Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟ - منتدي عالمك
للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=19611
2486 0
01-15-2020
#1  

Icon453كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟


كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟
تعد الرغبة الدائمة في تناول الأكلات غير الصحية والوجبات السريعة،
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟
من أكثر العادات السيئة التي تضر بالصحة عاجلا أم آجلا، لذا يتطلب الأمر الالتزام ببعض من النصائح والحيل التي قد تواجه رغبتك في تناول تلك الأطعمة، مثلما نوضح الآن.
شرب المياه
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟
ينصح الخبراء دائما بشرب المياه، ليس فقط من أجل مواجهة الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية، بل لتقليل نسب الطعام التي يحصل عليها الجسم بشكل عام ومن ثم فقدان الوزن، وخاصة وأنه كثيرا ما يختلط شعور العطش بالجوع لدى العقل، لذا يمكنك أن تحصل على الماء عند إحساسك بالرغبة في تناول طعام غير صحي، ثم قم بالانتظار لدقائق بسيطة ربما تكتشف بعدها أنك لم تكن جائعا بقدر ما كنت تشعر بالعطش.
الحصول على البروتينات
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟
تناول الأكلات المتخمة بالبروتين يعني تضاؤل فرص وجود رغبة في تناول أكلات أخرى غير صحية ومفيدة، الأمر الذي أثبتته دراسات عدة من بينها تلك التابعة لجامعة ميزوري الأمريكية، والتي توصلت إلى أن تناول الرجال أصحاب الوزن الزائد لنسب 25% زيادة عن المعتاد من البروتين، تسببت في تراجع بنسبة 60% من ناحية الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية.
الذهاب بعيدا
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟

ينصح عند الإحساس بالرغبة في تناول طعام ما غير صحي، بالمشي والذهاب بعيدا عن المكان الذي تتواجد فيه لبعض الوقت، حيث يعني ذلك تشتيت الذهن حتى تصبح قادرا على التعامل مع الموقف بصورة أكثر حكمة، دون الانسياق وراء الرغبة في تناول طعام غير مفيد.
الابتعاد عن الجوع الزائد
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟
الجوع الشديد غالبا ما ينتهي بتناول وجبة غير صحية بكل ما تحمل الكلمة من معنى، لذا ينصح بعدم تجويع النفس بل الأفضل أن يحصل الجسم على وجبات كثيرة ولكن قليلة الكمية، حتى يشعر بالشبع أغلب فترات اليوم دون الحاجة لتناول وجبات سريعة تقلل من كفاءة الجسم.
مقاومة التوتر
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟
في وقت يعد فيه التوتر أحد أبرز أسباب الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية، فإنه يجب على المرء أن يتعلم كيفية مواجهة مشاعره السلبية دون الحاجة لتناول الطعام اللذيذ، بل عبر ممارسة الرياضة وقضاء الوقت مع الأصدقاء، حتى تتراجع مشاعر الغضب بمرور الوقت.
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟



اظهار التوقيع
توقيع
قمر المنتدى


شكرا مشرفتنا الغاليه بحلم بالفرحة










الكلمات الدلالية (Tags)
الأكلات, الرغبة, الصحية؟, توائم, غير, في, نقاوم, كيف

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إدمان الملح الأسباب والعلاج الرغبة في تناول الأطعمة المالحة قد تكون مرضية فما السبب والعلاج همسة حنين عيادة الاسرة 0 07-26-2019 10:30 PM
اطفال توائم حلوين,صور توائم متشابهين,اجمل اطفال العالم بنات واولاد توام, صورأطفال توأم روعه فريده صور اطفال 0 06-29-2019 11:57 AM
أسرار للتخلص من الرغبة في السكريات وردة أفكار وخبرات للمطبخ 1 04-21-2019 01:27 AM
أسماء متشابهة توائم أولاد ،أسامي متطابقة،اسماء صبيان توائم،اسماء ذكور توءم جميلة yasmen اسماء بنات - اسماء ولاد 6 03-13-2019 05:47 PM
اسماء توأم اولاد متطابقه.اسماء اولاد توائم تركيه.اسماء اطفال توائم ولد وبنت.اسماء اولاد توائم متشابه ساحرة الشرق الأرشيف والمواضيع المكررة 4 03-31-2018 10:04 PM


الساعة الآن 09:46 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل