- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=3914
#1
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
عشر نصائح للمحافظة على جسد رشيق وجميل
عشر نصائح للمحافظة على جسد رشيق وجميل
.png "Bsmile (17)")
- توقفي عن الأكل عند امتلاء معدتك بنسبة 80 بالمئة
لا تأكلي بدون جوع أو بسبب الضجر.
لا تأكلي أو تشربي وأنت على الطريق.
استمتعي بوجبتك الأخيرة قبل 3 ساعات من موعد نومك.
انتظري مدة 3 ساعات بعد تناولك لوجبة خفيفة كي تأكلي الوجبة التي تليها، كما عليك أن تنتظري 5 ساعات بعد تناولك لوجبة ثقيلة.
إذا لم تأكلي إحدى الوجبات، املئي معدتك بالفواكه قبل تناول الوجبة التي تليها حتى لا تزيدي من الأكل.
.png "Bsmile (27)")
- انتبهي على حجم وجباتك
.png "Bsmile (25)")
- المشروبات الطاردة للسموم
.png "Asmaile(2)")
- حركي جسدك
- تناولي وجبة فطور صحية
.png "Bsmile (49)")
إن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تجعلك تشعرين بالامتلاء باقي النهار ويحسن السيطرة على الشهية. أضيفي البيض والجبن والفواكه واللبن إلى وجبة إفطارك كما يمكنك أكل الشوفان والحبوب الكاملة في الصباح واستبدال فنجان قهوتك الصباحي بكوب من الشاي الأخضر كونه مضاد للسموم
.png "Bsmile (76)")
- حددي جوعك
7
.png "Asmaile(29)")
- ابتعدي عن الوجبات السريعة
.png "Asmaile(6)")
- ابتعدي عن التوتر
.png "Bsmile (108)")
- احصلي على قسط كافٍ من النوم
.png "Bsmile (52)")
- تابعي حالة جسمك الصحية مع الأطباء
المصدر : منتدي عالمك - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل
من مواضيع : ضحكة خجل
#2
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
رد: عشر نصائح للمحافظة على جسد رشيق وجميل
بارك الله فيكي و احسن لكى
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
#3
~![برنسيســة فـــى كــلامك]!~
رد: عشر نصائح للمحافظة على جسد رشيق وجميل
من مواضيع : حور العين
#4
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: عشر نصائح للمحافظة على جسد رشيق وجميل
يسلموووووووووووو ع الموضوع الممتاز ده
دمتى متألقه يا قلبى
دمتى متألقه يا قلبى
اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع : مامة عمر
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للمحافظة, جسد, رشيق, على, عسر, وجميل, نصائح |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| نصائح للمطبخ بالصور،نصائح الطبخ والمطبخ،نصائح للمطبخ فيس بوك،نصائح للطبخ الجيد2018 | كبرياء انثى | |||
| نصائح غالية لكل عروسة ،نصائح للعرائس قبل الزفاف،نصائح جديده لكل العرائس | yasmen | |||
| حمية غذائية سريعة وصحية لجسم رشيق | ضحكة خجل | |||
| نصائح للمنزل،نصائح وترتيبات بالمطبخ،نصائح لتوفير الوقت في المطبخ | yasmen | |||
| نصائح مفيدة للانسان،نصائح يومية مهمة لكل شخص،اجمل النصائح في الحياة،نصائح للحياة السعيدة | كبرياء انثى | |||
الساعة الآن 06:14 AM.