- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=3739
#1
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع
الجوع هو أمر طبيعي أن يحدث لكل منا فمع المجهودات التي نقوم بها و الامتناع عن الأكل و الشرب لبضع ساعات بسبب العمل و غيرها من الأسباب نشعر بالرغبة في تناول الطعام و الشراب و هناك بعض الأغذية التي تمنح متناولها إحساسا بالشبع لكنها لا تعطيه أية فوائد أو قيم غذائية و هناك اغذية بها فوائد و قيم غذائية متعددة لكنها لا تكفي لسد الجوع.
وجبة الإفطار :
وجبة الإفطار تعد أهم وجبة غذائية في اليوم بأكمله فهي التي يتحدد على أساسها مقدار الطعام الذي سيقبل الإنسان على تناوله في بقية الوجبات و هل سيحتاج إلى وجبات بينها أم لا و لذلك يجب أن تكون هذه الوجبة محتوية على مجموعة من الأطعمة التي تسد الجوع و تمنح متناولها كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
و لذلك نعرض عليك فيما يلي مجموعة من الأغذية التي تعزز إحساسك بالشبع لمدة طويلة كي تتناوليها في وجبة إفطارك :
البيض :
من أكثر الأغذية الصحية التي ينصح بها كي تفطري بها فهي تملأ معدتك و تجعلك لا تجوعين لمدة طويلة و قد خلصت بعض الدراسات البحثية من أن الأشخاص الذين يقبلون على تناول البيض في وجبة إفطارهم يتناولون أغذية ذات سعرات حرارية أقل في الوجبات الأخرى كما إنهم يتناولون كميات أقل من الأطعمة في الستة و الثلاثين ساعة التالية و البيض هو واحد من أهم مصادر البروتين الكامل كما إنه يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية مما يجعله وسيلة متميزة تساعدك في إنقاص وزن جسمك و الحفاظ على وزنك الحالي من الزيادة.
به عدد مغذيات يصل إلى خمسة و عشرين منها فيتامينات أ و ب و ج هـ و ك و معادن النحاس و المغنيسيوم و البوتاسيوم و كذلك البروتين و الألياف و مجموعة من المواد الكيميائية التي تحمي الجسم من عدة أمراض و مشكلات صحية كما أن به كمية كبيرة من الدهون تجعلك تشعرين بالامتلاء و الشبع لمدة طويلة.
المكسرات :
من أهم الأغذية الصحية التي تمنحك شعورا بالامتلاء و تقضي على الجوع لمدة طويلة لكن نظرا لعدد السعرات الحرارية العالية بها يجب أن تتناوليها بشكل معتدل حتى تتجنبي أن يزيد وزن جسمك و من المكسرات الجوز و اللوز و الفستق و عين الجمل.
التفاح :
يمكن تناوله بدلا من الحلوى نظرا لانخفاض نسبة السعرات الحرارية به كما غن به كمية كبيرة من المياه و الألياف مما يساهم في جعلك تشعرين بالشبع و الامتلاء لمدة طويلة كما أنه يمنح الجسم فوائد متعددة منها مساهمته في إنقاص الوزن.
الشوفان :
واحد من أهم مصادر الألياف و هو يساهم بشكل فعال في إنقاص مستوى الكوليسترول في الدم و به عدة عناصر مهمة منها حمض الفوليك و الزنك و الحديد و الماغنيسيوم و فيتامين هـ و نظرا لأنه يمنحك شعورا بالشبع يستمر لساعات طويلة ينصح بإضافته لكوب من اللبن خالي الدسم أو إلى الزبادي مع التوت.
البقوليات :
تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين و الكاربوهيدرات مما يساعدك في الشعور بالشبع ويمنع عنك الجوع لمدة طويلة و من أهمها الفول و العدس و الحمص.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل
من مواضيع : ضحكة خجل
#2
~{ ادارية سابقة }~
رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع
ممتاز ياقمر تسلم ايديك
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
- صور حب رومانسية2018,بطاقات حب للعشاق,صور رومانسية,صور حب وغرام,رمزيات حب وعشق
- طريقة عمل لحمة بالتوابل بالصور, كيفية تحضير لحمة بالبهارات,طريقة لحمة متبلة
- الشخصية الاعتمادية في علم النفس,اعراض وعلاج اضطراب الشخصية الاعتمادية
- صور رمضان كريم للفيس والواتس2018, صور رمضانية مكتوب عليها,خلفيات رمضان,رمزيات رمضان
- أعراض تسمم الحمل في الشهر السابع,علاج والوقاية من تسمم الحمل في الشهر السابع
#3
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع
بارك الله فيكي و رضا عنك
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
#4
~![برنسيســة فـــى كــلامك]!~
رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع
من مواضيع : حور العين
#5
~{ ادارة منتدى عالمك }~
رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع
كالعادة ابداع رائع
من مواضيع : ساليسيا
#6
~{ ادارة منتدى عالمك }~
رد: اليك بعض اطعمة تعزز الإحساس بالشبع
مشكوره
من مواضيع : همس الوجود
- احدث اكسسوارت صبايا واجمل اكسسورات صبايا،اكسسوارات بنات2020,بالصور اكسسوارات للبنات ناعمة خواتم
- مشاعر الحب الحقيقي,مشاعر واحاسيس الحب, مشاعر مبعثرة عن الحب,مشاعر مبعثرة حب
- أزياء وملابس صيفية للبنات,ملابس صيفية للبنات المراهقات,ازياء صيف 2018,ملابس صيفية أنيقة روعة
- صور عيد الام من تصميمى2019,تصاميم رائعة لعيد الام,تصاميم تهنئة للام,اجمل بطاقات التهنئة بعيد الام
- أعشاب لزيادة إمداد حليب الثدي بشكل طبيعي
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| اليك, الإحساس, اطعمة, بالشبع, تغشش, بعض |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| اجمل خطب الشيخ كشك,لمن حمل هم الرزق اليك الحل | قمر المنتدى | |||
| بوصلة حياة المرأة اخلعي نظارة الإحساس بالخوف من الفشل | موجوع قلبى | |||
| اطعمة المنوعة للاطفال اقل من سنة،تغذية الرضع،جدول تغذية الطفل عمر سنة ونصف،طعام النونو | البت القطقوطه | |||
| اسقط و ما تغشش | ساحرة الجنوب | |||
| الوان الفواكه والخضروات وفوائد،اشكال الفواكه وعلاقتها بالانسان،اطعمة تشبه اعضاء الجسم | ساليسيا | |||
الساعة الآن 11:20 PM.