Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
دون رجيم.. 7 عادات ابتعدي عنها لتخسري وزنك - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=6533
2943 4
07-21-2018
#1  

افتراضيدون رجيم.. 7 عادات ابتعدي عنها لتخسري وزنك


دون رجيم.. 7 عادات ابتعدي عنها لتخسري وزنك
رغم محاولاتك الجاهدة لتناول كميات قليلة من الطعام والابتعاد عن الحلويات والأطعمة، التي تسبب زيادة في الوزن، لا تحصلين على الجسم المثالي أو القوام الرشيق الذي طالما حلمتِ به، لذا نقدم لكِ قائمة بمجموعة تصرفات إذا امتنعتِ عنها ستتمكنين من إنقاص وزنك.
أولًا: تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات القليلة

يعتقد البعض أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة لن يزيد الوزن، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فالدهون والسكريات الموجودة في الأطعمة العادية، التي يتم استبدالها بمواد كميائية في الأطعمة الخالية من السعرات أو منخفضة السعرات أسهل في الهضم من المواد الكيميائية التي تتراكم في الجسم، كما إنها تجعلك تشعر بالجوع أسرع من الأطعمة العادية، لذا تناولي الأطعمة العادية المغذية لكن بكميات قليلة.





ثانيًا: تخطي بعض الوجبات

يعتقد الكثير إن تناول وجبة واحدة في اليوم أو تخطي وجبة الإفطار، ستساعدك على خفض وزنك، وهذا الاعتقاد خاطئ، فتخطي وجبة الفطور، حسب الدراسات الأمريكية، يجعلك عرضة للسمنة 4 مرات، مقارنة بالذين يحرصون على تناول الإفطار بشكل يومي، يُنصح بتناول كميات قليلة من الأكلات بين الوجبات، مثل الزبادي والمكسرات.
ثالثًا: تناول الطعام بسرعة

تناول الطعام بسرعة دون مضغه بشكل سليم، يؤثر بشكل سلبي على عملية الهضم، وأكدت دراسة أجرتها جامعة رودأيلاند أن الذين يتناولون الطعام بشكل أبطأ وزنهم أقل بمقدار ⅓ من هؤلاء الذين يتناولون الطعام بسرعة، فالمعدة تحتاج نحو 20 دقيقة لتخبر العقل بأنها بالفعل امتلئت، لذا يجب أن تستغرق مدة الوجبة الواحدة نحو 20 دقيقة.


رابعًا: مشاهدة التليفزيون خلال الأكل

عندما نشاهد التليفزيون نركز بشكل كبير على ما نشاهده دون أن ندرك ما نضعه داخل أفواهنا، ما يتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام، لذا عليكِ ترك هذه العادة فورًا.
خامسًا: استخدام أداة طعام كبيرة

حاولي استخدام ملعقة أو شوكة صغيرة لتساعدك على أخذ كميات أقل من الطعام، ما يتيح لكِ مضغ الطعام بشكل أفضل والشبع بعد كمية أقل من الطعام، وهذا ما أكدته مجلة أمريكية متخصصة في التغذية، حيث قالت إن الذين يتناولون الطعام باستخدام أداة صغيرة في الأكل يتناولون 52% أقل في السعرات الحرارية عن هؤلاء الذين يتناولون الطعام بأداة كبيرة.
سادسًا: ابتعدي عن الأصدقاء مدمني الطعام

غالباً ما تنحصر خروجاتهم في الذهاب لمطاعم مختلفة، الأمر الذي قد يتسبب في زيادة وزنك، لذا تجنبي الخروج مع أصدقائك من محبي الأكل أو اقترحي عليهم أماكن للخروج بعيدة عن المطاعم.






سابعًا: عدم الاهتمام بحساب السعرات الحرارية

الهواتف الذكية توفر العديد من التطبيقات لحساب السعرات الحرارية، لتتمكني من معرفة السعرات الحرارية التي تتناوليها يوميًا.







دون رجيم.. 7 عادات ابتعدي عنها لتخسري وزنك














اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل











07-24-2018
#2  

افتراضيرد: دون رجيم.. 7 عادات ابتعدي عنها لتخسري وزنك




07-25-2018
#3  

افتراضيرد: دون رجيم.. 7 عادات ابتعدي عنها لتخسري وزنك




اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو









09-01-2018
#4  

افتراضيرد: دون رجيم.. 7 عادات ابتعدي عنها لتخسري وزنك




09-07-2018
#5  

افتراضيرد: دون رجيم.. 7 عادات ابتعدي عنها لتخسري وزنك




اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا




الكلمات الدلالية (Tags)
7, لتخسري, ابتعدي, دون, رجيم.., عادات, عنها, وشوك

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطباق ابعدى عنها في رمضان.اكلات ابعدي عنها خالص في رمضان2018 ليالى العمر الحمية والرشاقة والرجيم 5 04-16-2019 01:11 AM
رجيم رمضان السريع,كيفية عمل رجيم رمضان,نظام رجيم صحى,رجيم رمضان لإنقاص الوزن,رجيم رمضان تجربتي قمر الزمان التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 7 04-15-2019 10:35 PM
رجيم رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان مع نهاية الشهر,رجيم رمضان قاسي,رجيم رمضان كل يوم كيلو ساحرة الجنوب التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 10:35 PM
رجيم رمضان لإنقاص الوزن,رجيم رمضان كل يوم كيلو,رجيم رمضان سريع,رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب قمر المنتدى التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 10:34 PM
أسباب ظهور تجاعيد الوجه.عادات تسبّب ظهور تجاعيد البشرة.عادات سيئة تسرّع في شيخوخة بشرتك ساليسيا العناية بالبشرة 1 06-15-2018 08:06 PM


الساعة الآن 02:38 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل