- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
العيادة النفسية والتنمية البشرية
افكار تنمية المهارات والابتعاد عن القلق والمخاوف,كيف تتخلصين من مشاكلك ومتاعبك,تطوير النفسية اساس حياتك,اعرضي مشكلتك وان شاء الله البنات يساعدوكى.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=24277
#1
~{ مديرة منوعات ترفيهية }~
ما هو الاكتئاب الصيفي ؟” وعلاماته وكيفية التعامل معه
ما هو الاكتئاب الصيفي ؟” وعلاماته وكيفية التعامل معه
الاضطراب العاطفي الموسمي لا يعد تشخيصًا محددًا في الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس الحالي. يتم التعرف عليه على أنه اضطراب اكتئابي رئيسي متكرر، ومع ذلك لا يزال المصطلح مطبقًا بشكل شائع. يبدأ هذا النمط بشكل شائع في الخريف ويستمر حتى أشهر الشتاء .على الرغم من أنه ليس شائعًا مثل اكتئاب الخريف والشتاء ، يمكن أن يؤثر اضطراب القلق الاجتماعي أيضًا على الأشخاص في أواخر الربيع وحتى أشهر الصيف.
أعراض الاكتئاب الصيفي
على عكس الاضطراب العاطفي الموسمي في فصل الخريف والشتاء، الذي يترافق مع انخفاض في الطاقة والحزن والتعب أثناء النهار وقلة النشاط، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب الصيفي غالبًا ما يعانون من أعراض معاكسة. من أجل الأشخاص المصابين بالاكتئاب الصيفي، تبدأ الأعراض في أواخر الربيع أو في بداية الصيف وتنتهي في الخريف. بعض الأعراض الشائعة تتضمن:
هناك العديد من الأسباب المحتملة لإصابة الأشخاص بالاكتئاب الصيفي
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الصيفي
بعض الأشخاص يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي. عوامل الخطر تتضمن:
من أجل أن يتم تشخيص الشخص بالاكتئاب الصيفي، يجب أن تظهر عليه الأعراض التي تترافق مع فصل الصيف. وبما أن هذا الاضطراب متكرر، يجب أن تكون الأعراض ظاهرة على الأقل لمدة سنتين. تنص الإرشادات أيضًا على أن الأعراض التي ظهرت خلال الصيف يجب أن تكون أكثر تكرارًا من أي أعراض غير موسمية للاكتئاب.
من أجل تحديد ما إذا كان الشخص يستوفي معايير الإصابة بالاكتئاب ، يحتاج الممارسون إلى طرح الأسئلة الصحيحة لتحديد ما إذا كان الأفراد المصابون بالاكتئاب يعانون في الواقع من اضطراب عاطفي موسمي. لا يمكن القيام بذلك إلا من خلال تقييم شامل للعلاقة بين أعراض الاكتئاب لدى الفرد ، والوقت من العام ، والتاريخ.
علاج الاكتئاب الصيفي
مضادات الاكتئاب التي تمت الموافقة عليه لعلاج الاكتئاب تتضمن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات امتصاص السيروتونين (SNRIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs) ومثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs).
نصائح للتعامل مع اكتئاب الصيف
الاضطراب العاطفي الموسمي لا يعد تشخيصًا محددًا في الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس الحالي. يتم التعرف عليه على أنه اضطراب اكتئابي رئيسي متكرر، ومع ذلك لا يزال المصطلح مطبقًا بشكل شائع. يبدأ هذا النمط بشكل شائع في الخريف ويستمر حتى أشهر الشتاء .على الرغم من أنه ليس شائعًا مثل اكتئاب الخريف والشتاء ، يمكن أن يؤثر اضطراب القلق الاجتماعي أيضًا على الأشخاص في أواخر الربيع وحتى أشهر الصيف.
أعراض الاكتئاب الصيفي
على عكس الاضطراب العاطفي الموسمي في فصل الخريف والشتاء، الذي يترافق مع انخفاض في الطاقة والحزن والتعب أثناء النهار وقلة النشاط، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب الصيفي غالبًا ما يعانون من أعراض معاكسة. من أجل الأشخاص المصابين بالاكتئاب الصيفي، تبدأ الأعراض في أواخر الربيع أو في بداية الصيف وتنتهي في الخريف. بعض الأعراض الشائعة تتضمن:
- التهيج
- العصبية
- القلق
- الأرق
- قلة الوزن
- صعوبة في النوم والنوم لفترة أقل
- نقص الشهية
هناك العديد من الأسباب المحتملة لإصابة الأشخاص بالاكتئاب الصيفي
- التعرض لأشعة الشمس
- الاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي
- تعطيل الخطط في الصيف
- اضطرابات تتعلق بهوية الجسم
- مخاوف مالية
- الحرارة
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الصيفي
بعض الأشخاص يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي. عوامل الخطر تتضمن:
- النساء: تُصاب النساء بالاكتئاب الصيفي أكثر من الرجال، لكن يمكن أن يظهر على الرجال أعراض أشد عند الإصابة.
- وجود قريب مصاب بالاكتئاب الصيفي: مثل جميع الاضطرابات المزاجية، يمكن أن يكون هناك عامل جيني في الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي.
- العيش بالقرب من خط الاستواء، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعيشوا في مناطق حارة يمكن أن يعانوا من الاكتئاب الصيفي بشكل أكبر مقارنةً مع الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات درجة حرارة منخفضة.
- الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب: الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب يمكن أن يعانوا من حساسية أكبر لأعراض الاكتئاب الصيفي والاضطراب العاطفي الموسمي عند تغير الطقس.
من أجل أن يتم تشخيص الشخص بالاكتئاب الصيفي، يجب أن تظهر عليه الأعراض التي تترافق مع فصل الصيف. وبما أن هذا الاضطراب متكرر، يجب أن تكون الأعراض ظاهرة على الأقل لمدة سنتين. تنص الإرشادات أيضًا على أن الأعراض التي ظهرت خلال الصيف يجب أن تكون أكثر تكرارًا من أي أعراض غير موسمية للاكتئاب.
من أجل تحديد ما إذا كان الشخص يستوفي معايير الإصابة بالاكتئاب ، يحتاج الممارسون إلى طرح الأسئلة الصحيحة لتحديد ما إذا كان الأفراد المصابون بالاكتئاب يعانون في الواقع من اضطراب عاطفي موسمي. لا يمكن القيام بذلك إلا من خلال تقييم شامل للعلاقة بين أعراض الاكتئاب لدى الفرد ، والوقت من العام ، والتاريخ.
علاج الاكتئاب الصيفي
- الحصول على رعاية طبية
- الأدوية
مضادات الاكتئاب التي تمت الموافقة عليه لعلاج الاكتئاب تتضمن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات امتصاص السيروتونين (SNRIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs) ومثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs).
نصائح للتعامل مع اكتئاب الصيف
- الحصول على نوم كافي: العطل والسهرات، وحفلات الشواء يمكن أن تجعل الشخص يسهر حتى وقت متأخر من الليل. لكن ذلك قد يساهم في الاكتئاب لأن قلة النوم من المحفزات الأكثر شيوعًا للاكتئاب. لذلك يجب بذل الجهد من أجل النوم في الوقت المحدد.
- ممارسة التمارين الرياضية: العديد من الدراسات وجدت أن النشاط الجسدي يساعد في التخلص من الاكتئاب. لذلك حتى في حال كان الطقس حارًا جدًا لأداء النشاطات، يجب الحرص على الانخراط في التمارين الرياضية، والانتساب إلى نادي رياضي.
- لا يجب المبالغة في الحمية: يمكن أن يؤدي المبالغة في الحمية والرشاقة إلى الإرهاق والتوتر. بدلًا من ذلك، يجب ممارسة الرياضة بشكل معقول وتناول الطعام باعتدال.
- التخطيط للعطلة بتأني: يجب أن يفكر الشخص قبل أن يذهب في رحلة قد تكون مفروضة عليه من قبل العائلة، وفي حال لم يكن يرغب بالذهاب، فلا داعي لأن يقوم بإجبار نفسه على أمر لا يريده.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم العيادة النفسية والتنمية البشرية
من مواضيع : آنسة قهوة ☕
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لا, معه, الاكتئاب, التعامل, الصيفى, هو, وعلاماته, وكيفيت, ؟” |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| فن التعامل مع المراهقين وكيفية حل مشكلاتهم النفسية والاجتماعية | قمر المنتدى | |||
| متلازمة كلاينفلتر أعراضها وكيفية التعامل معها 2022 | همسة حنين | |||
| كيفية التعامل مع طفل 11 سنة،سلوكيات الاطفال وكيفية التعامل معها،سلوكيات الاطفال الصحيحة | Hekayat Banat | |||
| كيفية التعامل مع اكتئاب الريجيم، ريجيم صحي لمواجهة الاكتئاب | اميرة نفسى | |||
| كيف اعالج نفسي من الاكتئاب بدون ادويه,هل يزول الاكتئاب بدون علاج,كيف تحارب الاكتئاب من دون أدوية؟ | ساحرة الشرق | |||
الساعة الآن 09:49 AM.