Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
نصائح للوزن المثالي.الحفاظ على الوزن بدون رجيم.كيف احافظ على وزني.نظام غذائي للحفاظ على الرشاقة - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=4631
2441 3
05-06-2018
#1  

Icon1765نصائح للوزن المثالي.الحفاظ على الوزن بدون رجيم.كيف احافظ على وزني.نظام غذائي للحفاظ على الرشاقة


السلام عليكم ورحمه الله
نصائح للوزن المثالي.الحفاظ على الوزن بدون رجيم.كيف احافظ على وزني.نظام غذائي للحفاظ على الرشاقة
5 نصائح للحفاظ على الوزن الصحي
نصائح للوزن المثالي.الحفاظ على الوزن بدون رجيم.كيف احافظ على وزني.نظام غذائي للحفاظ على الرشاقة
نشرت الجمعية الاميركية للتغذية دراسة جديدة اعدها الدكتور ايريك ويستمان ،
واستغرقت 12 عاماً،
وخلصت بتقديم 5 نصائح لضمان الوزن الصحي بدون ريجيم:
(تعرفي على 5 اطعمة تساعد على حرق الدهون).
نصائح للوزن المثالي.الحفاظ على الوزن بدون رجيم.كيف احافظ على وزني.نظام غذائي للحفاظ على الرشاقة

* لا تحاولي تقييد كميات الدهون:
حيث يساعد تناول الاطعمة الغنية بالدهون الجيدة على الاحساس بالشبع، ومنها: جبنة الدوبل كريم والقشطة، وزيت الزيتون، وزيت بذور الكتان وزيت دوارالشمس.
* خففي من تناول النشويات:
كي تحافظي على وزنك، يجب عليك ألا تتعدى كمية المواد النشوية التي تتناولينها عن20 غراماً يومياً، اي بمعدل ربع رغيف خبز، او نصف كوب ارز، او نصف كوب من المعكرونة، وفي حال ثبات الوزن، يمكن لاحقاً زيادة الكمية المذكورة تدريجياً، بما لا يؤثر على معدل السكر بالدم، طبقاً لما جاء في الدراسة .
* انتقي الخضار المناسبة:
قللي من تناول الخضار التي تنمو تحت الأرض كالبطاطا والقلقاس، واكثريمن الخضراوات الورقية والخضراء والملونة مثل الخس والفلفل والكوسا والطماطم والسبانخ،وتناولي كميات معتدلة من البامية والكرنب والقرنبيط والبروكولي.
* تجنبي الفاكهة الشديدة الحلاوة:
كالمانجو والبرقوق والعنب والعصائر المحلاة أو الغنية بالسكر كعصير القصب، وتناولي الكمثري والمشمش اجاص والأناناس والخوخ والبرتقال والجوافة والرمان بكميات معتدلة، كما يمكنك تناول المشروبات قليلة السعرات الحرارية كالشعير والجزر والصودا.
* توقفي تماماً عن تناول الطعام بمجرد إحساسك بالشبع حتى ولو تقيدت بالخطوات السابقة
نصائح للوزن المثالي.الحفاظ على الوزن بدون رجيم.كيف احافظ على وزني.نظام غذائي للحفاظ على الرشاقة
نصائح للوزن المثالي.الحفاظ على الوزن بدون رجيم.كيف احافظ على وزني.نظام غذائي للحفاظ على الرشاقة



اظهار التوقيع
توقيع
Hekayat Banat







05-06-2018
#2  

افتراضيرد: نصائح للوزن المثالي.الحفاظ على الوزن بدون رجيم.كيف احافظ على وزني.نظام غذائي للحفاظ على الرشاقة




09-07-2018
#3  

افتراضيرد: نصائح للوزن المثالي.الحفاظ على الوزن بدون رجيم.كيف احافظ على وزني.نظام غذائي للحفاظ على الرشاقة




اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا


04-15-2019
#4  

افتراضيرد: نصائح للوزن المثالي.الحفاظ على الوزن بدون رجيم.كيف احافظ على وزني.نظام غذائي للحفاظ على الرشاقة

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير




اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ






الكلمات الدلالية (Tags)
للحفاظ, للوزن, المثالي.الحفاظ, الرشاقة, الوزن, احافظ, بدون, رجيم.كيف, على, غذائي, نصائح, وزني.نظام

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب، وصفتى لزياده الوزن،اسرع وصفة لزيادة الوزن فى 15 يوم ساليسيا زيادة الوزن والتخلص من النحافة 10 01-07-2024 03:47 AM
نظام غذائي صحي متكامل2018،برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة أربع عشر يوم،جدول غذائى لتخفيف الوزن ساليسيا أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 4 04-16-2019 12:05 AM
طرق رجيم سريع وسهل,وصفات طبيعيّة لتخسيس الوزن بسرعة,نظام دايت بسيط,نظام رجيم سريع ام يوسف التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 5 04-15-2019 11:46 PM
رجيم لانقاص 15 كيلو في شهر،نظام غذائي للتخسيس،رجيم صحي لتخفيف الوزن ساليسيا التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 11:46 PM
ريجيم سهل,نظام غذائى بسيط, دايت بسيط,نصائح لنجاح الريجيم,برنامج غذائى سهل ام يوسف التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 5 04-15-2019 11:45 PM


الساعة الآن 11:17 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل