Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
اسباب ثبات الوزن مع الدايت،6 نصائح للحصول على البقاء حمية ناجحة،رجيم لعلاج ثبات الوزن، ثبات الوزن - منتدي عالمك
للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=19236
2290 0
12-24-2019
#1  

06اسباب ثبات الوزن مع الدايت،6 نصائح للحصول على البقاء حمية ناجحة،رجيم لعلاج ثبات الوزن، ثبات الوزن


اسباب ثبات الوزن مع الدايت،6 نصائح للحصول على البقاء حمية ناجحة،رجيم لعلاج ثبات الوزن، ثبات الوزن
خائف من الجنون في حفلة عيد الميلاد؟ الاسترخاء ، وهنا 6 نصائح للحصول على البقاء حمية ناجحة
اسباب ثبات الوزن مع الدايت،6 نصائح للحصول على البقاء حمية ناجحة،رجيم لعلاج ثبات الوزن، ثبات الوزن
لم تكتمل إثارة حفلة عيد الميلاد بدون صف من الأطباق اللذيذة على طاولة الطعام.
ولكن إذا لم تكن جيدًا في كبح جماح نفسك ، فإن إغراء تناول الطعام يمكن أن يجعل نظامك الغذائي يفشل على الفور.
لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدك مجموعة من النصائح التالية على الحفاظ على نظام غذائي ثابت أثناء الاستمتاع بحفلة عيد الميلاد دون القلق بشأن زيادة الوزن.
نصائح حول الحفاظ على برنامج النظام الغذائي أثناء حضور حفلة عيد الميلاد
قد يجعلك الشعور بالسعادة عند التجمع مع العائلة في حفلة عيد الميلاد ينسى لحظاتك عدد الأطباق التي تناولتها.

احذر ، لا تنفد لأن مجموعة متنوعة من الأطباق يمكن أن تزيد من وزنك بسرعة.
للحفاظ على الوزن ، إليك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها:
1. لا تأتي على معدة فارغة

اسباب ثبات الوزن مع الدايت،6 نصائح للحصول على البقاء حمية ناجحة،رجيم لعلاج ثبات الوزن، ثبات الوزن
أول نصيحة للحفاظ على نظام غذائي ثابت في حفلة عيد الميلاد هو عدم الجوع.
إن دخولك على معدة فارغة ثم الترحيب بك من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة سوف يهز لسانك بالتأكيد سوف يأكلك جائعًا.
حتى تأخذ قدر الإمكان وقتًا لتناول الطعام في المنزل قبل حضور حفلة.

لا يجب أن تأكل حتى تكون ممتلئًا.
ما عليك سوى ملء معدتك بالوجبات الخفيفة الغنية بالمواد الغذائية مثل المكسرات والفواكه والبيض المسلوق أو اللبن.
إذا اضطررت إلى القدوم على معدة فارغة ، اشرب كوبًا من الماء قبل البدء في تناول الطعام في الحفلة.
2. اختيار لوحات أصغر
عند تناول الطعام على طاولة البوفيه ، اختر طبقًا أصغر.

بهذه الطريقة ، ستبدو اللوحة ممتلئة بشكل أسرع حتى إذا كنت تتناول القليل من الطعام فقط.
فقط املأ الطبق ولا تكدس الطعام.
من النصائح الأخرى التي لا تقل أهمية عن الحفاظ على نظام غذائي هي اختيار الأطعمة المناسبة في حفلات أعياد الميلاد.

اختر الفواكه والخضروات ومصادر البروتين والألياف.
الحد من الأطعمة الزيتية ، والصلصات ، والرقائق ، والأطعمة الحلوة واحتواء الكريمة.
3. أكل ببطء

اسباب ثبات الوزن مع الدايت،6 نصائح للحصول على البقاء حمية ناجحة،رجيم لعلاج ثبات الوزن، ثبات الوزن
ابدأ دراسة في The American Journal of Clinical Nutrition ، الأكل ببطء يمكن أن يساعدك على الشبع بسرعة ، وبالتالي تقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل جيد.
وذلك لأن الجسم يمكنه الاستجابة لإشارات الشبع بشكل أفضل ، مما يحفزك على التوقف عن الأكل.
على العكس من ذلك ، الأكل في عجلة من امرنا سوف يجذب لك في الواقع أن تأكل أكثر.

