للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=4485
1376 6
04-28-2018
#1  

افتراضي8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2018


8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2018


8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2018

رمضان شهر الروحانيات والتفاني والطاعة واجتماع العائلة على موائد نتفنن في إعدادها لتلائم فرحة الصائم, وعلى غير المتوقع يكسب الكثير منا أوزانًا زائدة في شهر نمتنع فيه عن الطعام قرابة 16 ساعة، أمرنا الله بصومها ليخفف عنا بها عبء أجسادنا.

إذا كنت تريد حقـًا فقدان وزنك خلال رمضان، أو كنت بالفعل تتبع حمية غذائية خاصة, فمع نصائح بسيطة يمكنك الاستمتاع بفضائل الشهر الكريم، والأكل مع العائلة، وصلاة التراويح في المسجد بخفة دون آلام تعتصر أمعاءك.

8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2018


1- خذ وقتًا كافيًا لتناول وجبة السحور, فقد أمرنا الرسول الكريم بتأخير السحور، لكنه لم يعنِ تأخيره حتى الدقائق الأخيرة؛ لنتصارع وأنفسنا في التهام أكبر قدر من أطعمة، ويكون النصيب الأكبر منها للأرز والمعجنات واللحوم المتبقية من وجبة الإفطار, وهذا لن يزيد طاقتك أثناء فترة الصوم، بل سيزيد معدل السكر في الدم وهو ما سيواجهه البنكرياس ليخفضه؛ حتى يصبح ذلك سببًا في شعورك بالضعف الحاد قبل الإفطار.

2- كل ما يحتاجه جسدك قبل الإمساك حقـًا هو وجبة بسيطة تساعدك على بدء يومك بنشاط، ومن ثم يقوم جسدك بحرق الدهون الزائدة عن حاجته, ومن الأطعمة المفضل تناولها:

– الفاكهة والخضراوات الطازجة وأهمها الخيار لتفادي العطش.

– الفول، ويتم الاستعاضة بالزيت عن السمن.

– تناول القليل من المكسرات.

3- انشغل بالطاعة بدلاً من الطعام, ففقدان الوزن قائم بالأساس على عراك عقلي, فتوقف عن السؤال عما ستلتهمه فور آذان المغرب، وانشغل أكثر بالذكر والصلاة وبذل مجهود أكبر في عملك؛ مما يوقف التفكير في الطعام نهائيًا.

4- قم بممارسة الرياضة ولا تدع مجالاً لجسدك؛ كي يخزن دهونًا يمكنك التخلص منها بالقيام ببعض التمارين البسيطة، خاصة الدهون المتمركزة في منطقة البطن، والتي لن تختفي لمجرد توقفك عن الأكل عدة ساعات, ويمكنك الاعتماد على الصلوات، والقيام ببعض الأعمال في المنزل، والمشي لمدة نصف ساعة نهارًا بدلاً من النوم, وترك التمارين الشاقة نسبيًا لبعد الإفطار حتى تتناول المياه.

5- تخلص فقط من جوعك ولا تشبع وأنت تتناول وجبة إفطارك, فالتركيز على ثلاث وجبات كبيرة في اليوم طوال العام من الأخطاء الشائعة, ويصعب في رمضان نظرًا لضيق الوقت تقسيم الوجبات لكن اعتمد على وجبة إفطار بسيطة، وحتى لا تفاجئ معدتك الصائمة ابدأ بالحساء والسلطة لدقائق لتتناول وجبتك كاملة بعد صلاة المغرب, وبعد عودتك من صلاة التراويح تناول وجبة أخرى قبل منتصف الليل.

6- حافظ على نسبة السكر في الدم بتناولك الفاكهة للحفاظ على المعدل الطبيعي للسكر؛ مما يعوضك عن الامتناع عن تناول السكر الأبيض والحلويات والفاكهة المجففة والمخبوزات.

7- امتنع عن الأطعمة المقلية والدهنية والقهوة والشاي والمشروبات الغازية والمخللات والأطعمة المدرة للبول.

8- قم بشرب المياه على مدار الليل ولا تبدأ به إفطارك؛ حتى لا تسبب في تمدد المعدة, ويمكنك ارتداء الأقمشة القطنية الخفيفة، والاستحمام أكثر من مرة؛ لتخفيف حرارة جسدك وحدة الشعور بالعطش.



كيفية فقدان الوزن في رمضان -
https://youtu.be/CJWFrNSCqtk


8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2018



اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))


صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا

استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل

http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1



04-29-2018
#2  

افتراضيرد: 8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2




اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الجنوب



05-04-2018
#3  

افتراضيرد: 8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2




اظهار التوقيع
توقيع
قمر المنتدى


شكرا مشرفتنا الغاليه بحلم بالفرحة




06-25-2018
#4  

افتراضيرد: 8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2

تسلم ايدك


من مواضيع : Farooha
08-25-2018
#5  

افتراضيرد: 8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2



09-07-2018
#6  

افتراضيرد: 8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2




اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا



الكلمات الدلالية (Tags)
...افضل, 2018, 8, لانقاص, لخسارة, الوزن, برمضان, بشهر, رمضان, رمضان., رجيم, في, فقدان, نصائح, كيفية

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشروبات تنقص الوزن بسرعه،عصائر فواكه للتخسيس،افضل عصير طبيعي للرجيم،مشروبات لانقاص الوزن بسرعة رودى أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 9 04-16-2019 12:13 AM
رجيم لانقاص 15 كيلو في شهر،نظام غذائي للتخسيس،رجيم صحي لتخفيف الوزن ساليسيا التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 11:46 PM
خطوات فقدان الوزن بسرعه،فقدان الوزن بدون رجيم،فقدان الوزن في اقرب وقت yasmen التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 5 04-15-2019 11:46 PM
طرق انقاص الوزن فى رمضان بسرعة -افضل طريقة مجربتها لانقاص الوزن في رمضان 2018 فخامة ملكة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 10 04-15-2019 11:42 PM
رجيم رمضان قاسي.كيفية انقاص الوزن بالصيام.تجارب انقاص الوزن بالصيام كبرياء انثى التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 11 04-15-2019 10:35 PM


الساعة الآن 07:04 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل