Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
خطوات ونصائح لتخسيس منطقة الارداف - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=3886
4027 7
04-09-2018
#1  

1990 1164038134خطوات ونصائح لتخسيس منطقة الارداف



خطوات ونصائح لتخسيس منطقة الارداف

الشكل المتناسق المثالي هو حلم كل شخص لكن في بعض الأحيان يتعذر تحقيق هذا الحلم بسبب تراكم الدهون في بعض المناطق في الجسم . و أكثر منطقتين تفسدان شكل الجسم هما البطن و الردفان فقد يكون الجسم متناسقا و مشدودا فيما عدا هاتين المنطقتين أو إحديهما. لهذا نقدم لك في مقال اليوم طرق ونصائح لحل مشكلة تراكم دهون الردفين .










– مشكلة تخسيس الردفين:
قد تنجحين في إنقاص وزن جسمك و حرق الدهون الزائدة فيه عن طريق اتباع نظام غذائي معين و ممارسة التمرينات الرياضية لكنك لا تستطيعين تخسيس مؤخرتك و هذا يرجع لأنك لا تفعلينها بالشكل الصحيح.
– أسباب تراكم الدهون في الردفين:
– اتباع نظام غذائي خاطئ:
سبب تراكم الدهون في الردفين يرجع إلى اتباع نظام غذائي خاطئ يحتوي على الدهون و الشحوم و النشويات و السكريات بكثرة و لا يحتوي على العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاج الجسم إليها و من أمثلة الأطعمة التي تعمل على زيادة الدهون في الجسم و تراكمها البطاطس المقلية و المياه الغازية بالإضافة إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام لأن هذا يجعل الجسم لا يحرق سعراته الحرارية بشكل جيد.
عدم ممارسة الأنشطة البدنية بكثرة:
إذا كنتي من المقلين في ممارسة التمرينات الرياضية و لا تقومي بالحركة و ممارسة الأنشطة البدنية بكثرة فهذا يؤدي إلى تراكم الدهون و الشحوم في جسمك و خاصة في منطقتي البطن و الردفين فحتيى لو كان جسمك معتدلا فإن عدم الحركة يساهم في تكبير حجم ردفيك.
– العوامل الوراثية و الهرمونات:
الهرمونات الأنثوية تعمل على زيادة حجم الردفين و الفخذين في النساء بينما تعمل على زيادة حجم البطن في الذكور و كذلك العوامل الوراثية التي تساهم في جعل بعض المناطق في الجسم زائدة مثل منطقة الوسط.
– تكرار الحمل و الولادة:
بعد حمل المرأة فإن الهرمونات في جسمها تتغير فلو أضفنا إلى ذلك اتباع نظام غذائي مضر و عدم الحركة بشكل جيد و الابتعاد عن ممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بالحبليات فإن تراكم الدهون في الجسم يزيد أكثر و يصبح علاجه فيما بعد أكثر صعوبة كما أن الحمل و الولادة عندما يحدثان أكثر من مرة فإن عضلات الفخذين و الردفين يصيبهما الخمول و تظهر فيهما ترهلات يصعب التخلص منها.
– نصائح لتخسيس الردفين:
– امتنعي عن تناول النشويات مثل المعكرونة و الأرز و البطاطس المقلية.
– امتنعي عن تناول اللحوم الحمراء و لحم الضأن.
– امتنعي عن تناول المكسرات بكل أنواعها.
– امتنعي عن شرب اللبن كامل الدسم و كافة منتجاته مثل القشدة و الزبد.
– امتنعي عن تناول الطعمة و المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل القهوة و الشاي.
– امتنعي عن تناول الحلويات و الشيكولاتة بكل أنواعها.
– امتنعي عن تناول الوجبات السريعة نظرا لاحتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
– امتنعي عن تناول العدس و الفول و الفاصولياء و اللوبياء.
– امتنعي عن تناول الكبدة و الكلاوي و المخ و القلب.
– أكثري من شرب المياه و السوائل و العصائر.
– أكثري من تناول الخضروات و الفواكه الطازجة.
– اشربي اللبن منزوع الدسم و منتجاته.
– تناولي اللحوم البيضاء مثل السمك البلطي المشوي و الطيور المشوية.
– مارسي التمرينات الرياضية و البدنية.
و احرصي دوما على استشارة الطبيب المختص حتى يخبرك بما يتناسب مع طبيعة جسمك و حالتك الصحية.



خطوات ونصائح لتخسيس منطقة الارداف



اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل











التعديل الأخير تم بواسطة ساليسيا ; 04-09-2018 الساعة 03:05 PM سبب آخر: اسم منتدى اخر فى البسمله

04-09-2018
#2  

افتراضيرد: خطوات ونصائح لتخسيس منطقة الارداف

تسلمى ياسكرتى



اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]


04-09-2018
#3  

افتراضيرد: خطوات ونصائح لتخسيس منطقة الارداف

يسلموووووووو ياقمرى



04-09-2018
#4  

افتراضيرد: خطوات ونصائح لتخسيس منطقة الارداف

مشكورررررررة



اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الشرق


04-09-2018
#5  

افتراضيرد: خطوات ونصائح لتخسيس منطقة الارداف

رائع ياحبيبتى



04-09-2018
#6  

افتراضيرد: خطوات ونصائح لتخسيس منطقة الارداف

رائع ياغالية



اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الشرق




الكلمات الدلالية (Tags)
لتخسيس, منطقة, الارداف, خطوات, ونصائح

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح الفنغ شوي لتعزيز منطقة الأسرة والصحة في منزلك فخامة ملكة اريد حلا - فضفضة 4 07-29-2023 01:55 AM
منطقه حساسه مثل البيبي.منطقة حساسة مثل القشطة.المنطقة الحساسه صارت ورديه.بشرة بيضاء ووردية ليالى العمر العناية الشخصية 7 04-17-2019 03:28 AM
رشاقة الارداف 2018,رشاقة البطن 2019,7 خطوات للرشـاقـة 2018,رشاقة الجسم بدون رجيم ساحرة الجنوب الحمية والرشاقة والرجيم 6 04-16-2019 01:11 AM
15 طريقة طبيعية لتخسيس البطن بسرعة ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 11:51 PM
أفضل 42 طريقة سريعة لتخسيس البطن ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 5 04-15-2019 11:47 PM


الساعة الآن 06:20 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل