Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
كل اسرار التخسيس والتنحيف و انقاص الوزن بدون رجيم نهائيا - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=3654
3072 4
04-06-2018
#1  

3343 1170769791كل اسرار التخسيس والتنحيف و انقاص الوزن بدون رجيم نهائيا


كل اسرار التخسيس والتنحيف و انقاص الوزن بدون رجيم نهائيا



يعتبر انقاص الوزن او التخسيس بدون رجيم من افضل طرق التنحيف وذلك لانك يمكنك الاستمرار عليه الى الابد. فهو يختلف عن كل انظمة الرجيم الاخرى فى انه لا يوجد نظام معين ستلتزم به فتخسر وزنك. ولكن هو عبارة عن انك تجعل عاداتك الغذائية افضل.
وفيما يلى سنذكر كل الطرق التى يمكنك بها ان تخسر الوزن بدوان اى رجيم

التوقيت 20 دقيقة
من المعروف ان الاشخاص الذين يأكلون بسرعة كبيرة معظمهم يعانى من السمنة وزيادة الوزن. وذلك بسبب ان المعدة لا يكون عندها الوقت الكافى لكى تخبر مراكز الشبع فى المخ. كل ما يجب عليك فعله هو الاكل ببطء وافضل وقت هو 20 دقيقة لكل وجبة مهما كانت.

نوم كثير. وزن قليل
قديما كانوا يعتقدون ان النوم الكثير يسبب السمنة. اما الدراسات الحديثة فقد اثبتت ان الاشخاص الذين يحصلون على من 7 الى 8 ساعات نوم ليلا هم اكثر نحافة من غيرهم اصحاب الارق او الذين يوجد عندهم عادات السهر.

الكثير من الخضروات
كلما قمت باضافة انواع مختلفة من الخضروات الى كل وجبة من وجباتك. كلما احسست بالشبع بدون الحصول على الكثير من السعرات الحرارية. قم باضافة شرائح الطماطم والخيار والجزر الى كل وجباتك

شوربة الخضار = انقاص الوزن بسهولة
تحتوى شوربة الخضار على الكثير من القيمة الغذائية لذلك هى تعطى شعور جيد بالشبع وفى نفس الوقت لا يوجد بها الا كمية قليلة من السعرات الحرارية. احرص على اضافة طبق من شوربة الخضار الى وجبتك الرئيسية كل يوم.





احصل على الحبوب الكاملة
ان الحبوب الكاملة مثل الارز البنى والشعير والشوفان هى من اهم الاطعمة التى تعطيك فعلا الاحساس بالشبع. ويحرص عليها من يقومون بلعب كمال الاجسام والاشخاص الذين اعتادوا على اكل كميات كبيرة من الاكل.

تخلص من المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة
ان زجاجة واحدة تشربها من المشروبات الغازية تعادل حوالى 10 ملاعق سكر. وهو ما يعادل عدد 5 رغيف عبش ابيض ؟؟

الشاى الاخضر السحرى
اعتقد انك قرأت الكثير من المقالات عن الشاى الاخضر وفوائده فى التخسيس. لذلك ساخبرك فقط بما لا تعرفه. وهو ان الشاى الاخضر يجعل جسمك يسرع من عملية انقاص الوزن فى فترة اقل.





قاوم الضغط العصبى والاجهاد
حاول الا تتعرض للكثير من الاجهاد العصبى خاصة لفترات طويلة ومستمرة. بالطبع نظرا للضغوط الطبيعية والعمل وما الى ذلك فان هذا اشبه بالمستحيل . لذلك انصحك الا تاكل ابدا وانت متوتر او قلق او عصبى.

لا تأكل ابدا خارج المنزل
ان الاكل بداخل المنزل يعطيك الاولوية للحصول على طعام صحى وبتكلفة اقل. وبالتالى خسارة الوزن . بالطبع من افضل اللحظات الخروج مع الاصدقاء او العائلة والذهاب الى المطاعم المفضلة . لذلك اجعل يوم واحد فقط للخروج والاكل حارج المنزل اما باقى الاسبوع فيفضل الاكل فى المنزل.

التوقف المفاجىء عن الاكل.
معظم الاشخاص لديهم تلك العادة. وهى التوقف المفاجىء عن الاكل لبضع دقائق والتحدث فى موضوع معين. او الاستماع الى خبر معين او قراءة فقرة صغيرة من مقال شيق. كل تلك الاسباب التى تقود الى التوقف المفاجىء تساعد جدا جدا فى التخلص من الوزن الزائد فى فترة قصيرة.



