- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
العيادة النفسية والتنمية البشرية
افكار تنمية المهارات والابتعاد عن القلق والمخاوف,كيف تتخلصين من مشاكلك ومتاعبك,تطوير النفسية اساس حياتك,اعرضي مشكلتك وان شاء الله البنات يساعدوكى.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=24081
#1
~{ ادارة منتدى عالمك }~
تمتع بشتاء صحي
في الشتاء ، يصبح جسمنا أكثر عرضة للخطر.
لمساعدته في الدفاع عن نفسه ، عليك اتباع بعض العادات البسيطة:
- اشرب الكثير من الماء:
الماء يزيل السموم من الجسم ويرطب البشرة (أول حاجز طبيعي لدينا)
- تناول البروتينات التي تسمح بتكوين الأجسام المضادة
- اغسل يديك كثيرًا خاصة عند العودة إلى المنزل ، قبل الأكل ، عند مغادرة المرحاض ...
- تناول الفيتامينات عن طريق تناول الفواكه والخضروات الموسمية.
فهي غنية بالفيتامينات وطعمها أفضل عندما تكون في الموسم.
- تناول زبادي واحد في اليوم:
فهو يقوي الأمعاء التي بدورها ترشح طعامنا
- الثوم سيكون حليفك: فهو يحارب الالتهابات ويقوي جهاز المناعة
- النوم من 7 إلى 9 ساعات ليلاً:
يحتاج الجسم إلى الراحة ليتمكن من مواجهة اعتداءات النهار
- تجنب الإجهاد:
الإجهاد يرهق الجسم ويعتمد على احتياطياته.
عالج نفسك ونسيان التوتر
- القيام بنشاط بدني:
الرياضة تسمح للجسم بتأكسج نفسه والأكسجين مضاد للأكسدة.
شتاء
البرد
الفاكهة
رياضة
خضروات
لمساعدته في الدفاع عن نفسه ، عليك اتباع بعض العادات البسيطة:
- اشرب الكثير من الماء:
الماء يزيل السموم من الجسم ويرطب البشرة (أول حاجز طبيعي لدينا)
- تناول البروتينات التي تسمح بتكوين الأجسام المضادة
- اغسل يديك كثيرًا خاصة عند العودة إلى المنزل ، قبل الأكل ، عند مغادرة المرحاض ...
- تناول الفيتامينات عن طريق تناول الفواكه والخضروات الموسمية.
فهي غنية بالفيتامينات وطعمها أفضل عندما تكون في الموسم.
- تناول زبادي واحد في اليوم:
فهو يقوي الأمعاء التي بدورها ترشح طعامنا
- الثوم سيكون حليفك: فهو يحارب الالتهابات ويقوي جهاز المناعة
- النوم من 7 إلى 9 ساعات ليلاً:
يحتاج الجسم إلى الراحة ليتمكن من مواجهة اعتداءات النهار
- تجنب الإجهاد:
الإجهاد يرهق الجسم ويعتمد على احتياطياته.
عالج نفسك ونسيان التوتر
- القيام بنشاط بدني:
الرياضة تسمح للجسم بتأكسج نفسه والأكسجين مضاد للأكسدة.
شتاء
البرد
الفاكهة
رياضة
خضروات
المصدر : منتدي عالمك - من قسم العيادة النفسية والتنمية البشرية
اظهار التوقيع
توقيع