Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
سمك الفيليه دايت ، اعداد سمك الفيليه للحميه، مكونات سمك الفيليه اارجيم 2019 - منتدي عالمك
للنساء فقط

أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة

اكلات الرجيم الصحي,مشروبات دايت ساخنة,اكلات للرجيم تشبع,مشروب للرجيم قبل النوم,اكلات رجيم بالصور,اكلات لتخفيف الوزن,لشوربة للحمية و الرجيم,اكلات للرجيم بدون دهون,مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش, اكلات للرجيم السريع,مشروبات للرجيم وحرق الدهون,مشروب الرجيم السحري,رجيم أطباق الحمية لمرضى السكر, اكلات صحية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=12499
1829 1
03-17-2019
#1  

129127سمك الفيليه دايت ، اعداد سمك الفيليه للحميه، مكونات سمك الفيليه اارجيم 2019


سمك الفيليه دايت ، اعداد سمك الفيليه للحميه، مكونات سمك الفيليه اارجيم 2019
يعد سمك الفيليه احد الاكلات البحرية المحببة لدى الكثير من الافراد، ولا سيما الاشخاص الذين يرغبون بخسارة وزنهم الزايد، حيث يمتاز بكونه وجبة خفيفة ومشبعة، كما يمتاز باحتوايه على نسبة عالية من المكونات الغذايية المهمة، وفي ذات الوقت اعداد ضييلة من السعرات الحرارية والدهون، وبذلك فانه لا يسبب مبالغة الوزن اذا تم تحضيره باساليب مناسبة للرجيم وباضافة مواد غذايية ضييلة السعرات الحرارية اليه، وفي ذلك المقال سنعرفكم على ثلاث اساليب مغايرة لعمل سمك الفيليه دايت.
سمك الفيليه دايت ، اعداد سمك الفيليه للحميه، مكونات سمك الفيليه اارجيم 2019


عمل سمك الفيليه دايت

المكونات:
  • كيلوغرام من سمك الفيليه.
  • كوب من البقسماط.
  • كوب من الدقيق الاسمر.
  • بيضتان.
  • ربع ملعقة عظيمة من الملح.
  • رشة من الفلفل الابيض.
  • ربع حزمة من الكزبرة الطازجة المفرومة ناعما.
  • كمية من رذاذ الزيت.
طريقة التحضير:
  • نخفق البيض مع الفلفل الابيض والملح.
  • نضع الكزبرة مع البقسماط داخل حاوية اخر، ونخلط العناصر معا.
  • نضع الدقيق الاسمر داخل حاوية ثالث.
  • نغمس قطع فيليه السمك في حاوية الدقيق الاسمر، ثم في مزيج البيض، ثم بخليط البقسماط.
  • نرش مقدارا طفيفا من رذاذ الزيت في صينية فرن غير لاصقة، ونرتب قطع فيليه السمك فيها.
  • نضع الصينية في الفرن على درجة حرارة معتدلة لفترة خمس وعشرين دقيقة لتنضج قطع السمك.
سمك الفيليه بالزعتر البري دايت

المكونات:
  • كيلوغرام من سمك الفيليه.
  • كمية من رذاذ الزيت النباتي.
  • رشة من الفلفل الحلو.
  • ربع ملعقة عظيمة من الزعتر البري.
  • ملعقة ضييلة من الملح.
طريقة التحضير:
  • نسخن الفرن على درجة حرارة مرتفعة، ثم نرش صينية غير لاصقة بكمية ضييل من رذاذ الزيت.
  • ننثر الزعتر البري، والفلفل الحلو، والملح على قطع فيليه السمك، ثم نرتبها في صينية.
  • نضع الصينية في الفرن على درجة حرارة متوسطة لفترة ثلث ساعة.
  • نخرج الصينية من الفرن، ونقلب قطع السمك على الجهة الثانية، ثم نضع الصينية من حديث في الفرن لفترة عشر دقايق اضافية.
سمك فيليه مع الخضار دايت


المكونات:
  • كيلوغرام من سمك الفيليه.
  • ملعقة عظيمة من زيت الزيتون.
  • رشة من توابل السمك.
  • حبتان من الطماطم المقطعة على شكل حلقات.
  • حبتان من البطاطا المقطعة على شكل حلقات.
  • كمية من الخيار.
  • رشة من الملح.
  • عصير ثلاث حبات من الليمون الطازج.
  • كمية من البقدونس للتزيين.
طريقة التحضير:
  • نغسل السمك جيدا، وننقعه لفترة ساعة مع توابل السمك، والملح، وعصير الليمون الطازج.
  • ندهن صينية فرن بزيت الزيتون، ثم نرتب قطع السمك فيها، ثم نضيف البطاطا، والطماطم.
  • نصب كوبا من الماء فوق المكونات.
  • نغطي الصينية بورقة من القصدير، ونضعها في الفرن على درجة حرارة متوسطة لفترة نصف ساعة.
  • نخرج الصينية من الفرن، ونزين السمك بالبقدونس والخيار.
سمك الفيليه دايت ، اعداد سمك الفيليه للحميه، مكونات سمك الفيليه اارجيم 2019







04-16-2019
#2  

افتراضيرد: سمك الفيليه دايت ، اعداد سمك الفيليه للحميه، مكونات سمك الفيليه اارجيم 2019

موضوع مميز وممتاز كمان ومفيد جدا

دمتى مميزه يا حيبتى






اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ






الكلمات الدلالية (Tags)
2019, للحميه،, مكونات, الفيليه, اارجيم, اعياد, حاجة, سمك, ،

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سمك فيليه مقلي مقرمش،طريقة عمل السمك الفيليه،تحضير السمك الفيليه المقلى،تتبيل و قلي سمك الفيليه فريده من مطبخي 4 04-21-2019 12:27 AM
اكلات عيد الميلاد المجيد – اعياد الكريسماس – وصفات راس السنة الميلادية 2019 البنت شادو أكلات وأطباق رئيسية 3 04-19-2019 04:34 AM
كيكة رجيم بدون سكر،طريقة عمل كيك دايت بالصور،كيكة دايت سهلة،كيك صحي وسريع ساليسيا أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 5 04-16-2019 12:14 AM
دريسنج صحى,صلصات صحية لأطباق السلطة,صوص للرجيم, طريقة عمل صوص دايت, صوص صحي للسلطات,صوص دايت للسلطة The Princess أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 7 04-16-2019 12:11 AM
اكلات فطار دايت،فطور دايت بالصور،اجمل فطور صحي،فطور دايت لذيذ،فطور الصباح فيسبوك كبرياء انثى صور اكلات 4 09-12-2018 04:00 AM


الساعة الآن 12:49 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل