالى الدسم.

رجيم لحرق 3 كيلو من الدهون بشكل صحي , رجيم صحي لأنقاص الوزن



اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل













الكلمات الدلالية (Tags)
3, لأنقاص, لحرق, من, الدهون, الوزن, بشكل, رجيم, صحي, كيلو

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الماء والليمون الحامض لحرق الدهون ، تعرفي على رجيم الماء والليمون الحا اميرة نفسى التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 1 07-09-2019 10:14 AM
رجيم لانقاص 15 كيلو في شهر،نظام غذائي للتخسيس،رجيم صحي لتخفيف الوزن ساليسيا التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 11:46 PM
رجيم رمضان,خسارة الوزن,انقاص الوزن,رجيم رمضان 30 كيلو,رجيم رمضان مجرب,رجيم الصيام في رمضان ساحرة الجنوب التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 10:35 PM
رجيم رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان مع نهاية الشهر,رجيم رمضان قاسي,رجيم رمضان كل يوم كيلو ساحرة الجنوب التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 10:35 PM
رجيم رمضان لإنقاص الوزن,رجيم رمضان كل يوم كيلو,رجيم رمضان سريع,رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب قمر المنتدى التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 10:34 PM


الساعة الآن 11:13 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل