للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=8833
694 3
11-20-2018
#1  

Lightbulbافضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة


افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة
أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن:
افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة
كشف خبراء في علم النفس والتغذية واللياقة عن 10 أخطاء يرتكبها كثيرون عندما يفكرون في

طريقة لفقدان الوزن، وينتج عن ذلك عدم تحقيق هدفهم،
حتى أُطلِق على تلك الطرق أنها أسوأ الطرق لخسارة الوزن.
افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة
1- وضع أهداف غير واقعية:
تبين دراسة جديدة أن نجاح فقدان الوزن يزيد مع أهداف قصيرة الأجل، فمثلا بدلاً من محاولة خسارة 100 رطل
في عام واحد، عليك محاولة خسارة 5 أرطال في الشهر، (الرطل= 450 جراما).
افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة
2- حمية الطعام الواحد:
أكد خبراء في إدارة الوزن الصحي أن الأنظمة التي تركز على تناول طعام واحد أو اثنين
مثل الملفوف فقط أو الأرز فقط، أو المشروبات فقط،
لن تنجح على المدى الطويل، كذلك استبعاد مجموعات كاملة من الطعام، مثل الكربوهيدرات، يُعد خطأ.
افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة
3- استخدام الشعور بالذنب كحافز:
عليك التوقف عن استخدام الشعور بالذنب "لأنك تأكل" لمساعدتك على إنقاص الوزن،
فبرغم أنك عندما ترتكب أخطاء، فمن المرجح أن تتخلى عنها،
إلا أن ذلك لا ينجح مع تناول الطعام، فقد يرتد ذلك نفسيا عليك ويزيد الوزن.
افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة
4- تجاوز الوجبات أو الأكل القليل:
أثناء الحمية، تحتاج إلى تناول ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية لدعم جسمك ونموه، لأن التخلي عن تناول الوجبات،
يحرم جسمك منها، ولو تناولت وجبة واحدة فقط في اليوم، فغالباً ستأكل أكثر مما تحسب، ويزيد وزنك.
افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة
5- الهوس بالميزان:
في كثير من الأحيان، يستخدم الناس الميزان كسلاح وليس كأداة، وأصبحوا مهووسين بتحقيق رقم واحد لوزنهم،
إلا أنك يمكن أيضا أن تشعر بالرضا إذا وجدت أن ملابسك مقاسها مريح، وعليك عند تقييم وزنك أن تستخدم نطاقًا بدلاً من التركيز على رقم واحد.
افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة
6- المبالغة في ممارسة التمارين:
إذا كنت تحب ممارسة الرياضة فلا تبالغ، لا تمارس التدريب المكثف أكثر من يومين أو ثلاثة أسبوعيًا، حتى تعطي جسمك الوقت الكافي للتعافي وإلا فسيؤدي إلى نتائج عكسية،
خاصة إذا كانت حميتك منخفضة السعرات.
افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة
7- محاولة التعرق:
ممارسة الرياضة بالبدلة الرياضية وحمامات الساونا المتكررة بعد التمارين تأتي بنتائج عكسية، لأن الوزن الإضافي القليل الذي ستتخلص منه هو الماء،
وليس من الجيد التعرق بشكل مفرط خلال فترة زمنية قصيرة، حيث ستفقد الفيتامينات والمعادن الرئيسية.
افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة
8- شرب الكثير من الماء:
شرب الكثير من الماء أمر رائع إذا كنت عطشًا وجسمك يحتاج إليه، لكن كثرته يمكن أن تسبب انخفاضًا
في مستويات الصوديوم عن المعتاد،
ما يؤدي إلى اضطراب النوبات أو الغيبوبة أو حتى الموت.
افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة
9- استخدام المسهلات أو التقيؤ:
قد يلجأ البعض إلى استخدام أدوية مسهلة أو التقيؤ للتخلص من السعرات الحرارية الإضافية التي تناولوها، إلا أن تلك الطريقة قد تكون ضارة جدًا بالقلب والجهاز الهضمي والأسنان واللثة.
افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة
10. التركيز على الطعام فقط:
يفكر الكثيرون في الحد من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، لكن ذلك وحده لن يساعد،

عليك الاهتمام بالأنشطة البدنية ومستوى التوتر لديك، فالإجهاد الشديد والنوم القليل يمكن أن يؤثرا على الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرعة




11-22-2018
#2  

افتراضيرد: افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرع




اظهار التوقيع
توقيع
همس الوجود


03-05-2019
#3  

افتراضيرد: افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرع

تسلم يغالي علي الموضوع الجميل


من مواضيع : جيجي علي
04-16-2019
#4  

افتراضيرد: افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن،طرق لانقاص الوزن بسرع

تسلمى موضوعك جميل ومفيد





اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ





الكلمات الدلالية (Tags)
10, لانقاص, لتنزيل, لفقدان, الوزن, الوزن2019،أسوأ, الوزن،طرق, افضل, بسرعة, جديد،طرق, طريقة, طرق

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم مدى الحياة.نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.حمية غذائية لانقاص الوزن.حمية أسترالية تخلصك من السمنة وردة أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 3 04-16-2019 12:25 AM
مشروبات تنقص الوزن بسرعه،عصائر فواكه للتخسيس،افضل عصير طبيعي للرجيم،مشروبات لانقاص الوزن بسرعة رودى أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 9 04-16-2019 12:13 AM
طرق انقاص الوزن فى رمضان بسرعة -افضل طريقة مجربتها لانقاص الوزن في رمضان 2018 فخامة ملكة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 10 04-15-2019 11:42 PM
8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2018 فخامة ملكة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 6 04-15-2019 11:39 PM
8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2018 البنت شادو التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 3 04-15-2019 11:37 PM


الساعة الآن 01:29 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل