Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
لأصحاب الوزن الزائد.. نصائح عند بدء ممارسة الرياضة - منتدي عالمك
للنساء فقط

تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=19613
2889 0
01-15-2020
#1  

3343 1170769791لأصحاب الوزن الزائد.. نصائح عند بدء ممارسة الرياضة


لأصحاب الوزن الزائد.. نصائح عند بدء ممارسة الرياضة
التحول من نظام أكل وحياة غير صحي،

لأصحاب الوزن الزائد.. نصائح عند بدء ممارسة الرياضة

إلى نظام صحي يشمل ممارسة الرياضة وتناول الأكل المفيد، أمر رائع لكنه لا يتطلب الاستعجال، حتى يستمر بالشكل الطبيعي، خاصة وإن كان الشخص يعاني من الوزن الزائد، لذا ينصح باتباع تلك الطرق للتحفز على ممارسة الرياضة والالتزام فيما يخص الغذاء.
المحتويات [إخفاء]
  • عدم جلد الذات
  • بداية تدريجية
  • الاستمرارية
  • التجربة

عدم جلد الذات

هي النصيحة الأولى التي يجب أن يدركها كل أصحاب الوزن الزائد، حيث يعاني المصاب بمرض السمنة من التشكك في ذاته، وكأنه يشكو من أزمة ما تسببت في زيادة الوزن لديه، وهي طريقة التفكير السلبية التي لن تساعد الشخص على خسارة وزنه ولا اتباع نظام صحي، بل يحتاج إلى التحفيز الذاتي، قبل رؤية الإنجازات تتحقق فيما بعد على أرض الواقع.
لأصحاب الوزن الزائد.. نصائح عند بدء ممارسة الرياضة


بداية تدريجية

ينصح بعدم استغلال حماس البدايات الزائد من أجل ممارسة تمرينات قوية على مدار ساعات طويلة، بل يرجى التمهل من أجل إعطاء الفرصة للجسم من أجل استيعاب التغيرات الحركية التي يمارسها، بعد فترات طويلة من قلة الحركة، من هنا تبدو ممارسة رياضات بسيطة مثل المشي السريع هي البداية المثالية لهؤلاء ممن يعانون من الوزن الزائد.
الاستمرارية

أن تعيش بأسلوب حياة صحي فهو ليس سلوكا تمارسه فحسب، بل مهارة تكتسبها بمرور الوقت لتتحسن مع السنوات، لذا فالمعاناة في البداية هو أمر طبيعي مع هذا التغير الكبير، الذي ستواجهك بسببه صعوبات وربما عثرات، عليك أن تتقبلها بصدر رحب، والاستمرار إلى الأمام دون الالتفات إلى الخسائر.
التجربة

من الرائع أن تمارس الرياضة بانتظام من أجل خسارة الوزن الزائد، إلا أن نوعية الرياضة التي تمارسها هو أمر آخر يستحق الانتباه، حيث لن يكون الحل أبدا في دفع النفس لممارسة رياضة لا يحبها، بل الأفضل في البداية أن تقوم بتجربة أكثر من نظام رياضي لاختيار الأنسب فيما بعد عن قناعة كاملة.
في النهاية، ينصح أصحاب الوزن الزائد بالبدء عبر مستويات بسيطة من أجل إنهاء الأمر بقوة، بدلا من استغلال الحماس الواضح للعيان في البداية، من أجل ممارسة مجهودات بدنية مرهقة، ثم ينتهي الأمر بعدم الوصول إلى أي نتيجة إيجابية تذكر فيما بعد.

لأصحاب الوزن الزائد.. نصائح عند بدء ممارسة الرياضة



اظهار التوقيع
توقيع
قمر المنتدى


شكرا مشرفتنا الغاليه بحلم بالفرحة










الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة, للصحاب, الرياضة, الزائد.., الوزن, بدل, عند, نصائح

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار الرياضة المفرطة،كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الاسبوع،الافراط في ممارسة الرياضة، فوائد الرياضة آنسة قهوة ☕ تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 0 12-10-2019 12:05 AM
عملية شفط الدهون بالليزر .. أفضل حلول تحسن المظهر العام لأصحاب الوزن الزائد HamzaMoatasim عيادة الاسرة 0 09-23-2019 06:08 PM
نصائح لتشجيع الطفل على ممارسة الرياضة لو مكسل ومش بيسمع الكلام همسة حنين رعاية الأم والطفل 0 08-23-2019 02:14 PM
فوائد ممارسة الرياضة اثناء الصيام, الرياضة قبل الافطار بساعة,أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان ليالى العمر تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 0 05-30-2019 03:58 AM
أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-15-2019 09:33 PM


الساعة الآن 12:43 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل