Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020 - منتدي عالمك
للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=18298
1596 0
11-03-2019
#1  

Rz4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020


4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020
ينتج الجسم الكوليسترول بطريقة طبيعية، والذي يحتاجه لبناء الخلايا وهضم الطعام وإنتاج الهرمونات وتوليد فيتامين د،
4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020
والمشكلة هي أن الكثير من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو الكوليسترول الضار قد يسبب أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية، ويمكنك الإصابة بها من تناول الطعام الخاطئ، إليكم بعض الأطعمة التي تحارب الكوليسترول الضار.
الأفوكادو
4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020
يمكن لثمرة أفوكادو واحدة في اليوم خفض مستويات الكوليسترول الضار، حيث أنها غنية بالدهون غير المشبعة أحادية وعالية الألياف، فبعيدًا عن أنه يخفض مستوى الكوليسترول الضار إلا أنه يرفع من نسب الكوليسترول الجيد، كما يمكن أن يساعد استخدام زيت الأفوكادو في خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية أيضًا.
الأسماك الدهنية
4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020
تحتوي الأسماك مثل التونة والسلمون والسردين على أحماض أوميغا 3 الدهنية، فالدهون الصحية تزيد من نسبة الكولسترول الجيد وتقلل الالتهاب المزمن، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول الأسماك الدهنية بانتظام قد يمنع تطور ارتفاع ضغط الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 27ظھ.
الشوفان والشعير

4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020
الحبوب المكررة أو المشتقة سيئة لمستويات الكوليسترول، فبدلاً من تناول منتجات الدقيق الأبيض، انتقل للحصول على الحبوب الكاملة في الخبز والمعكرونة ولتناول وجبة الإفطار، فثلاث حصص يوميًا من الحبوب الكاملة تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20ظھ. كلما زادت حصص الحبوب الكاملة التي تتناولها يوميًا كان ذلك أفضل، حيث يخفض وعاء من دقيق الشوفان بدون زبدة من الكوليسترول الضار بنسبة 7ظھ، كما أن الشعير له نفس الخصائص.
الثوم
4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020
يخفض الثوم ضغط الدم وقد يخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، حيث يقترح الباحثون استخدام مكملات الثوم القديمة، فالجرعة الموصى بها هي واحد أو اثنين من فصوص الثوم الخام أو 300 ملغ من أقراص الثوم، إذ أن الثوم وحده لن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم لديك مثل الأطعمة الأخرى، ولكن استخدامه بكثرة في طبخك وطعامك سيساعد بالتأكيد.
4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020



اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا







الكلمات الدلالية (Tags)
2020, 4, أطعمة, الضار, الكوليسترول, تجارب

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 4 أطعمة لزيادة وزن الطفل 4 أطعمة تأكدي من إضافتها الى نظام طفلك فخامة ملكة أكلات أطفال 4 05-09-2023 05:40 PM
أطعمة ممنوعة عن الأطفال والبديل الصحي أطعمة لا يبغي تناولها الأطفال 2020 ساحرة الجنوب العناية والاهتمام بالطفل 0 11-01-2019 03:28 AM
أطعمة وآيس كريم أغرب الأشياء المصنوعة من الذهب 2020 همسة حنين صور طرائف وغرائب 0 10-28-2019 05:04 PM
6 اطعمه تقلل من الكوليسترول الضار فى الدم The Princess عيادة الاسرة 2 09-23-2018 12:12 AM
الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول،مشروبات تخفض الكوليسترول،خفض الكوليسترول بسرعه ساليسيا عيادة الاسرة 1 03-14-2018 04:03 PM


الساعة الآن 04:00 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل