- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
مشروبات وعصائر طبيعية ومثلجات
عصائر و فواكه طريقة عمل ايس كريم صور مثلجات طريقة عمل عصائر سهلة وسريعة فى البيت عصائر كوكتيل طريقة عمل مشروبات الطبيعية الساخنة و الباردة بالصور و المشروبات الصناعية عصائر الفريش
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=25437
#1
~{ مديرة منوعات ترفيهية }~
أربع وصفات لوجبات خفيفة صحية ومنعشة لفصل الصيف
هل أنت بحاجة لوجبة خفيفة باردة في أيام الصيف الحارة هذه؟
إليك أربع وصفات سهلة الإعداد لعمل وجبات خفيفة صحية ومنعشة ومشبعة في نفس الوقت،
وهي لن تستغرق منك أكثر من خمس دقائق لأعدادها.
ضعي الفراولة المثلجة وشراب الصبار (العسل) واللبن وعصير الليمون
في وعاء محضرة الطعام وشغلي المحضرة لتحرك المكونات إلى أن يصبح المزيج
مثل الكريما، وذلك لمدة خمس دقائق تقريباً. قدمي اللبن مباشرة أو احفظيه في الفريزر.
حقائق غذائية عن كل حصة:
(٤ حصص)
السعرات الحرارية: ٩٤ سعر حراري، الدهون: ٠.٤ غم، الألياف: ٢.٩ غم، البروتين: ٣.٢٥ غم.
2. آيس كريم الموز:
بديل رائع للآيس كريم التقليدي والتي تحتوي في العادة
على أكثر من ٢٠٠ سعر حراري في كل كرة المكونات:
ضعي قطع الموز المجمد والحليب في محضرة الطعام وشغلي المحضرة لتحريك المزيج
حتى يصبح سميكاً.
أضيفي قطع الجوز على السطح.
حقائق غذائية:
(حصة واحدة)
السعرات الحرارية: ١٦٠سعر حراري، الألياف: ٣ غم، البروتين: ٨ غم.
3. الاسكيمو المصنوع من ماء جوز الهند والفواكه:
اسكيمو طبيعي بكل مكوناته ومليء بالفيتامينات والمعادن المكونات:
قطعي أنواعاً من الفواكه واخلطيها بماء جوز الهند في أكواب أو في قوالب الأسكيمو.
ثم قومي بوضعها في الفريزر إلى أن تتجمد.
بإمكانك الاستمتاع بها كما هي أو من الممكن إضافة الستيفيا أوشراب الصبار
لإضافة المزيد من المذاق الحلو.
حقائق غذائية:
(حصة واحدة)
السعرات الحرارية: ٨٢ سعر حراري، الألياف: ٣ غم، البروتين: ١ غم.
4. اسكيمو البطيخ:
إن من أسهل وألذ الوجبات الخفيفة الصيفية التي من الممكن أن تخطر على بالك
هي اسكيمو البطيخ المثلج، أو حبات العنب الثلجة.
في كلتا الوصفتي مكون واحد فقط.
قومي بتقطيع البطيخ إلى قطع وأزيلي القشر.
ثم أدخلي العصا في كل قطعة
وضعي البطيخ في الفريزر.
تحتوي كل قطعة على ٦٠ سعر حراري فقط.
5. حبات العنب المثلج:
اغسلي حبات العنب وضعيها في وعاء وقومي بتجفيفها برفق بواسطة منشفة ورقية.
افردي حبات العنب وابعديها عن بعضها البعض قدر المستطاع لكي لا يلمسوا بعضهم البعض.
ضعيهم في الفريزر لمدة ٤-٥ ساعات. أصبحت جاهزة!
تحتوي كل ١٧ حبة على ٦٠ سعر حراري.
إليك أربع وصفات سهلة الإعداد لعمل وجبات خفيفة صحية ومنعشة ومشبعة في نفس الوقت،
وهي لن تستغرق منك أكثر من خمس دقائق لأعدادها.