غيرة
ان الاكل فى اطباق صغيرة وبمعلقة صغيرة يساعد على تقليل كمية الطعام وبالتالى خسارة الوزن بدون اى رجيم. وهو ما نسعى اليه.فبدلا من وضع كل كمية الطعام امامك. قم بوضع فقط ما ستأكله امامك.

احصل على وجبات بسيطة
ان الوجبة تسمى بسيطة اذا تكونت من عنصر واحد فقط وان لا تحتوى على الكثير من التداخلات فالبيتزا تحتوى على الكثير من المكونات لذلك هى وجبة ليست بسيطة.

نظرية 80 – 20
انها نظرية امريكية تنص على ان الاشخاص الذين يتناولون 80 % من محتوى وجبتهم. او يتوقفون عن الاكل قبل الشعور التام بالشبع. هم اشخاص يتمتعون باجساد نحيفة.



حاول ان تكون نباتيا اغلب الوقت
ان الاشخاص الذين يتناولون اللحوم بكمية اقل على مدار الاسبوع. هم اقل عرضة للاصابة بالسمنة عن غيرهم ممن يتناولون اللحوم بكمية كبيرة نسبيا. يسبب تناول اللحوم الحمراء الى الاصابة بالنقرص اما اللحوم البيضاء فتسبب امراض القلب وتصلب الشرايين.
لذلك حاول ان تكون نباتيا.

قم بعمل رياضة روتينية.
بدلا من ان تذهب الى مدرستك او عملك بالمواصلات حاول الذهاب اليها مشيا. او قم باستخدام درجات السلم بدلا من الاسانسير. او حاولى ترتيب المنزل يوميا.


احتفل بنجاحك
اذا استطعت ان تجعل العادات السابقة ثابتة لديك واصبحت جزء من حياتك فانا اضمن لك انك ستنقص وزنك بدون رجيم نهائيا لذلك فمن حقك الاحتفال والخروج فى نزهة مع الاصدقاء او شراء ملابس جديدة اصغر مقاسا فانت مع الوقت ستصبح اقل وزنا عما قبل.




كل اسرار التخسيس والتنحيف و انقاص الوزن بدون رجيم نهائيا







اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل











04-06-2018
#2  

افتراضيرد: كل اسرار التخسيس والتنحيف و انقاص الوزن بدون رجيم نهائيا

شكرا لمجهودك غاليتى



اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]


04-07-2018
#3  

افتراضيرد: كل اسرار التخسيس والتنحيف و انقاص الوزن بدون رجيم نهائيا

تسلمى ياجميل



04-10-2018
#4  

افتراضيرد: كل اسرار التخسيس والتنحيف و انقاص الوزن بدون رجيم نهائيا




04-15-2019
#5  

افتراضيرد: كل اسرار التخسيس والتنحيف و انقاص الوزن بدون رجيم نهائيا

تسلمى يا قلبى ع الموضوع المفيد جدا ده






اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ






الكلمات الدلالية (Tags)
التخسيس, الوزن, اسرار, انقاص, بدون, رجيم, و, والتنحيف, نهائيا, كل

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رشاقة اقوى 4 مشروبات التخسيس،مشروبات للرجيم،مشروبات مهمه لخساره الوزن yasmen أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 10 04-16-2019 12:12 AM
رجيم السوائل فقط بدون اكل،طريقة رجيم السوائل بالتفصيل،رجيم السوائل تجربتي 2018 رودى أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 4 04-16-2019 12:09 AM
رجيم بدون حرمان مجرب,تخسيس من غير حرمان,مشروب ينقص الوزن كل يوم كيلو,رجيم بدون حرمان في اسبوع ساحرة الجنوب التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 3 04-15-2019 11:46 PM
رجيم لانقاص 15 كيلو في شهر،نظام غذائي للتخسيس،رجيم صحي لتخفيف الوزن ساليسيا التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 11:46 PM
خطوات فقدان الوزن بسرعه،فقدان الوزن بدون رجيم،فقدان الوزن في اقرب وقت yasmen التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 5 04-15-2019 11:46 PM


الساعة الآن 04:02 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل