- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=1159
#1
~{ ادارة منتدى عالمك }~
النصائح العشر للدايت،افقدي 25 كيلوجرامًا مع رجيم سالي فؤاد،العشرة نصائح لتخسيس
سمعنا عن خبيرة التغذية "سالي فؤاد" التي فقدت 25 كيلوجرامًا من وزنها خلال 6 أشهر،
وهو المعدل الصحي الآمن لفقدان الوزن، وكانت قد أكدت أنها تمكنت من إنقاص وزنها
بهذا الشكل من خلال اتباعها لعشرة نصائح، وأن كل من يتبع هذه النصائح سيتمكن أيضًا
من التخلص من الكرش نهائيًا وإنقاص وزنه بمعدل صحي وطبيعي.
اقرئي أيضًا: رجيم المنطقة الواحدة: أفضل نظام لتخسيس البطن
النصائح العشرة لسالي فؤاد، ومثالًا لتجربتها في تطبيقها على مدار يوم كامل.
1- منع تناول النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب، لأن الجسم
لا يتمكن من حرقها جيدًا بل يحولها إلى دهون ويخزنها في الجسم.
2- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى الـ200 سعر حراري،
للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم، ومن ثَم الحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم،
ويفضل أن تكون الوجبة من نوعٍ واحدٍ لهضم أفضل، لأن كل نوع يحتاج وقتًا مختلفًا في الهضم،
فالفاكهة تهضم في ساعة والنشويات في 4 ساعات والبروتينات في 6 ساعات،
والخلط بينهم يسبب عرقلة للهضم.
3- تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المضاف لها السكر،
لأن كل هذا يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدًا،
وإذا استمر شرب السكريات أو تناول النشويات كل ساعتين سيظل الجسم في
حلقة مغلقة من الجوع وتخزين الدهون، وتناول ملعقة عسل أبيض صغيرة مُذوّبة في كوب ماء
مع عصرة نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة خل تفاح قبل الإفطار،
لأن هذا المشروب الصباحي يساعد على تحفيز الحرق في أثناء اليوم.
4- تناول أشكال كثيرة من البروتينات على مدار اليوم، لأنها تساعد على الشبع المستمر
وحرق الدهون، ولكن دون إفراط لأنها تضر بعض أعضاء الجسم كالكلى.
5- شرب كمية كبيرة من الماء لتنشيط جميع الأعضاء مثل الكبد لحرق أفضل،
ولأن الجسم يحتاج أحيانًا إلى ماء، لكن بإشارة خاطئة من المخ، نعتقد أننا في احتياج
الى الأكل فنأكل طعامًا إضافيًا بلا فائدة.
6- تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الزبادي اللايت أو جبن قريش
أو فيتا لايت ليلًا قبل النوم بثلاث ساعات يساعد على التخسيس، لأن هرمون التخسيس الأساسي
يعمل في أثناء النوم ويخمل تمامًا من النشويات والسكريات، ويمكن للجسم أن يحرق
حتى 80 جرامًا من الدهون كل ليلة، إذا عمل هذا الهرمون بكفاءة، ويحفز
الزبادي قبل النوم مع عصرة ليمونة هذا الهرمون بشدة.
7- فحص الغدة الدرقية وفحص الحساسية من الأطعمة، لأن بعض الأطعمة
قد تكون صالحة للرجيم، ولكن لا تناسب أجسامنا فتؤدي إلى زيادة الوزن
والتعب والصداع والانتفاخ.
8- منع الدهون المضرة، وهي الدهون الحيوانية وتناول الدهون المفيدة،
مثل: زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات والأسماك الدسمة،
كالسلمون والماكريل في إطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.
9- تناول الشوربات والسلطات قبل أي وجبة، حيث إنها أحسن طريقة لتقليل
تناول كميات من الوجبة الرئيسية، لأن الشبع يبدأ تلقائيًا من المخ بعد 20 دقيقة،
ولكن مع مراعاة أن تكون السلطات والشوربات قليلة الدسم وخالية من النشويات البيضاء،
بالإضافة إلى تناول كوب من الشاي مُحلى بسكر دايت ومُضاف له عصرة ليمون
بعد كل وجبة بنصف ساعة، لأنه يساعد على فقدان الوزن.
10- تخصيص يوم نتناول فيه كميات صغيرة جدًا من الأكل ونكثر من الشرب،
مثل: الشوربات قليلة السعرات والماء، فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة
دون أن يحفز الجسم على تخزين الدهون في الأيام المقبلة، بالإضافة إلى مراعاة تخصيص
يوم واحد في الأسبوع لكسر الرجيم "يوم فري" مع المحافظة على عدم الإفراط
في تناول الطعام.
والآن، إليكِ مثال ليوم كامل قدمته خبيرة التغذية أيضًا للعشر نصائح
كنظام حياة لفقدان الوزن.
والآن، إليكِ مثال ليوم كامل قدمته خبيرة التغذية أيضًا للعشر
نصائح كنظام حياة لفقدان الوزن.
الإفطار
الغداء
العشاء
قبل النوم
بيض بأشكاله أو جبن فيتا بالخيار أو سلطة أو فول مع السلطة أو ثمرة فاكهة الغداء
العشاء
قبل النوم
أو زبادي بالشوفان أو لبنة بالزعتر أو سلطة تونة أو جبن قريش بقليل من زيت الزيتون
وسلطة أو رومي مدخن مع سلطة أي نوع وربع رغيف ولكن يفضل الاستغناء
عنه لفقدان وزن أسرع.
مشويات أو بقوليات أي نوع دون دسم ويسبقها شوربة وسلطة قليلة الدسم.
بروتينات حيوانية أي نوع، لكن لا بد أن تكون قليلة الدسم مع خضار مطهو
ما عدا البطاطس أو منتجات ألبان قليلة الدسم أي نوع مع خيار مقشر أو خضار مطهو.
الزبادي بعصرة نص ليمونة دون إضافة سكر أبيض، لكن يمكن إضافة سكر دايت
وقرفة أو شوفان أو بذر الكتان حسب الرغبة، ولمن يعانون من التهابات في المعدة،
يمكن استبدال الليمون بست نقاط فيتامين سي.
ملاحظات مهمة لنجاح الرجيم:
- تناول الفاكهة في أثناء النهار قبل الوجبة الرئيسية بساعة أو بعدها بساعتين إلى ثلاث ساعات،
- والبروتين بعد المغرب والزبادي قبل النوم.
- تقليل النشويات قدر المستطاع لجعل الجسم يحرق من الدهون،
- بدلًا من مخزون السكريات.
- ممارسة رياضة المشي السريع أو أي رياضة 3 مرات أسبوعيًا لمدة نصف ساعة،
- لأنها تساعد على الحرق المثالي.
- هذه النصائح والرجيم للشخص السليم فقط، وفي حالة الإصابة بأي مرض،
- يُرجي مراجعة الطبيب قبل اتباعها.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
من مواضيع : ساليسيا
- أباجورات بتصميمات عصرية أنيقة
- "أزمة أخرى" مع أردوغان تنفجر في دولة أوروبية
- الجزائر.. تجدد المظاهرات بعد "تمديد بوتفليقة لحكمه"
- حالات واتس عن الحب الحقيقي,مش كل حاجه بيتمناها الانسان بتتحقق,أجمل حالات واتس أب عن الحب
- ماسك قشر الرمان للبشرة،فوائد قشر الرمان لبشرة الوجه و وصفات التفتيح و التنعيم و إغلاق المسامات 2019
#2
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
رد: النصائح العشر للدايت،افقدي 25 كيلوجرامًا مع رجيم سالي فؤاد،العشرة نصائح لتخسيس
جزاكى الله خيرا يا غالية
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
- الجزء الثالث من حملة دينية توعية للمنتدى .. الكل مشترك في سبيل الرشاد موضوع اليوم الصوم المرأة
- أفضل 4 أطعمة لزيادة وزن الطفل 4 أطعمة تأكدي من إضافتها الى نظام طفلك
- موديلات فساتين محجبات تركي في غاية الرقة و الاناقة
- حكم حمل الرجل لامرأة مصابة في حادث
- اسكرافات جديدة للصبايا منتدى عالمك اسكرافات روعة للبنات تركية مختلفة للعسليات 2018
#3
~{ ادارية سابقة }~
رد: النصائح العشر للدايت،افقدي 25 كيلوجرامًا مع رجيم سالي فؤاد،العشرة نصائح لتخسيس
من مواضيع : ام يوسف
- أعراض واسباب التهاب الأذن عند الأطفال,علاج التهاب الأذن عند الأطفال,طرق الوقاية من التهاب الأذن
- طريقة عمل مقشر للجسم من الفانيليا و السكر,كيفية اعداد مقشر للجسم
- كيفية استخدام التفاح المسلوق للبشرة,وصفة التفاح المسلوق لتبيض البشرة,طريقة استخدام التفاح المسلوق لت
- شنط حريمى روعة,اجمل اشكال الشنط للبنات2019,حقائب بسيطة للسيدات
- أسباب الحرب العالمية الأولى,نتائج الحرب العالمية الأولى
#4
~![برنسيســة فـــى كــلامك]!~
رد: النصائح العشر للدايت،افقدي 25 كيلوجرامًا مع رجيم سالي فؤاد،العشرة نصائح لتخسيس
من مواضيع : حور العين
#5
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: النصائح العشر للدايت،افقدي 25 كيلوجرامًا مع رجيم سالي فؤاد،العشرة نصائح لتخسيس
تسلمى يا قلبى ع الموضوع المفيد جدا ده
اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع : مامة عمر
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 25, للدايت،افقدي, لتخسيس, مع, العشر, النصائح, رجيم, سامى, فؤاد،العشرة, نصائح, كيلوجرامًا |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| الزبادي البيتي سالي فؤاد،طريقة عمل الزبادي في المنزل 2018 | Hekayat Banat | |||
| مشروب سايدر الساخن Apple Cider Drink،عصير سالي فؤاد | كبرياء انثى | |||
| طريقه عمل عجينه العشر دقايق,عجينه العشر دقايق للفطاير والبيتزا,طريقة عجينة العشر دقائق | ساحرة الجنوب | |||
| رجيم 3 كيلو فى 3ايام لسالي فؤاد،نظام الدايت السريع في 3 أيام،تخسيس فى 3 ايام فقط | ساليسيا | |||
| نصائح مفيدة للانسان،نصائح يومية مهمة لكل شخص،اجمل النصائح في الحياة،نصائح للحياة السعيدة | كبرياء انثى | |||
الساعة الآن 09:27 PM.