- اللبن المثلج بالفراولة:
- ٤ أكواب من الفراولة المثلجة
- ١ ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- ٣ ملاعق كبيرة من العسل أو شراب الصبار
- ١/٢ كوب من اللبن منزوع الدسم
ضعي الفراولة المثلجة وشراب الصبار (العسل) واللبن وعصير الليمون
في وعاء محضرة الطعام وشغلي المحضرة لتحرك المكونات إلى أن يصبح المزيج
مثل الكريما، وذلك لمدة خمس دقائق تقريباً. قدمي اللبن مباشرة أو احفظيه في الفريزر.
حقائق غذائية عن كل حصة:
(٤ حصص)
السعرات الحرارية: ٩٤ سعر حراري، الدهون: ٠.٤ غم، الألياف: ٢.٩ غم، البروتين: ٣.٢٥ غم.
2. آيس كريم الموز:
بديل رائع للآيس كريم التقليدي والتي تحتوي في العادة
على أكثر من ٢٠٠ سعر حراري في كل كرة
- موزة صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح ومجمدة.
- ٣ ملاعق كبيرة حليب خالي الدسم
- ١ ملعقة كبيرة من الجوز المقطع
ضعي قطع الموز المجمد والحليب في محضرة الطعام وشغلي المحضرة لتحريك المزيج
حتى يصبح سميكاً.
أضيفي قطع الجوز على السطح.
حقائق غذائية:
(حصة واحدة)
السعرات الحرارية: ١٦٠سعر حراري، الألياف: ٣ غم، البروتين: ٨ غم.
3. الاسكيمو المصنوع من ماء جوز الهند والفواكه:
اسكيمو طبيعي بكل مكوناته ومليء بالفيتامينات والمعادن
- ١/٢ كوب ماء جوز الهند.
- ١/٢ كوب فواكه.
قطعي أنواعاً من الفواكه واخلطيها بماء جوز الهند في أكواب أو في قوالب الأسكيمو.
ثم قومي بوضعها في الفريزر إلى أن تتجمد.
بإمكانك الاستمتاع بها كما هي أو من الممكن إضافة الستيفيا أوشراب الصبار
لإضافة المزيد من المذاق الحلو.
حقائق غذائية:
(حصة واحدة)
السعرات الحرارية: ٨٢ سعر حراري، الألياف: ٣ غم، البروتين: ١ غم.
4. اسكيمو البطيخ:
إن من أسهل وألذ الوجبات الخفيفة الصيفية التي من الممكن أن تخطر على بالك
هي اسكيمو البطيخ المثلج، أو حبات العنب الثلجة.
في كلتا الوصفتي مكون واحد فقط.
قومي بتقطيع البطيخ إلى قطع وأزيلي القشر.
ثم أدخلي العصا في كل قطعة
وضعي البطيخ في الفريزر.
تحتوي كل قطعة على ٦٠ سعر حراري فقط.
5. حبات العنب المثلج:
اغسلي حبات العنب وضعيها في وعاء وقومي بتجفيفها برفق بواسطة منشفة ورقية.
افردي حبات العنب وابعديها عن بعضها البعض قدر المستطاع لكي لا يلمسوا بعضهم البعض.
ضعيهم في الفريزر لمدة ٤-٥ ساعات. أصبحت جاهزة!
تحتوي كل ١٧ حبة على ٦٠ سعر حراري.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم مشروبات وعصائر طبيعية ومثلجات
من مواضيع : آنسة قهوة ☕
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| 7 مشروبات صيفية صحية ومنعشة | همس الوجود | |||
| 7 أفكار لوجبات صحية خفيفة للأطفال خلال الصيف | همس الوجود | |||
| وجبات صحية للاطفال بالصور,افكار لوجبات الاطفال في الروضه,بالجدول فطور صحي للمدرسة بالصور,وجبات صحية | وردة | |||
| أفكار وجبات خفيفة صحية للأطفال,وصفات بالكاسترد للأطفال,اكلات سهله يحبها الاطفال | اميرة نفسى | |||
| أربع وصفات لتقشير بشرة اليدين | ضحكة خجل | |||
الساعة الآن 07:08 PM.