كمية السعرات الحرارية التي تتلقاها أثناء حضور حفلة أكبر. نتيجة لذلك ، يزيد وزنك فعليًا.
4. الحد من المشروبات الكحولية
الكحول هو في الواقع منخفض السعرات الحرارية.

ومع ذلك ، فإن مزيج الكوكتيل مثل الشراب والسكر والعصير سيزيد من السعرات الحرارية.
لهذا السبب عليك التأكد من أنك لا تفوت هذه النصيحة واحدة من أجل الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك في حفلات عيد الميلاد.

اختر المشروبات ذات المحتوى الخفيف من الكحول دون الكثير من الخليط.

قم أيضًا بتقييد المشروبات الكحولية أثناء الحفلات بحيث لا تزيد عن 2 كوب.
إذا لزم الأمر ، يمكنك استبدال الكحول بمشروبات خالية من السعرات الحرارية مثل الماء أو الشاي المثلج العادي.
5. التركيز على التنشئة الاجتماعية

اسباب ثبات الوزن مع الدايت،6 نصائح للحصول على البقاء حمية ناجحة،رجيم لعلاج ثبات الوزن، ثبات الوزن
مشروب صحي
بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من النصائح أعلاه ، هناك طريقة أخرى للحفاظ على نظامك الغذائي في حفلات أعياد الميلاد وهي التركيز بشكل أكبر على التواصل الاجتماعي. بعد كل شيء ، حفلة عيد الميلاد هي لحظة ثمينة للاجتماع مع الأصدقاء والأزواج والأقارب والأحباء الآخرين.
حاول التركيز على الاستمتاع بالوقت مع الأشخاص المقربين إليك حتى لا يستمر عقلك في التركيز على الطعام.

استمتع بكل دردشة ولحظة تعيشها.
بهذه الطريقة ، سيكون حفل عيد الميلاد شيئًا ذا معنى كبير.
6. تتحرك بنشاط

اسباب ثبات الوزن مع الدايت،6 نصائح للحصول على البقاء حمية ناجحة،رجيم لعلاج ثبات الوزن، ثبات الوزن
بعد العودة من حفلة عيد الميلاد ، فإن الاستمرار في ممارسة الرياضة هو الطريقة الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية الإضافية من الطعام.
ابدأ بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الركض أو القفز على الحبل أو السباحة لمدة 30 دقيقة في اليوم. افعلها 3 مرات في الأسبوع.
بمجرد أن تعتاد على ذلك ، قم بزيادة مدة التمرين إلى 45 دقيقة في اليوم.

تفعل ذلك في كثير من الأحيان 5 مرات في الأسبوع.
إذا شعر الجسم بالتعب ، فاستريح لبعض الوقت حتى تكون لائقًا بما يكفي لممارسة الرياضة مرة أخرى.
اسباب ثبات الوزن مع الدايت،6 نصائح للحصول على البقاء حمية ناجحة،رجيم لعلاج ثبات الوزن، ثبات الوزن








الكلمات الدلالية (Tags)
للحصول, مع, لعلاج, البقال, الدايت،6, الوزن, الوزن،, اسباب, ثبات, حليب, على, ناجحة،رجيم, نصائح

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام رجيم لانقاص الوزن فى اسبوع2020,حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة,نظام سهل لخسارة الوزن فى اسبوع ام يوسف التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 0 11-13-2019 10:23 PM
7 نصائح لرشاقة دائمة , أفضل طرق الحفاظ علي ثبات الوزن ساحرة الجنوب الحمية والرشاقة والرجيم 2 04-16-2019 12:53 AM
رجيم مدى الحياة.نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.حمية غذائية لانقاص الوزن.حمية أسترالية تخلصك من السمنة وردة أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 3 04-16-2019 12:25 AM
8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2018 فخامة ملكة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 6 04-15-2019 11:39 PM
8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2018 البنت شادو التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 3 04-15-2019 11:37 PM


الساعة الآن 11:47 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل