Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة - منتدي عالمك
للنساء فقط

مرحلة الحمل والولادة

كيف الولاده الطبيعيه للبكر,مراحل الولادة القيصرية,مراحل الطلق,انجاب الاطفال,ازاى تعرفى ان دى اعراض الولاده,طرق علاج العقم,ارشادات ونصائح هامه.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=12525
1829 0
03-17-2019
#1  

1990 1164038134طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة


طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة
تمارين تسهّل الولادة
طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة

المشي
يعتبر المشي تمريناً جيداً للحامل، وخاصةً في المرحلة الأخيرة من الحمل، حيث يفيد في المفاصل، ويوفّر معدّل تنفّس ثابت يساعد على السيطرة على زيادة الوزن، كما يعزّز المشي استرخاء عضلات الحوض والوركين، وينصح بضرورة ممارسة المشي بسرعة معتدلة وببطء لمدّة عشر دقائق يومياً، ومن الممكن زيادة هذه المدة تدريجياً لحوالي 20-30 دقيقة.

طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة

القرفصاء
يمكن للحامل ممارسة تمرين القرفصاء، بحيث يساهم هذا التمرين في زيادة فتحة الحوض، وتلعب الجاذبية دوراً مهماً في مساعدة الطفل على التموضع في منطقة الحوض، كما أنّ القرفصاء تساعد على استرخاء الوركين والساقين، ويشار إلى إمكانية ممارسة هذا التمرين في المرحلة الثالثة من الحمل، وذلك في حال عدم ممارسته من بداية الحمل، مع الحرص على عدم استخدام كرة الحمل، أو التمسك بالحائط أثناء القيام بهذا التمرين؛ نظراً لخطر الوقوع والإصابة.

طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة
كرة الولادة
يمكن استخدام كرة الولادة في الأسابيع الأخيرة من الحمل، كون هذا التمرين يشجّع على استقرار الطفل في منطقة الحوض، بالإضافة إلى أنّه يساعد على تخفيف الضغط، وزيادة تدفق الدم إلى الطفل، ويفضّل استخدام هذا التمرين في آخر 4-6 أسابيع من الحمل، حيث يساهم في تسهيل عملية ولادة الطفل، وتخفيف الألم.
طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة

الاسترخاء أثناء المخاض
يعتبر الاسترخاء من أفضل الحلول التي تساعد على تسهيل عملية الولادة، حيث يعزّز عمل الجسم بشكل أفضل، فيساعد على إفراز الجسم لهرمون الأوكسيتوسين (بالإنجليزية: oxytocin) الذي يزيد قوة، وتردد، وطول الانقباضات التي تسهل عملية الولادة، كما وينتج الجسم هرمون الأندورفين (بالإنجليزية: Endorphins) الذي يساهم في تخفيف الألم، والشعور بالهدوء، وتنظيم قوة الأم.
طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة
أطعمة تسهل الولادة
يمكن للمرأة الحامل تناول العديد من الأطعمة التي تعتبر مفيدة لها خلال المخاض، وتعدّ الكربوهيدرات من أهم الأغذية التي ينصح بتناولها، لسهولة هضمها، بالإضافة إلى كونها مصدراً للطاقة، كما تساعد على تسهيل الانقباضات، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ما يأتي: الحبوب.
المعكرونة.
الزبادي.
البسكويت.
الحساء.

طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة



اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الشرق







الكلمات الدلالية (Tags)
لتسهيل, الولادة, اطعمة, تمارين, تسهل, تسهيل, طرق

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اشياء تسهل الولاده وتسريعها,خطوات وإجراءات تساعد تسهيل الولادة,اشياء تساعد على فتح الرحم بسرعه ساليسيا مرحلة الحمل والولادة 1 02-05-2019 01:36 PM
لتسهيل الولادة وفتح الرحم, خطوات وإجراءات تساعد لتسهيل الولادة,لتسهيل الولاده وتسريعها 2019 ساليسيا مرحلة الحمل والولادة 0 12-03-2018 02:57 AM
ازاى تعرفى ان دى اعراض الولاده,وشك الولادة,موعد الولادة,الولادة المبكرة,الولادة الطبيعية ساحرة الجنوب مرحلة الحمل والولادة 3 09-12-2018 02:39 AM
اعراض الولادة,علامات قرب الولادة,اقتراب موعد الولادة,اعراض قبل الولاده بيومين بيوم وردة مرحلة الحمل والولادة 1 06-29-2018 09:18 AM
طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر,خطوات لتسهيل الولادة وفتح الرحم,وصفات وطرق تسهيل الولاده الطبيعيه ساحرة الجنوب مرحلة الحمل والولادة 2 04-10-2018 03:05 PM


الساعة الآن 03:52 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل