Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
فوائد الزبادي اليوناني بالتوت - منتدي عالمك
للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=17622
1464 0
10-01-2019
#1  

Icon11568فوائد الزبادي اليوناني بالتوت


فوائد الزبادي اليوناني بالتوت
الكثير منا يحب الزبادي لمذاقه المميز، لاسيما الزبادي اليوناني، وهناك الكثير من فوائد الزبادي اليوناني ، أهمها أنه يدعم صحة العظام، والأسنان، كونه يحتوي على الكالسيوم والبروتين، ويساعد في فقدان الوزن الزائد، ويحسن من التمثيل الغذائي، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض مثل السرطانات وغيرها .
فوائد الزبادي اليوناني بالتوت
أهم فوائد زبادي التوت اليوناني

يختلف الزبادي اليوناني عن الزبادي الآخر لأنه يمر بعملية إجهاد لإزالة مصل اللبن، مصل اللبن هو سائل يحتوي على اللاكتوز، وهو سكر طبيعي موجود في الحليب، الزبادي اليوناني منتج ألبان شهير، حيث يتضمن صنع الزبادي تخمير الحليب مع البكتيريا الحية المفيدة، والزبادي اليوناني يكون أقل في السكر من اللبن الزبادي العادي، وينتج هذا عن إزالة مصل اللبن منه، مما يجعله زبادي أكثر سمكًا، وتضيف بعض الشركات المصنعة عوامل سماكة إلى اللبن العادي، وتسوقها كزبادي يوناني، لكنها لا تقدم بالطبع نفس الفوائد الصحية مثل الزبادي اليوناني .
أيضا الزبادي اليوناني قليل الدسم أو بدون لا يكون ذو فوائد صحية بنفس القدر الذي يكون عليه الزبادي اليوناني التقليدي، وكلنا نعرف أن التوت من الفواكه المفيدة جدا للصحة، لاسيما إذا تم دمجه مع الزبادي اليوناني، ومن أهم فوائد الزبادي اليوناني بالتوت :
صحة العظام

قد يكون تناول الزبادي اليوناني بالتوت مفيدا للصحة لاسيما العظام، بفضل العناصر الغذائية التي يحتويها بما في ذلك : الكالسيوم، البروتين، البروبيوتيك، اليود، فيتامين ب 12، لذا فإن تناول اللبن الزبادي يحسن صحة العظام، لأنه غني بالكالسيوم والبروتين، فالكالسيوم يعزز صحة العظام ويمكن أن يقلل من خطر هشاشة العظام، وهو مرض تنكس العظام، واستهلاك ما يكفي من البروتين أمر حيوي لصحة العظام .
يحد من الشهية والجوع

الزبادي اليوناني بالتوت غني بالبروتين، لذلك قد يساعد الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتشير الأبحاث إلى أن الناس قد يأكلون أقل طوال اليوم بعد تناول وجبة غنية بالبروتين، وقد وجدت دراسة أخرى أن زيادة البروتين الغذائي يؤدي إلى استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية بشكل عام، مما ساهم في زيادة فقدان الوزن، وتشير الأبحاث إلى أن تناول نظام غذائي غني بالبروتين قد يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص يوميا، لذا من الأفضل تضمين بعض البروتين في كل وجبة .
وعلى الرغم من محتوى الزبادي اليوناني من البروتين، فإن تناول الزبادي اليوناني وحده لا يجعل الشخص يحرق سعرات حرارية أكثر، لكن تناول اللبن الزبادي كجزء من نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يكفي من البروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية، قد يساعد في تخفيف الوزن وزيادة التمثيل الغذائي .
يحسن صحة الأمعاء

الزبادي اليوناني لاسيما بالتوت هو مصدر للبروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء، والبروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة التي قد تستعيد التوازن البكتيري الصحي داخل الأمعاء .
يحتوي على مضادات الأكسدة

يحتوي الزبادي اليوناني بالتوت على مضادات الأكسدة والتي تساعد على إبقاء الجذور الحرة تحت السيطرة، والجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تفيد بكميات صغيرة ولكنها يمكن أن تلحق الضرر بخلاياك عندما ترتفع أعدادها بشكل كبير، مما يسبب الإجهاد التأكسدي، ويعد التوت مصدر كبير لمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك والريسفيراترول، بالإضافة إلى حماية الخلايا، فقد تقلل هذه المركبات النباتية من خطر الإصابة .
يحسن نسبة السكر واستجابة الأنسولين

التوت في الزبادي اليوناني قد يحسن السكر في الدم ومستويات الأنسولين، وتشير الدراسات إلى أن زبادي التوت اليوناني يحمي خلاياك من مستويات السكر المرتفعة في الدم، ويساعد على زيادة حساسية الأنسولين ويقلل من استجابة السكر والأنسولين للوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والأهم من ذلك أن هذه الآثار تحدث في كل من الأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين لديهم مقاومة للأنسولين على حد السواء .
الزبادي اليوناني بالتوت يحتوي على الألياف

التوت في الزبادي اليوناني مصدر جيد للألياف، بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان، وتشير الدراسات إلى أن استهلاك الألياف القابلة للذوبان يؤدي إلى إبطاء حركة الطعام من خلال الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى تقليل الجوع وزيادة الشعور بالامتلاء، وهذا قد يقلل من السعرات الحرارية الخاصة بك ويجعل إدارة الوزن أسهل، إضافة إلى ذلك، تساعد الألياف على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تمتصها من الوجبات المختلطة، وقد وجدت إحدى الدراسات أن مضاعفة تناول الألياف لديك يمكن أن يجعلك تمتص ما يصل إلى 130 سعرة حرارية أقل يوميا، بالإضافة إلى ذلك، فإن المحتوى العالي من الألياف في التوت يعني أنه منخفض في الكربوهيدرات القابلة للهضم .
فوائد الزبادي اليوناني بالتوت






اظهار التوقيع
توقيع
فريده







الكلمات الدلالية (Tags)
اليوناني, الزبادي, بالتوت, فوائد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أجمل طريقة كب كيك سهل وسريع مع فوائد الزبادي HamzaMoatasim تعليم الايتيكيت 0 09-23-2019 08:40 PM
ماسك الزبادى للشعر المصبوغ,ماسك الزبادى والمايونيز للشعرماسك الزبادى وزيت الخروع للشعر,فوائد الزبادي اميرة نفسى العناية بالشعر 2 04-17-2019 02:21 AM
فوائد الزبادي للأطفال ، والصحه ،والجمال ، فوائد الزبادي المتعددة همسة حنين الأعشاب والطب البديل 1 03-28-2019 09:26 PM
فوائد الثوم مع الزبادي,فوائد الثوم الاخضر,فوائد بلع الثوم,فوائد الثوم قبل النوم,فوائد الثوم للجسم ساليسيا الأعشاب والطب البديل 0 02-12-2019 05:13 PM
طريق عمل ماسكات الزبادى فى البيت للبشرة, خلطات الزبادى للبشرة,اقنعة الزبادى للبشرة ام يوسف العناية بالبشرة 2 04-29-2018 08:26 AM


الساعة الآن 09:35 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل